lekko

[...] cyc do przodu i trzymać prosty kręgosłup i tu jest błąd!!! bo wszędzie mówią że musi być zachowana "naturalna krzywizna kręgosłupa" wydaje mi się że powinnam się pochylić lekko do przodu a ja jakby ciągnę do góry+cyc do przodu i łopatki ściągnięte przez co odcinek lędźwiowy się jakby wygina do wewnątrz. Jutro pójdę na siłkę i jeszcze to [...]

[...] być nawet sztangielki) większość z nas skupia się na technice (budując masę mięśniową) jedni cofają łokcie do tyłu jeszcze inni stoją bardzo wyprostowani a jeszcze inni są lekko pochyleni. Ale powiedzcie jaki to ma sens skoro podniesiecie wtedy załóżmy na biceps 20 kg a ten mięśień jest o wiele silniejszy i próbując go powiększyć takim [...]

[...] Siema dziś miały być klata i barki a jutro nogi solo. Plany się trochę zmieniły, zaraz jadę rowerkiem 20km do rodzinki, nad jeziorko, odpocznę, zjem, i pójdę biegać, jakoś lekko w miarę Dieta dziś nie liczona ale będzie zdrowo bez syfu raczej. Póki co poszło 150g lodów 5 jaj 50g chleba 10g boczku 30g szynki wieczorem wleci grill a plany z grila [...]

Siema , właśnie zacząłem trenować moim celem jest masa ale dotychczas trenuje już 3 tydzień w parku i w domu pompki przysiady itd żeby sie lekko przygotować do porządnego treningu zrobiłem sam plan treningowy FBW i prosze o jego zkorygowanie i jakieś porady czy może zamieni,ć warto jakieś ćwiczenia na inne.. oto plan: PONIEDZIAŁEK: 1.Podciąganie [...]

- wiek: 18lat - staż treningowy: lekko ponad 3 lata - najbliższy cel sportowy: zwiększenie jakościowej masy, poprawa wyników siłowych - planowana dieta zgodna z celem: właśnie wyszedłem z redukcji, podbijam powoli kcal 100/tydź, aktualnie jest 2600kcal - planowany trening zgodny z celem: trening mam już w zasadzie ustalony, dwa plany 6tygodniowe [...]

[...] z sylwetką. Dołożenie cardio byłoby zabójstwem dla mięsa. Sam zjazd z kaloryki dużo zrobi w tej kwestii i to wystarczy :-) w pon nogi, ale raczej nie obwodowo, zrobię sobie 30-40serii samego wypychania nogami na suwnicy skośnej po 6 ruchów na takim lekko ciężkim obciążeniu z bardzo krótkimi przerwami, to będzie świetny dla nich bodziec. Pozdro!

[...] z owsianymi %-) ja klasycznie z rana jajecznica, żadne tam owsiane. tez bym chciał ale w tygodniu odpada %-) poza tym owsiane jem 2-3razy w tygodniu wiec tez tragedii nie ma Buli nie załamuj się, to tylko jeden dzien, wiadomo że ci zależy i pewnie lekko na psychice się odbije ale wrócić i pociszniesz na jeszcze wiekszej k***ie, sportowa złość %-)

[...] przez - annawcz w dniu 2013-08-17 14:35:54 TRENING ergometr 5:00/1138 m/153 watt/24 s/m bieżnia bieg 298 cal/ 4 km / 20 minut / tempo 12 km/h biegło się raczej nie lekko po 5 minutach tętno było już 170 ??? po kolejnych minutach 174-176 i tak do końca pływanie: same nogi do kraula 30 minut %-)zakwasy od pływania? tyłek i dwójka sauna [...]

Trenuj 3 razy w tygodniu. Wykonuj po jednej serii każdego ćwiczenia (lub stacji, jeśli wolisz) przez 60 sekund. Postaraj się w tej jednej minucie zrobić tak dużo powtórzeń, jak tylko zdołasz, ale nie kosztem poprawnej techniki. Wykonuj ćwiczenia jedno po drugim, starając się, by przerwa między ćwiczeniami nie trwała dłużej niż 15 sekund. Po [...]

[...] jeszcze coś wyduszę. Hantle ze sporym zapasem, tylko już ciężko będzie władować kilogramów na te gryfy %-) W WL upadek mięśniowy, bardzo dawno tego nie czułem ;-) Barki lekko, coś tam dostały. We francuzie nie idzie dołożyć, chyba zostanę do końca na tym ciężarze %-) DIETA: 1. Kasza jaglana 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g [...]

[...] skupiłem się na każdym powtórzeniu, już po drążku było grubo a ściąganie podchwytem dopompowało na konkrecie. Po wiośle już ledwo się ruszałem :D Martwy dziś poszedł lekko na koniec treningu bo wciąż nie czułem się na siłach na te 190kg. Za to fajnie dopompowałem prostowniki regresem 10x100kg. No i oczywiście odrobiłem 2 obwody na tył [...]

[...] ma pochodzić od w-wodanów, tłuszczy i białek. Doskonałym przykładem jest to, że jeden poradnik(nie wiem czy moge zamieszczać linki) informuje mnie, że powinienem przyjmować lekko ponad 2g białka na kg ciała. Tz 2,2 x 60 x 4(bo podobno x4 to przeliczenie z g na kcal)= 528kcal pochodzi z białek. Drugi informuje ze liczba białek powinna wynosić [...]

[...] mi że lepiej na suwnicy by mi było to robić ale z drugiej strony może przez to że cyca nie mam małego to jakaś równowaga musi być - nie znam się. Doradźcie plis:) nie jest lekko to żelastwo jest bardzo ciężkie i inaczej się odczuwa ciężar niż na maszynach. instruktor rozpiski treningu nie krytykował tylko jest ciekaw efektów więc wielki plus [...]

wiem, dziś już zjeżdżam na 4tyś kcal. i pomału do przodu. Cardio lekko utnę, widzę co się dzieje z ciałem, trochę tylko cardio będzie i treningi obwodowe, na lepsze mi wyjdzie

wlasnie probowalem peanut spread i jest calkiem spoko, lekko kwasnawy posmak ktorego nie powinno chyba byc, ale ogolnie ujdzie

moze w 2015 zadebiutuje %) plan jest taki ze jak wroce to jeszcze postaram sie dociac lekko jak bd moc, jak nie to pewnie masa jak sie zdecyduje wkoncu to gino do wyyebania calkiem zebym nie mial z tymi guzkami problemu pozniej poprawic proporcje, dociac do konca razem z dolem plecow dupa udami i mozna sie zastanawiac czy warto startowac czy [...]

a spać nie ide bo zaraz wraca panna od kolezanki, pewnie tez lekko pod wpływem więc...

Rośnijcie biedra! Hubertus, błagam looknij mi na ten mój dzisiejszy IR i pseudo pompki, bo Martusia na urlopie chyba i czuję się lekko zagubiona.

[...] utrzymywać stały puls 50 - 70 % tętna maksymalnego przez conajmniej 40 minut! Jeśli chodzi o interwały to już nieco inna sprawa. Tu tętno ma być zmienne. Średnie potem lekko poniżej maksymalnego i tak musisz wykonać 6 - 7 serii gdzie jedna seria to 2 minuty truchtu i 2 minuty biegu. Aczkolwiek ja bym się skłaniał do opcji w minuty marszu 2 [...]

Masz 52 cm w udzie i to jak jestes lekko zalany? Powinienes wziac udzial w konkursie - "ktory kogut ma ładniejsze nogi"