lekko

Cześć :-) Przeczytałam wszystko i znalazłam parę pasujących supli do mojego problemu, ale nie jestem do końca pewna swoich wyborów. Potrzebuję czegoś lekko pobudzającego i na koncentrację. Nie chodzi mi o typową przed treningówkę tylko o coś po czym będzie mi lżej się uczyć i czytać setki stron wieczorami kiedy jestem styrana po całym dniu, [...]

Nic ci nie bd tylko nie przesadzaj z intensywnością treningów bo płuca wyplujesz8-) Aakg cie najwyżej lekko spompuje. Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-18 19:41:07

Niestety nie, wyraźnie się zmniejszyły. Do tego mam lekko opuchnięty i bolący prawy sut.. Tu chyba powinienem wziąć nolvadex? Ktoś mi powie jakie dawki powinny pójść w ruch?

nie rób wszytskiego wtedy, idz spacerowac zamiast cwiczen siłowych, spacerowac, lekko :-)) trzeb ruszyc krazenie

[...] nie pieni, mimo, że z dobrego źródła, ale ja gotuje bez mieszania w małej ilości wody, tak, że cala woda się wchłania. Na pół kubka kaszy biorę tyle samo wody, gotuję lekko osolona wode i wsypuje kasze. Mieszam raz tylko. Przykrywam i pyrkoli sie na malym gazie, az wchlonie cala wode.NIE MIESZAM to NIE PRZYPALI sie, bo powietrze uchodzi [...]

[...] po przerwie zawsze odczuwam spadek mocy Podciąganie hantli wzdłuż tułowia dobrze dało się odczuć Unoszenie hantli bokiem Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia sporo za lekko przez co bez dropów ale i tak palenie było ładne Szrugsy - za lekko ale to max hantle jakie są na siłowni a sztanga była zajęta. kapturów praktycznie nie poczułem mimo [...]

[...] na plaskiej sztangielkami - 8x6 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 35 kg x 6 /FILM 1 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 10 kg x 15 (1s przytrzymanie na dole) /FILM 2 Do 35 lekko. Od 35 kazda kolejna seria to coraz wieksze pieklo. MASAKRA, jak skonczylem zastanawialem sie jak ja mam dokonczyc trening. Naglalem 10 kg jak prosiles z 1 sek [...]

[...] - było ok po 5 masakra ledwo co wstawałam. 1b. Udało się wszystko wyrobić ale po siadach miejscami słabo mi było. 2a. Tutaj zaczęła mnie głowa ćmić, ostatnie powtórzenia lekko niedociągnięte. 2b. Ok. Tak teraz myślę, ze mogłam dołożyć ale w trakcie treningu jakoś nie widziałam tej dokładki. 3a i b. Bic szedł oporniej niż tric. Wrażenia [...]

[...] ramion z hantlem z tyłu głowy 10-12,5kg Plecy/bic 1.Podciąganie 4xmax 2.Wiosło w opadzie 20-30kg 3.Wiosło hantlą jednorącz w opadzie 7,5-10kg na hantle 4.Mc 30-40kg tu robie lekko bo szkoda mi pleców 5.Uginanie ramion ze skętem nadgarstka hantle 5-10kg na hantle 6.Uginanie ze sztangą 10-15kg Nogi/brzuch Wyprosty na maszynie Wyciskanie na prasie [...]

[...] masakra... i jutro plecy robie %-) Nie wiem czemu w wykrokach bolało mnie lewe kolano a nigdy takiego czegos nie było, zreszta dziś aero ok 20-30min (yebany wf) i teraz tez cos lekko je czuje :/ w syzyfkach natomiast już sie to nie powtorzylo. za tydzien, po rownych 8tyg testu, fotki porownywawcze, wymiary, i szczegolowa ocena działania supli :-)

Dokładnie, nie chcę przesadzić z kaloriami. Teraz pytanie czy zostawić na 2850+ czy zmniejszyć lekko? a może w DNT przyciąć?

