lekko

29.09.2016 - treningowy Moj obecny plan ulegl lekko modyfikacji i przez kolejne tygodnie bedzie wygladal tak: I dzień (PN) 1a. Goblet Squat 3x15 3010 12kg 1b. Swing 3x 20 X0X0 16kg (60s) 2a. DB Alternate SHoulder Press 3x 12 3010 7kg 2b. Hip Thrust 3x 20 3010 50kg (75s) 3a. DB Diagonal Lunge 3x 15 2010 2x 8kg 3b. Monster walk 3x 30 setps 2010 [...]

[...] treningu, idzie szybko, gladko, sila wrocila i sie mega ciesze z tego powodu. Dzisiejszy trening brzucha tez poszdl o dziwo dosc dobrze tylko w spacerze farmera czulam sie lekko dziwnie biegajac z hantlami w ta i spowrotem \-) Dosc mocno czuje te miesnie teraz po treningu i jest fajnie :-)) Dieta wg zalozen 2296kcal 1. platki owsiane, odzywka, [...]

[...] Seated face Pull 3x 15 2010 (75s) 15x10kg/15x12.5kg/15x12.5kg/ W swingu i w rozpietkach odzywa mi sie nadgarstek I zaczyna mnie znowu pobolewac. Lewe kolano w wykrokach lekko odczuwalne dlatego obciazenie pozostaje na ten tydzien bez zmian. Dieta bez zmian DT - 2600 DNT 2300 Dodatkowo suple: CM3 z beta lanina, spalacz - przed treningiem [...]

Karo - treningi wyglądają na lekko mordercze 88-O Ja niby z niecierpliwością czekam na zmiany u siebie, ale może jednak zostanę przy tym co mam %-) Teraz już zacznie się dla Ciebie ostatnia prosta i nauka chodzenia w pornoklapkach - myślę, że trzeba będzie niebawem jakieś wspólne spotkanie z Agą zorganizować, bo to są fantastyczne spotkania!! [...]

Asia sa "lekko" mordercze }:-( a tak na powaznie sa ciezkie, mega wymagajace ale bardzo mi sie podobaja. Poprzedniego planu nie lubilam, nie byl w w moim typie. Do tej pory mialam swoj ulubiony i to byl ten z cyklu masowego, ale dlatego bo sam trening zajmowal mi od 30-45 minut lacznie z rozgrzewka, ten natomiast jest mega wymagajacy i w [...]

[...] ze leci, ale wiadomo ze my mamy troche skrzywione odbicie siebie samych i jakos ie chce mi sie w to wierzyc }:-( :)) Ale nie bede sie zalic bo nie o to w tym chodzi. Dieta lekko obcieta, obecna kalorycznosc to w DT 2266 a w DNT 1997. W przyszlym tygodniu mam przymiarke stroju i dzialam dalej z tematem. Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

[...] jej troche naszlo, ale dalej jestem pozytywnie nastawiona. No to co ostatni miesiac przed nami i najciezsza praca, mowie najciezsza bo to juz ten okres gdzie jest sie lekko zmeczonym i czasami ciezko jest o regeneracje biorac pod uwage nagromadzenie wszystkich zajec ktore sie ma i polaczenie ich ze soba. Dorzucam fotki z dzisiejszego [...]

[...] 4x 15-10p 4. Wiosłowanie sztangą, nachwyt 50kg, 60kg, 70kg, 80kg 15-10p 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x 12-8p 6. Francuskie wyciskanie 4x 15-10p do 42,5kg Po wczoraj nogi lekko obolałe. Od nowego tygodnia wchodzę już na plan, rozpisze później jak będzie wyglądał. A tu jeszcze posiłek potreningowy: 50g płatków, 40g WPC, 40g jabłka, 20g orzechów [...]

[...] wczesniej(przynajmniej od dlugiego czasu)nic mi sie z plecami nie dzialo.Dopiero dzis.Zastanawian sie,czy moze to byc kwestia ostatniej sesji"mobility"w ktorej cis mi lekko przeskoczylo czy moze bardziej calodniowego przebywania na chlodzie w sobote.Moze cos mnie zawialo i choroba mnie bierze.Oby nie,oby to byl tylko chwilowy bol np.przez [...]

