lekko

niee, u mnie tylko deszcz lekko.. ide już po późno nerka

Makaveli01 on pewnie lekko tylko przykuł.. w tricka walił może tylko. No nie powie mi nikt że tak wyglada naturalny triceps. od 11:30 zobaczcie

moim zdaniem strzelin przykuł lekko syntha w tricki nie ma h...

Na zwykłym jedzeniu i ciężkim treningu można dojść lekko ponad +40 w bicepsie . Nie wiem co on przez te 3 lata na siłowni robił , chyba gadał .

[...] i zaczął swędzieć mnie lewy biceps, pomyślałem że to pewnie jakiś ślad po komarze, bo spałem tylko w gaciach... po chwili zaczął swędzieć mnie prawy, podrapałem się lekko po dwóch bickach, po kilku minutach ręce miałem całe czerwone, a na wew. stronie łokci wyraźne zmiany skórne (coś jak po oparzeniu pokrzywą), spojrzałem do lustra czy [...]

[...] autor chcesz go sprzedac i masz do tego prawo lecz jesli spojrzysz na allego to treningow obiecujacych poprawe o 30,50,70 cm jest mnostwo i w wiekszosci sa to SDII i podobne lekko zmodyfikowane. Moze jakies info co kupujacy dostanie np czy jest to silowy czy tez powtorzeniowy, czy zawiera opis diety, suplementow, ilosc treningow w tygodniu itd [...]

[...] jak o niej pisali - tymbardziej ze sam wspomniales, nie widzisz takich osob - zadnych fot niczego. Ja robilem wieksza ilosc pow, robilem tez inne rzeczy, tu moje foto (moze lekko nieaktualne), ale jednak: http://tinypic.pl/ajlw1swg9yn6 - nie mam zamiaru Ci puszczac glodnych kawalkow, ze tylko na FBW sie rozbudujesz, ze to jest jedyna wlasciwa [...]

[...] "siodełko" dla sztangi. Poza nimi plecy są płaskie. Robiłem w przysiadach takie jakby "dymnięcie" biodrami. Nie wiem czy o to dokładnie chodzi? Po prosty wypychałem je lekko gdy wstawałem. a) Tu sztanga poniżej kapturów, nogi na szer barków, stopy rozstaw ok. 45 stopni. http://www.youtube.com/watch?v=W3DLhGSirz8 b) Tu sztanga poniżej [...]

[...] 12p x IIIszt. 3. Drążek nachwyt: 6-5-5-5-5-3-2 4. "Czachołamacze": 17kg x 12p x 4s 5. Przedramię: - podchwyt: 17kg x 12p x 4s - nachwyt: 12kg x 12p x 4s 6. Brzuch: 2s lekko Nie wiem co się ze mną stało. Moja motywacja treningowa spadła do zera. Od kilku miesięcy próbowałem przełamać zastoje, ale się nie udało. Za dużo kombinowałem z [...]

Teoretycznie powodów może być kilka, albo jeden... Dzięki chłopaki za wsparcie. Idę dziś po pracy lekko poćwiczyć. W piątek też zrobię coś przyjemnego i od poniedziałku wracam do systematyczności. Potrzebuję tego żelastwa, potu, magnezji na łapach i zmęczenia.

21 grudnia 2011 - środa. Trening jakieś 90 min. Zacząłem z brakiem motywacji i na wk***ieniu, ale gdzieś tak w połowie zaczęło mi odchodzić ciśnienie. Po trenie byłem wyluzowany, ale niestety znowu w domu wk*** konkretny. Odechciewa się jeść. Niemniej trening spoko, tak 7/10. Szkoda, że nie krótszy, ale trudno o taki. PLECY + TRICEPS (+ kaptury i [...]

