lekko

[...] (nawiasem mowiac niezle mi poszlo 3x10!) 4. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach No tu to byscie sie usmiali! Najpierw sprobowalam z 7kg,ale czulam sie jakos tak dziwnie lekko i cos mi sie to nie bardzo pasowalo, wzielam sztange na barki i zrobilam 3x10(na kazda noge) z ob 15,17,20kg Tak czy inaczej dziwne cwiczenie i szczerze nie wiele [...]

Moja bladosc tak lekko niezdrowo wyglada. Chlop mi kiedys omalu zawalu nie dostal, wlazl do lazienki jak sie kapalam myslal ze kitlam. Normalnie zbladl jak sciana

[...] prostu kulenie sie z linka wyciagu gornego, klekasz przy wyciagu lapiesz line w dwie rece trzymasz je kolo uszu i uginasz tulow. romanian to inaczej MC na prostych, bo tak to sie u nas najczesciej zwiek, uginasz tulow ze sztanga wypinajac tylek, nie odkladasz sztangi az do konca serii nogi tylko lekko ugiete,schodzisz sztanga do polowy piszczeli

Tak mi dziwnie idzie. Gora jakby rosnie, biodra leca masakrycznie a skosne brzucha robia sie jakby takie "wystajace" lekko. Po moim wcieciu juz prawie sladu nie ma,no ale jak to mowia nie mozna miec wszystkiego Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-18 15:44:10

witam problemy ze stawami sa przesrane sam lecze teraz kolana, mam czasami dyskomfort z barkiem i lekko, ale pokrzywiony kregoslup wiem jak to boli, wiec tym bardziej zycze powodzenia jestem tez ciekawy jak sprawdzi sie ten trening u Ciebie, i ile na nim wytrzymasz

[...] chodzi o technike to zrobilem tak jak pisales. WODYN cos innego zaproponujesz czy narazie robic tylko opuszczanie na poreczach? Opuszczanie na poreczach. Co prawda tez lekko czulem prawy lokiec przy tym cwiczeniu ale ciezko powiedziec czy by tak bylo gdybym wczesniej nie zrobil tego wyciskania. Albo mam rowniez zła technike :). Dawałem [...]

[...] 3-25 3x7p - 25 kg http://pl.youtube.com/watch?v=d6ZqKJusn8c Ciezko mi bylo na wiecej kg wiec tak zrobilem. Rece trzymalem na udach bo na lawce to strasznie nie wygodnie (podobnie jak z modlitewnikiem poziomym) 2. uginanie lekko nachwytem http://pl.youtube.com/watch?v=47CCcAGOVM0 4sx 7p - 12,5 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-08 17:48:27

[...] mi sie i to bardzo nadgarstki podchwytem -robisz totalnie inne cwiczenie zajrzyj do blogow Revan2005 oraz Raptacz1, a takze Balduran tam znajdziesz filmiki uginanie lekko nachwytem - od biedy ujdzie, zajmiemy sie tym jak nie bedzie nic wazniejsego do udoskonalenia obecnie najbardziej koslawisz poczatek wiosla jednoracz LEKKIE CWICZENIA [...]

[...] cwiczeniu to jeszcze nie robilem. Ok sprobujemy i zobaczymy jak bedzie. WODYN wybacz ale musze to napisac . Po treningu klaty robie 1. wyciskanie sztangi szeroko w skosie lekko i 2. opuszczanie na poreczach a po treningu tricow robie tylko 1. opuszczanie na poreczach ____________________________ Jak masz chwile to napisz jeszcze rozpiske [...]

[...] Nogi + nadgarstki Pytanie czy robic na zmiane te 2 ciezkie cwicznia a pozniej na zmiane 2 lekkie? Czy po kolei? Czyli: nogi ciezko, nogi lekki i nadgarstki ciezko, pozniej lekko. Napewno szybciej by było robić na zmiane te dwa ciezkie cwiczenia a pozniej na zmiane 2 lekkie ale jak Ty uwazasz? ____________________________ Czy po ciezkim [...]

