lekko

[...] proszku. smak: jak pure power cytrynka:-)) tylko bardziej slonawy taki, bo aakg jest slone samo od siebie( w moim odczuciu to jest slony smak czystego aakg, ktos moze czuc lekko gorzkawy) no wiec zestaw na treningu typowy pod pompke klata+bic i musze powiedziec, ze jestem zadowolony:-)) pomimo, ze jade na pomperach od 2 miesiecy, zrobilo dosc [...]

witam , mam pytanie odnośnie treningu lekko/ciężko każda partia 2x. możecie mi dać link który obszerniej opisuje ten temat>?? nigdzie nie moge znaleźć . chodzi mi o zasady, intensywność, czy trening lekko różni sie tylko liczbą powtórzeń czy CM też zaniżamy itp. dzięki z góry

[...] 3s 6 wyciskanie siedząc przód 4s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 pompki na poręczach 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) unoszenie tułowia 4s prostowanie nóg siedząc 4s 15 uginanie nóg leząc 4s 15 wspięcia na palce 3s 20 wiosłowanie hantlem 3s 12 sciaganie liny wąsko podchwytem 3s 15 [...]

Przecież nie mówię Wam o kaloryferze... Chcę lekko zgubić ten brzuch. Dacie mi jakiś plan, żeby było chociaż lekko nie widać tego brzuchu?

[...] Bo więcej nie zawsze znaczy lepiej. Podobnie tutaj. Osiem ćwiczeń to zdecydowanie za dużo w tym wypadku. Mam pod ręką taki plan, sam układałem, mogę zresztą wkleić. Push (lekko) 1. Push Press 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Pompki na poręczach 3x MAX Pull(ciężko) + siady 1.Przysiady 5x5 2.MC 3x5 3.Wiosło 5x5 4.Drążęk 3x MAX 5.Uginanie sztangi [...]

[...] dostać tak w twarz }:-( co by się spamiętać ;-D Tak przyznaję, spanikowałam... @@-) Z dietą robi się :-D od jutra. Szkolę się dopiero, ale z tego co widzę z tym glutenem to lekko nie ma - sporo ograniczeń, dużo u mnie do wywalenia, muszę spojrzeć czy któraś z lejdis ma takie zalecenia, żeby się wspomóc bo lekko z michą bez tego nie będzie :-) [...]

Co Ty tam gadasz jeśli boli to może lekko ręce zaprzeć i lekko je rozciągnąć, no chyba, że ból jest lepszy %-)

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 "Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda następująco:" i tam dalej znajdziesz :) a co do ciężko - lekko no to w planie ze stronki pisalo tak: "klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub [...]

w takim wypadku polecałbym wyżej wymienioną ławeczkę MS-L002 i do tego gryf lekko łamany 140cm MW-G140L http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-05-22 10:45:37

Witam :) wykonuje split'a partia 2x tydzień ciezko lekko lekko ciężko wszystko w przedziałąch 12-18 i tu moje pytznie brzmi, czy jest w tym treningu dozwolone powt. wymuszone? tzn nie dam rady zrobic 4 powt zaplanowanych to mi pomaga asekurant... czy wszyestkie serie RACZEJ lepiej robic samemu bez zadnej pomocy? czytalem tez ze dobrze robić z [...]

[...] 12x14kg , 12x16kg , 10x16kg Uginanie na modlitewniku maszyna 3x12 wszystkie małe + 3 duże sztabki Uginanie ze sztangą łamaną 7x12 30kg 24.05.2012 - Klatka + Triceps lekko trochę długa przerwa od posiłku do treningu ale musiałem coś załatwić bez zwłoki ... Wyciskanie leżąc rozgrzewka + 12x80 , 12x100kg , 10x110kg , 8x110kg Rozpiętki [...]

[...] wiadomo jak jest, przynajmniej u mnie ze nie na kazdym treningu zawsze wykonuje tyle samo powotrzen.Mozesz własnie pokombinowac z tymi opcjami treningu "ciezko" "lekko". Na Na ciezkim treningu mozesz wykonywac mniej powtorzen na wiekszych ciezarach, a na opcji "lekko" wiecej a mniejszym. Chociaz wydaje mi sie ze w wiekszosci to [...]

Mariusz-a Damien z Aaronem podciągają się na takich niskich drążkach.Robią to bankowo specjalnie,żeby podkurczać lekko nogi,bo to moim zdaniem lekko ułatwia uzyskanie lepszego wyniku. http://www.youtube.com/watch?v=47oQYBRrnO8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=aBxdwQfmA9o

Trening siłowy...po pierwsze najbardziej jest optymalnie trenowac 2 razy w tygodniu raz lekko raz ciezko,jednak lekko nie musi byc wcale na 60cm...na takich procentach robi sie trening dynamiczny po pierwsze,który mi osobiscie nie pasuje,a druga rzecz moze to byc i 80 proc maksa jesli chodzi o ten lzejszy trening,trzecia sprawa...wszystko zalezy [...]

[...] mial na jakies 3tyg (przyjmujac ze dawka 40mg na start poleci i potem 20mg do konca, moze nawet 10mg potem), zdazysz dokupic. I nie nakrecaj sie ze bedzie potrzebny tamox bo lekko cie cos zaswedzi i zaczniesz brac, a to naprawde ogranicza przyrosty. Nie przeliczaj tez soku na sok jak gowniarz jakis, zacznij lekko jednym srodkiem i zadbaj o diete, [...]

[...] w gorę 3s 10/10/10 zwiększany ciężar opuszczanie w podporze 3s 10/10/10 zwiększany wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 10/10 zwiększany B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s 10/10/10 zwiększany uginanie nóg leząc 3s 10/10/10 zwiększany wspięcia na palce 3s 15/15/15 zwiększany wiosłowanie sztangielką 3s 10/10/10 [...]

[...] nie wiem co. Zagadka, strasznie dzisiaj ważyła. 4 - miało być wl, później wycisk wąski, ale potem zdecydowałem się na dipsy "neturalne", czyli coś pomiędzy klatką a tricepsem (pozycja wyprostowana, łockie lekko na boki, schodzenie maskymalnie głęboko). Lekko, można dokładać. W końcu jestem początkujący, to to będzie najlepsze wyjście. 5 - git.

[...] Jeśli tak to czy 3 razy tygodniowo ten zestaw wystarczy czy codziennie go powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. Następnie, pochylając się w przód, [...]

mnie raczej nie boli po sparingach, ale pewnie po mocnych strzalach to nic dziwnego jak poboli. Gorzej jak lekko dostajesz i masz bóle Według mnie nie siła, lecz technika. Nawet jak jest mała siła i dobrze wejdzie(dobre miejsce i dobrze wyprowadzony cios) wtedy boli bądź nokaut. Ja dostałem lekko w szczękę i widziałem gwiazdki :D A jeśli by się [...]

troche sie opyerdalam :D ale juz juz. Klatka+ triceps(lekko) Klatka 1.wyciskanie sztangielek skos 60st 12x13 12x15 12x17 12x20+d1 2.wyciskanie sztangi na ławce 45st 10x35 10x54 10x62 10x67+d2 3.rozpietki skos 45st 15x11 15x11 4.przenoszenie hantla za głowe 15x8 15x11+d1 Triceps 5.dipsy 10cc 9cc 8cc+ 6. prostowanie ramion na wyciągu „21” 21x17 [...]