Ja je bardzo lubię. Nie szaleję z ciężarem, rozciągam maksymalnie łopaty, potem je spinam i dociągam lekko rękoma. Cały czas kontroluje się ciężar. Wg mnie bardzo dobrze pracują przy tym plecy. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-23 21:17:29

[...] 17kg - 12 x 17kg (Pompka. Ciężko po wcześniejszej pracy z klatką. Nudne to ćw. ;) 7. Wyciąg nachwytem, prosty drążek: - 12 x V szt. - 12 x V szt. - 12 x VI szt. (Pompka. Za lekko było.) 8. Przedramię (na zmianę, ~30s przerwy): - podchwyt - 12p x 17kg x 4 serie - nachwyt - 12p x 12kg x 4 serie (Siedziałem w szatni 10 min. i rozciągałem [...]

[...] rejonie, a na drugi dzień "zakwasy". Rozciągam maksymalnie i spinam łopaki.) 3. Wyciąg górny do karku małpi chwyt: - 12 x 40kg - 12 x 40kg - 12 x 40kg - 12 x 40kg (Trochę za lekko, ale było ok. Trzeba mocno spinać łopatki i wypinać klatkę, żeby nie czuć obciążenia w barkach.) 4. Wiosło hantlem: - 12 x 21kg - 12 x 21kg - 12 x 19kg - 12 x 16kg [...]

[...] przestać się pyerdolić jak śnięte żaby w błocie i naparzać klatę dwa razy w tygodniu jak inni "normalni" sezonowcy. Nie ma co się oszukiwać, w FBW klatka była robiona bardzo lekko i dlatego jest chuchro. ------------------------- Tak mnie naszła myśl, trochę po ch*ju jest, że dział dla początkujących ogarniają w sumie tylko trzej doświadczeni [...]

Chodzi mi po głowie coś takiego na 4 dni - PON, WT, CZW, PT Zakres powtórzeń ~12. Jeśli będzie za lekko, w gł. bojach regresy. Priorytetem jest góra ciała. To tylko szkic. Powiedzcie mi co jest źle. KLATKA / TRICEPS / PRZÓD + BOK BARKÓW 1. WL hantlami -- 4x 2. Skos dodatni hantle -- 4x 3. Butterfly / przenoszenie hantla / pompki klasyczne -- [...]

[...] EDIT 21.01.2012 Znowu kur*w jestem przeziębiony. Na szczęście to tylko katar. Najgorsze, że dziś nagle zaczął mnie boleć kręgosłup w miejscu, gdzie kiedyś mnie lekko zabolało przy pierwszych próbach MC, na środku pleców. Sporo dziś siedziałem, więc łudzę się, że tylko dlatego. Tak mnie napyerdala, że nie mogę wziąć nawet głębszego [...]

13/04/2012 KLATKA + TRICEPS Lekko, bo miałem przymusową przerwę w ostatnim tygodniu. Praca, mechanik, święta, itepe. Od poniedziałku normalny tryb mam nadzieję. 1. Rozgrzewka 2. WL płasko: 8-15-15 (Jakoś mało siły.) 3. Rozpiętki skos dodatni: 15-15-15 4. Bramka: 15-15-20 1. Wyciskanie francuskie leżąc (przenoszenie głęboko za głowę): 15-15 2. [...]

[...] 15 x III - 25 x II 4. Wiosło hantlem: - 15 x 17kg - 15 x 17kg - 25 x 10,5kg 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: - 15 x 16kg - 15 x 16kg - 25 x 10,5kg 2. Rozpiętki (lekko) płaska ławka: - 15 x 6kg - 25 x 6kg - 25 x 6kg 3. Wyciskanie na maszynie młotkowo wąsko siedząc: - 15 x 40 - 15 x 35 - 25 x 25 4. Przenosy: - 15 x 13kg - 15 x [...]

[...] nogi jak najdalej do przodu. Z łokciami zawsze jest problem, bo w polskich siłowniach są zazwyczaj poręcze równoległe, do dipsów na triceps. Do dipsów klatkowych sa poręcze lekko schodzące w kąt. Allahy to chyba mało kto robi dobrze, widzę na siłce. Ogólnie robisz je tak: - zakładasz na wyciąg nie za dużo, żebyś nie ciągnął łapami tylko [...]