lekko

[...] wzialem sie za francuza zamiast wyciagu. Chcialem przetestowac to cwiczenie. Najpierw sztanga mocno lamana, ale robilo sie niewygodnie, bo chwyt zbyt waski, pozniej gryfem lekko lamanym, tez robilo sie niewygodnie, bo mi sie dlonie obracaly. Najwygodniej bylboy na prostym. Uginan znowu nie udalo sie zaliczyc. Pompa masakryczna, ale dosc szybko [...]

a widzisz, u mnie kicha była. lekko naprawde lekko odczuwalne.

Co tam Groclin, Bayern jutro gra z jakimiś Portugalczykami na B. Bez Klosego, bez Toniego (chyba, że wyjdzie lekko kontuzjowany), więc pewnie z moim ulubieńcem Poldim Mam nadzieję, że wreszcie wygrają, bo ich obecna forma zaczyna mnie już lekko stresować.

Kurde mam problem. Na stronce o A6W jest napisane, oraz znajduje się filmik jak należy poprawie wykonywać owe ćwiczenie. Jest tam pokazane aby oprócz barków podnosić lekko tułów. Ja natomiast kiedy wykonywałem ćwiczenie podnosiłem cały tułów. Czułem jak napinają mi się mięśnie, gorzej było z ćw. 2 i 4 gdyż zbytnio nie mogłem utrzymać równowagi :D [...]

A po co tren z grupa methyl przy lekko atletyce? Przy lekko atletyce to juz naukowcy opracowywuja co zrobic aby sciegna wytrzymywaly wieksze przeciazenia niz dotychczas. Temat dosc duzy, musisz okreslic konkretna dyscypline gdyz szachisci niekiedy sa nawet na dopingu.

[...] a w luzie była ręka) + francuskie jednorącz hantelką za głową 3. i teraz takie dziwne ćwiczenie (mi dało niezłego kopa) wygląda to tak że postawa jak do wiosłowania: nogi lekko ugięte, plecy lekko pochylone do przodu oczywiście z mostkiem ;) i łamany gryf troche szerzej anieżeli barki i od wyprostowanych rąk aż po maksymalny skurcz zginałem [...]

elipsy lekko zachodza na zebate, ale te drugie sa lekko po boku;) w kazdym razie, dzieki za pomoc

a mnie w piatek - przy biciu rekordy do***ala stara kontuzja. z **** nie wiem co to jest. ciągnący ból od samego srodka cycka, az lekko pod pache prawie. nie jest to ból mocny, raczje bardo slaby, lekko nasilajacy ise gdy zepne klatke, bądz mocno odwiodę ramie do tyłu. od biedy mogłbym wykonac trening, ale bol by sie pogłebiał. standardowo - biore [...]

[...] i cwiczyc ją co 2 dni? Osiągniesz efekt zupełnie przeciwny. Najwiecej co, to mozna 2 razy w tygodniu przy treningu na mase. Rób w układzie: - pierwszy trening mocniej klata, lekko triceps, - a w drugi dzień treningowy lekko klatę, a mocno triceps. W ten cieżki dzień klatki musisz ją robic intensywniej. Dorzuc jeszcze jedno cwiczenie najlepiej [...]

[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]

[...] coś z własnego doświadczenia? Ogólnie to ciężar dobrany jest prawidłowo wtedy, kiedy potrafisz poprawnie technicznie wykonać założoną ilość powtórzeń. Jeśli idzie za lekko - zwiększasz ciężar (po serii albo na następnym treningu), jeśli za ciężko - zmniejszasz. Zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem treningu - niektórzy je mają, niektórzy [...]

[...] powiedzieć że ćwiczenie zaliczone pozytywnie. - wiosło końcem sztangi dziś o dziwo przebiegło bardzo lajtowo, ale bez pompy się nie obyło. - martwy również przebiegł bardzo lekko, myślę że w niedługim czasie zrobimy mały progres - szrugsy przebiegł lekko bez problemowo. Również przewiduje mały progres Biceps -uginanie sztanga przebiegło dość [...]

Znowu brak konkretów. Zależy na co chory, Jak ktoś jest chory na głowę (bez urazy) to siłownia mu nie zaszkodzi, jak lekko przeziębiony - to lekko można poćwiczyć, jak ma zapalenie płuc - to marsz do łóżka

Drugi tydzień Waga : 94.2 Płaska 20/20*2 80/6 100/5 120/4 137.5/3*3 Dociskanie 150/2 160/2 Francuz 2 serie na 40kg Biceps i shrugsy (lekko z zapasem) WNIOSKI I UWAGI : Drugi tydzień ma być powtórką pierwszego. Nie chcę zbyt szybko zwiększać ciężaru... 137.5 wykonane czysto technicznie, aczkolwiek po niedzielnych przysiadach specjalnie lekko nie [...]

[...] cykl to samo cwiczenie) BIC-NAJSZERSZY "A" -uginanie ramion szerokim podchwytem ze sztanga SIEDZAC(start ze szczytu ud/pachwiny sztanga wedruje tuz przy ciele, lekko bujamy tulowiem, w drugiej polowie ruchu zwezamy lokcie) KLATA-TRIC "B" : -wyciskanie na szerokosc zeber glowa w dol lub polowicznie na plaskiej lub pompki na [...]

[...] chwyt neutralny: jak widac jest progres, w 1 serii zapas na 7 powt, w neutralnym ciut gorzej bo podciagalem sie pelniej niz tydz temu Wioslo sztanga: 12/12/12/12 x 55 kg - lekko. polsztanga: 12/12 x 25 kg - tez lekko. MC odpuscilem, ze wzgledu na przeziebienie i lipne samopoczucie, chcialem jak najszybciej skonczyc trening. Biceps Uginanie [...]

[...] Wiosła progres z tym, że wiosło sztangielką wraz dość łatwo poszło i czułem jeszcze zapas sił W przenoszeniu obczaiłem dziś troszkę co i jak i po dodaniu 2kg było o dużo za lekko. Barki przebiegły lajtowo pewnie dam jakiś progres na następny trening. Szczególnie dziś unoszenia lekko poszły. Ostatnio poćwiczyłem sobie poza treningiem dzień [...]

Arielek nieprzesadzaj bez metymiale 40 lekko, warzylem 83 a klate zawsze mialem mocna teraz po przerwie 100kg lekko po 10pow na serie szamam, 140 wezme napewno. jak biegalem i wazylem 73 kg pare lat temu dawalem 125kgtakze twoje przepowiednie sa bardzo nietrafne

ten po lewej ma takie same obojczyki jak ja, ida w prostej linii "_________" a tu kolesia po prawej ida tak lekko " V " ale bardzo lekko takie spostrzezenie ten po lewej lepiej wyglada

tzn. z ciężarem.. jak zrobie 10powt. i jest np.3seria to zwiększam ciężar lekko żeby zrobić z 8-9powt. + na ostatniej serii 1 do 2powt. wymuszone ktoś mi lekko pomoże. A co to jest split ? A co do planu to właśnie też uważam, że nie jest to najlepszy pomyśl, dlatego wolałem zapytać :) Dzięki za plany :) A na Uda np. moge zrobić 3-4ćwiczenia [...]