lekko

Dzisiaj tabata squats tylko. Nie mogę spać często po nocach, potem po treningu jednym jestem wyj**any, nie zawsze jest siła na drugi bo czasem w dzień przysypiam. I przez to się spasłem lekko bo za dużo jedzenia, szczególnie słodyczy w domu :)) Ale jak dziś wszedłem na wagę to znów czuję motywację żeby się doprowadzić do stanu używalności :))

[...] że do poprawy. Siad w ostatniej serii walka na śmierć i życie. Zostawiałem plamy po siadach tak gorąco było mimo wiatraków. Drążek bez sensacji, poręcze coraz lepiej, aczkolwiek nie wiem czy nie spłyciłem lekko ostatniej serii. Bic wyrobiłem 15 powt. Rower masakra, po 2 km sahara w mordzie. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-29 11:56:33

30.08.2013r - Trening metaboliczny 10 swingów hantlem 22,5kg 1 burpee 9 swingów hantlem 22,5kg 2 burpees ... 1 swing hantlem 22,5kg 10 burpees W trakcie sobie myślałem "k***a za lekko" }:-( ale po wszystkim była dłuższa zadyszka.

[...] nie urosło się do danego wzrostu - kompletnie nieproduktywne. Operuj na tym, co zostało dane. Czyli byłeś na SWOIM wyliczonym zerze, wiesz że masa/obwody były +/- stałe lub lekko rosnące, więc realne zero jest w tych okolicach lub ciut poniżej tego, co trzymałeś. I z tej informacji możez określić, co będzie deficytem, a co nadwyżką i kontynuować [...]

A Jak by się to sprawdzilo zamiast otręb dodac platkow górskich owsianych, ewentualnie je wczesniej lekko zmielić, i dodac do ,,Masy'' słodzik zeby bylo słodsze? :)

Zrobiłem małą modyfikację. Wrzuciłem białka bezpośrednio do mieszanki + jednego banana lekko "zmielonego". Wyszło ok i smaczne, tylko trochę nie takie "sztywne" jak to wydaje się być na 1 obrazku, ale może dałem za mało otrębów bo sypałem bez ważenia. Myślę, ze 2 banany tez dałoby rade.

[...] przy saa i wszelkich lekach hormonalnych (ba nawet aspiryny), poza tym norma (dla faceta do 50 lat) to jest do 15 mm na godzinę. Z wiekiem też OB rosnie, choć fakt faktem trzeba kontrolować, niemniej SAA do półroku będzie się to odbijać na wynikach, jak i sam fakt ćwiczenia. A stan zapalny jest na pewno skoro wskaźniki wątrobowe lekko podbite ;)

Trening: Seria na 200 metrów- 15 sekund skip "a" (lekko poruszając się do przodu), 8 pompek Seria na 200 metrów: 1540 sekund skip "b", 10 przysiadów Przysiady na jednej nodze (po 8 na nogę), przysiady zwykłe (max), pompki (3x15), ćwiczenia na triceps, ćwiczenia na nogi, brzuchy, przebieżki Nie wiem, czy powinnam Wam pisać o takim treningu, bo [...]

Byłam na konsultacjach z fizjoterapeutą. Mam blokadę stawu krzyżowo-biodrowego (lewa stronę), miednica jest pochylona lekko do tyłu i w dół. Po rozmasowaniu i ćwiczeniach, czuję, że blokowanie zeszło, noga jest luźna, a nawet mam wrażenie, jakby była dłuższa, Muszę się rozciągać, ale uważać na tą stronę. Ćwiczenia stojące wykonywać z tą nogą [...]

[...] odpowiedniego ciężaru :-) - ciężary tak dobrane żebym dała radę max 12-15 powtórzeń w pierwszej serii - "to failure" :-) - 4 serie x 10 powtórzeń: a. seria 1. i 2. -- dość lekko będzie szło z 10 powtórzeniami b. seria 3. -- ciężko żeby dać radę zrobić 10 powtórzeń c. seria 4. -- nie dam rady zrobić 10 powtórzeń jeśli dam radę zrobić 10. [...]

SIema Izzik: no troche interesuje się tym hehe lekko mówiąc kreci się.. haha NO tak jak mówiłem propa ciagnąć tyle co Deke to pewnie by było nieźle haha i niezłyy dziurawiec... I tak sobie nawet zastanawiam sie nad propkiem na jesień. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-07-20 14:42:39

ja mam srednio 140 na 75 na silowni mam lekko wieksze, a po silowni nizsze niz przed silownia Siodema wiadomo, ze wszystko jest dla ludu ale ja bym wolal cos sprawdzonego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-23 17:27:51

Lekko węziej od bioder do połowy tułowia.

http://www.youtube.com/watch?v=fAiEvPYUNZ4&NR=1 dobra nuta, zahaczająca juz lekko o dupstep a nadodatek na 8bitowcu mario wiec w ogole w pyte :D

cala to tylko ponad lekko 100ml Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-27 22:14:46

Nieźle nieźle hehe Co tam panowie ?? ja wczoraj na parkingu w dysko tez musiałem przy***ać chłopaczka.. hehe i teraz kurva łokieć lekko boli

Siema... Chuck: jeszcze nie.. , bo jutro szykuje sie traska z kolszkami i nie chce ryzykować hehe także po niedzieli.. Idę jeść lekko ogarnąć się i jadę na rybki mam do spłynięcia ponad 5km rzeką mam nadzieję że napotkam szczupłego hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-09-04 10:21:44

Siema ja dizś klateczka i bic.. kurva pompa bezcenna hhehe w piatek nogi mam także lekko skatuje by w weekend chodzic hehe

koleszka dziś mi przyniósł na trening 2 porcje shocka.. ***łem na jezykl wypiłem.. moze i lekko mocniej pompowało ale jednak więcej węgli przed trenigniem lepiej pompuje

22.07.2008 - wolne 23.07.2008 - barki, triceps, przedramiona(lekko), brzuch 3*3 + 2*2 rwanie 40 / 50 rozgrzewka do MP 5*5 MP (żołnierskie) 65 / 60 / 55 / 50 / 45 pompki na poręczach 4*6 +10 unoszenie na boki 6*12 7 wyciąg górny triceps 8,8,6,6 50 / 60 unoszenie w opadzie 12,9,9,6 11 uginanie ramion nachwytem 4*8 20 wzniosy nog na poreczach [...]