[...] mniejszych postępów w robieniu siły? Bo tak patrząc się choćby na plecy, to robiłem łącznie 5-6 ćwiczeń po zazwyczaj 4 serii w tygodniu, a teraz by to się pewnie zmniejszyło o połowę. I czy jest jakiś okres czasu, po którym mógłbym powtórzyć jakiś (lub lekko zmodyfikowany) plan, który już kiedyś wykonywałem? Czy to nie ma raczej sensu?

[...] czy zgięta w nadgarstku. Myślę że zrobiłam sobie to przy umoszeniu rąk bokiem, bo starałam się mały palec maksymalnie w górze mieć, a ostatnia seria 7 kg już bardzo ciężko szło i pewnie wtedy sobie nadwyrężyłam, a przy tej sztandze to dlatego że właśnie ta dłoń taka lekko wygięta była i długo to trwało, bo i przysiad i wykroki robiłam ze sztangą.

[...] 2s 12 - 10 powtórzeń 10 - 15kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12 - 10 powtórzeń średniej długości gryf + 20kg obciążenia W sumie trening wyszedł dobrze ale czuje że mógłbym jeszcze ćwiczyć choć przy ćwiczeniach byłem lekko zajechany. P.S. Nie śmiać się z ciężarów tylko korygować błędy i dawać wskazówki bardzo proszę ;) 5!

lekko napewno nie będzie ale skoro z Anglią potrafiliśmy zremisować to możemy i z Ukrainą spokojnie wygrać ten Konopiejko to ich jeden z najlepszych zawodników chyba napewno wyjdą zmotywowani ,jak przegrają to już będą bez szans na awans

[...] obciążenie, jest lżej, ale mam pracować nad techniką i stopniowo to obciążenie zwiększać 2a) Ok, i nawet progres był, zrobiłabym 10x 40kg, ale gdzieś tam było zachwianie i lekko zaczepiłam sztangą o hak i ciut spanikowałam 2b) Ok, pod koniec ostatniej serii już brzydko, bo zarzuciłam ciałem 2x 3a) Ok, robię na macie, skupiam się na napięciu [...]

[...] 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi zza karku 5x5 pompki na poręczach 3xmax Wspięcia na łydkach 3xmax podstawowe ćwiczenia na brzuch B: Przysiady 5x5 Rozpiętki na lekko dodatnim skosie 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem 3xmax Martwy ciąg 3x5 Wyciskanie sztangi zza karku 5x5 Biceps sztangą 3x5 (jedna seria zacząłem młotkowo) Kaptury [...]

W skali 5 tygodni waga -2,3kg, pas -3cm, reszta wymiarów bez zmian. Siła lekko na plus. Bez rewelacji jakiś wielkich. Wydaje mi się ze ten tydzien przerwy zrobi mi dobrze i po przerwie pojdzie szybciej. Przed UD miałem jakieś 5 tygodni wprowadzenia do redu, wiec juz troche to trwa. Także przerwa jak znalazł, napędzi to metobolizm. Będę jadł [...]

[...] dzień - dzień przerwy - Dzień 2 - dzień przerwy itd.. Jeśli w trzeciej serii weźmiesz ciężar, którym nie dobijesz wymaganej ilości powtórzeń np zrobisz tylko 6. To na następnym treningu również weź ten ciężar do trzeciej serii ale walcz o większą liczbę powtórzeń. Sama będziesz czuła czy dasz radę, masz się starać o to by nie było lekko. :-)

Pierwsza połowa wchodzi lekko, drugą już w sumie się je bo trzeba. Ale ogólnie problemów jakis wiekszych nie ma. Zresztą organizm się już chyba przyzwyczaił do nowego trybu jedzenia. Nie mam jakiś wielkich chęci ładowania, nawet po tych 4 dniach niemalże głodówki. Wystarczyłby mi w sumie jeden posiłek do syta raz na 3-4 dni i można by było jechać.