lekko

Na starcie może Ci wyjść rekomp. Kalorie lekko powyżej zapotrzebowania i ogień ;-)

o mam jeszcez jedno pytankio czy moge stosowac przy tym jeszcze lekki trening aerobowy bo chcialbym utzrymac sie na jakies kondycji i czy moge w dni wolne cwiczyc lekko w domu np podciagania czy tam brzuszki ? zalezy mi bardzo zeby cwiczyc cwiczyc i cwiczyc :) moglbym codziennie :) wiem niestety ze tak sie nie da szczegolnie chodzi mi o ten [...]

[...] pn. klata+przód barków+bok barków+tric śr. plecy+tył barków+bic pt. nogi 6.Czy uważacie, że bez sprzętów typu wyciągi itd. te co są w siłowni dam rade coś zbudować, chociaż lekko porównywalnego? Bez suwnic i tych wszystkich :(.. wyciągi itp. to tylko dodatek do ćwiczeń wielowarstwowych na których zbudujesz się najlepiej. Maszyny na twoim [...]

Furo... a pózniej braki minerwałów ci wychodza w badaniu... Powstarzymaj sie jezli jeszcze mozesz> A trzymanie nóg w góre nie przynosi ulgi?? i lekkie kręcenie na siłowni, nie mozesz pójśc na rower pokrecić a jak spuści troche to pobiegać, lekko w tempie aerobowym... I bierz tak jak na opakowaniu

[...] Co dziś się działo: Dziś przymusowo był DNT. Mam chyba trochę naciągniętą lewą nogę w pachwinie. Ból nie jest mocny, delikatny raczej ale - na tyle upierdliwy że chodząc - lekko kulałam. Więc darowałam sobie dzisiejsze bieganie. Posmaruję, ponacieram i może jutro już OK będzie. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Wodopój: herbata z imbiru x 1, [...]

[...] na początek, drugą serię machnęłam z tym samym ale już mniej bo ciężko szło, dołożyłam do trzeciej żeby nie dreptać w miejscu ale już po drugim powtórzeniu musiałam się lekko wybijać żeby sztanga poszła w górę.. Prostowanie ramion na drążku: OK. Pull Through: też OK. Nie krzycz Szefowa za te dwa dodatki - ale kazałaś do upadku robić. A po [...]

[...] się cieszę bo wiem że coś w końcu idzie. Absolutnie nie liczę na szybki efekt Iza... I tak ciężko mi to szło i wiek też robi już chyba swoje.. Nie każdemu jest dane chudnąć lekko, łatwo i przyjemnie. Jak mawiają Rosjanie: "ticho jediesz - dalsze budiesz" Przerwa mi chyba nie jest potrzebna - wytrzymam te 6 tygodni a potem można się zastanawiać [...]

[...] Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. No i pomiary.. Dziwne - waga lekko skoczyła do góry ale centymetr swoje.. Szkoda tylko że te udziska oporne takie... Przypuchłam trochę bo miałam latane parę dni i nie dopijałam wody. Kupiłam nowy [...]

[...] ramion na wyciągu górnym: ręce już zmęczone. Pull through: Nie ma co dokładać zbytnio bo już do tyłu mnie za bardzo ciągnie. Dziś sobie wungli pojadłam i chodziłam lekko śpiąca. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina [...]

[...] 3x8-10: 1x8x4, 1x8x5, 1x8x6kg. 4. Wznosy bioder 3x10: 1x10x60, 1x8x65, 1x7x67,5kg. 5. Serratus crunch 3x10: 2x10x5, 1x8x6kg (waga jednej hantli). Komentarz: nie było lekko. Słuszne jest stwierdzenie że ciało nie zapomina.. Najbardziej nie zapomina byczenia się %-). Jutro pewnie będę kwiczeć. Miska wg założeń. Picie: imbir, woda, kawa. [...]

[...] nie cytować. Pytanie w kwestii wyciskania na maszynie: Iza, jak rzucisz okiem na to zdjęcie z ta maszyną - tam są dwie pary uchwytów. Te mocno wygięte sprawiają że ręce masz lekko z przodu, te bardziej proste - już ręce są dość mocno cofnięte (i jest znacznie trudniej). Z których korzystać?? Miska: ładowanie węglami. Picie: woda, kawa. Farmacja: [...]

[...] Wystawiłam na parapet żeby przestygło, wyleciałam z domu i zapomniałam.. Aaaa Iza... siemię w bilans? Dziś DNT ale za to pomiary wpadają. Coś mię się wczoraj pochrzaniło że to wtorek był. Góra lekko w dół, a dół trochę w górę. Ale @ się zbliża i chyba mnie wydęło już trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca6c1ed4b67419d8a62fd6e22c32590.png

[...] kawa, zielona herbata (jak wejdzie). Suple: wg potrzeby. Chciałam wrzucić zdjęcie z kursu ale muszę poszukać kogoś kto mi zdjęcia poprawi.. Nie wyraz twarzy oczywiście - są lekko poruszone. Ale mogę spokojnie zachęcić do skorzystania z kursu. I myślę że nie będzie to kryptoreklama - bo osoba kryjąca się pod nickiem Futurebody to długoletni [...]

[...] Tak jak mi Kokosik napisała - mały ciężar - więcej ruchów, im większy tym zmniejszać liczbę powtórzeń i skoki z kilogramami też mniejsze. Potem dość prosto: 1. Siady + klata lekko + plecy dla równowagi + brzuch siłowo (przysiad, ława szeroko, wiosło na plecy, brzuch). 2. Siady + MC + barki + brzuch siłowo (siady, martwy klasyczny, barki siedząc - [...]

[...] jednonóż w oparciu o ławkę. 5. Serratus crunch 3x10: 7/8/8. Robione z hantlami - podana waga jednej. Bez aero. Komentarz: MC ładnie, od 80 chwyt mieszany, 90 poszło całkiem lekko i musiałam zwalczać chęć ciągnięcia dalej. W końcu to rozruch miał być :-P. Reszta poszła względnie łatwo nie szarpałam się na ciężary. Czekam już na wrzesień. Nie [...]

Zakwasyyyyy... Co ja tam wczoraj nadziergałam. Komentarz: MC ładnie, od 80 chwyt mieszany, 90 poszło całkiem lekko i musiałam zwalczać chęć ciągnięcia dalej. No i nerwowo zaczyna się robić bo to już rok szkolny nadciąga. Każda matka która ma dziecko w szkole wie co to znaczy. #-P Jeśli cie to pocieszy to ja też cierpię z tego powodu :-) Ty nie [...]

Szacunek dla Pan za dazenie do swojego celu choc fakt ze wiekszosc wyglada malo apetycznie lekko piszac...

Dex tez pod jego reka mialbyc super dociety etc i lekko mowiac poki co najgorszy jego sezon od dlugiego czasu , wiec pozyjemy zobaczymy. Tak czy siak moim skromnym zdaniem on juz phila i jaya nie dogoni

Winklaar nie krzywi ryja,jak wy to piszecie,tylko ma lekko porażone nerwy twarzy po wypadku.

[...] serii coś mi przeskoczyło w kolanie i już myślałam, że po treningu ale pochodziłam bez ciężaru i jakoś zrobiłam tą ostatnią serię. O ile w pierwszej serii trochę za lekko to ostatnia myślałam, że klęknę #-P 3. Ostatnia seria wystękana \-) 4. Widzę teraz, że źle robiłam }:-( ale co to za ćwiczenie śmieszne :)) Ogólnie lubię trening nuk [...]