Dziś pierwszy trening po ponad tygodniowej przerwie. 1. Triceps ciezko - serie glowne 3x7p na 45 kg (zapas by byl nie wielki pewnie z 5-10 kg) 2. Triceps lekko - tu zrobilem pompki w zw tempie nad podwyzszeniem 10 cm - 2 s x 7p 3. pompki na poreczach w zw tempie - 2 s x 7p Chyba jeszcze byłem troche bez mocy albo miesnie byly slabo rozruszane po [...]

[...] LEZAC W TEMPIE ------------------------------------------------------------------------------ TRENING 5. -WYCISKANIE LEZAC SZEROKO KONCOWKA 3x7p - Należy sie lekko wypiąć i mocno ściągnąć łopatki, szeroki uchwyt. - Barki dokładnie pod sztangą! -brzuszki z ciężarem na klacie 4x8p -pompki na poręczach - z czasem coraz powolniejsze [...]

Jak to ? Tak na marginesie mam dylemat czy iść dzis na siłke czy poczekać do jutra bo cos mnie boli prawy nadgarstek od południa - lekko go wykrecilem w pracy a jeszcze dobrze nie przestał boleć bo tamtych nieporawnych treningach :) - WODYN to nie pytanie nie musisz sie czuc zobowiazany do odpisywania:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 [...]

[...] przy tym bolał . 4. rozpietki w skosie 30 st 4+4 4x8p - 5 kg ___________________ No i zje.bałem sprawe by zostaly mi jeszcze 3 treningi a jutro juz pt . Jutro zrobie tylko lekko martwy ciag na sztywnych nogach (nie mam jeszcze podporki), hack przysiady i te wyciskanie glowa w dol w zwolnionym tempie zeby technike pokazac i zobaczyc czy nie [...]

21.03.09r 1. wioslowanie jednoracz bylo 10 serii ale cos popierdzielilem z odwaznikami i sam juz wkoncu nie wiem jak to bylo. Reka byla miedzy nogami . Kurde chyba trzeba przy wiekszym ciezaze zakladac na drugi koniec jakis krazek bo strasznie sztanga lata? Lekko sie garbie na poczatku ale to przez to ze myslalem czy aparat dobrze ustawilem i nie [...]

Trening 3 - 26.03.09r 1. Dociskanie na barki 7p-22,5 5p-25 3p-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3-45 3x7p - 47,5 kg --- Poszlo lekko, ale jak zwykle mialem serce w przelyku przy tym cwiczeniu. Strasznie majtają sie przy nim stojaki-boje sie zeby sie nie przewrociły :(. Mam zamiar do tej nogi najblizej sciany dospawac 2 x wieksza blaszke [...]

--- Poszlo lekko, ale jak zwykle mialem serce w przelyku przy tym cwiczeniu. Strasznie majtają sie przy nim stojaki-boje sie zeby sie nie przewrociły :(. Mam zamiar do tej nogi najblizej sciany dospawac 2 x wieksza blaszke moze bedzie stabilniej (rysunek)? Teraz te blaszki maja 5x10 cm:) to nic nie da - wywierc dziurki i przykrec do podłogi , [...]

Tak, Proboj caly czas zwiekszac, pojdzie to zwiekszasz dalej, nie to zmniejszasz. Wszystko zapisuj w dzienniku, uwzglednij tez czy poszlo lekko czy ciezko, etc. A sauna jeszcze sie rozpala Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-12 21:21:04

[...] - bo cos dlugo nie przechodzi. I moze do tego jeszcze masc rozgrzewajaca neocapsiderm. 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej koncowka 7p-20 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50 kg poszlo bardzo lekko (ostatnio bylo 47,5 kg) 2. unoszenie przodem 4+4 4x8p - 5kg 3. pompki nad podwyzszeniem 10 cm 4+4 4x8p Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-29 22:48:34

[...] 3x7-52,5) http://www.youtube.com/watch?v=GfmfxFKDPZA - nie wiem czy nie za bardzo sie nie pochylam w przod przy wstawaniu - moze glebiej wejsc pod sztange? Te 55 poszlo lekko, ale bolały mnie dzis kolana bo caly dzien spedzilem na nogach praktycznie bez przerwy - a ze 3 tyg nie cwiczylem to zrobilem na luzie. 2. wyskoki z przysiady z [...]