No i tak jedziesz na bruchu w podciąganiu dałbym też 25 aż do bólu bardzo efektywne ćwiczeni :) Widze już że u mnie brzuch lekko zanika chyba trzeba będzie obciąć troche kaloriee :P

aktualnie mam przerwe od siatkówki spowodowaną kontuzją. Było lekko ponad 320 w ataku w bloku nawet nie wiem. Teraz odstawiłem siatkówke na bok bo chce wrzucić troche masy

to jest tekst z Gothica prawdziwej historii prawa autorskie obowiązują STOKER lekko się spóźniłeś , możesz to odkupić symbolicznym Świątecznym soczkiem hehe gdzie to całe towarzystwo ?? plaki piecze czy co ??? Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-04-22 22:09:44 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-04-23 09:39:51

u mnie "tylko" 28,5 stopnia w cieniu , a do słońca lekko ponad 45

zawody super i mimo ze wszystko popalilem to i tak jestem zadowolony z udzialu w nich:) podobnie jak kruszyna mam problemy techniczne ,ktore mozna dopracowac,a ze zlapalem bakcyla na conajmniej kilka miesiecy to moze na wrzesien sie przygotuje;) szkoda kruszyna ze nie zalozyles 330kg,podejrzewam ze w gore poszlo by ci lekko,miales zapas sily..

[...] dziennik.Nie wrzucalam miski przez kilka dni bo nie mialam sie czym pochwalic,nie jadlam zdrowo i raczej nieregularnie.Mam obecnie straszny stres,sprawy prywatne,klotnie.Od jutra chce wrocic do normalnosci.Ide na silownie.Na 1700 jestem lekko glodna ale chyba musze jesc wiecej warzyw.Czyje sie na pewno lepiej kiedy lacze bialko tluszcze wegle

Dzien 27 Dzis bedzie miesiac od kiedy zaczelam swoja walke.Zrobilam zdjecia,nie ma na nich wielkich zmian.... mimo nie trzymania michy,picia alkoholu mysle ze skora sie lekko wygladziala,ze cialo zrobilo sie troche zbite.A moze sie myle..... Nie mam mozliwosci wstawienia zdjec z przed miesiaca obok zdjec ktore zrobilam dzisiaj.....wiec nie moge [...]

[...] poslucham sie ciebie i zaczne robic na podwyzszeniu bo tak to nie ma sensu.Ten filmik jest bardzo pomocny,dobrze wyjasnia technike ,sztanga ma byc nad glowa a ja sie odchyle lekko do tylu -oki To mial byc martwy ciag.....a co jest z nim nie tak:-D Nie wiedzialam,ze przy planku maja byc lokcie blizej two razach kat prosty,tego nie wiedzialam.... [...]

[...] łopatki 9. Tutaj niestety nie pomogę, widzę że coś jest nie tak ale nie potrafię powiedzieć co :P Może chodzi o dopięcie łopatek w końcowej fazie ruchu? Na pewno widzę że lekko Ci 10. Tu niestety nie widać kluczowych elementów. Na plus widać że jest dość głęboko. Wydaje mi się ze mogłabyś spróbować stanąć węziej. W pierwszem powtórzeniu widać [...]

[...] łopatki 9. Tutaj niestety nie pomogę, widzę że coś jest nie tak ale nie potrafię powiedzieć co :P Może chodzi o dopięcie łopatek w końcowej fazie ruchu? Na pewno widzę że lekko Ci 10. Tu niestety nie widać kluczowych elementów. Na plus widać że jest dość głęboko. Wydaje mi się ze mogłabyś spróbować stanąć węziej. W pierwszem powtórzeniu widać [...]

trenuję rok "z głową" szukając alternatywnej dla mnie metody treningowej. Jakies 4 mies. temu trenowałem podobnie i przy tym treningu zanotowałem największe postępy. Lekko go zmodyfikowałem a dałem tutaj, żeby ktoś wyraził swoje opinie nt. temat. Cwiczyc dam rade bez problemu, mimo, że jest ciężko. Co do gainera - zawsze dodatkowe [...]