lekko

[...] 18.07% Aktywność w ciągu dnia: praca Sport i inne: siłownia 4x w tygodniu,zośka i piłka nożna sporadycznie Cel:masa,siła Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry Stosowane preparaty:białko,carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety:tak (byłem trochę nie konsekwentny i lekko podlało mnie tłuszczem).

To lekko podbijesz i zadbasz o odpowiednią podaż warzyw.Rozumiem że próbowałeś już niższych wartości?Ogranicz śmiecie typu płatki cini minis,sosy...itd.Poza tym ile Ty tego chleba wsuwasz że wychodzi 180g węgla?

[...] / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 dzisiaj wszystko poszło bardzo szybko i sprawnie, w modlitewniku hakowym niepotrzebnie zmniejszyłem, bo poszło zdecydowanie za lekko, za tydzień dam tyle co w pierwszym tygodniu, najbardziej optymalny ciężar jak na ten moment, wszystko jak najlepiej :-) przed treningiem poszło 6g cs craze, czułem [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jlrKA25E5rA Uwagi: Nawet dosc dobry trening. Dalem drązek na pierwszy ogien i szczerze mowiac jakos wiecej siły nie bylo anizeli robiac juz na lekko zjechanych pleach po wiosłach ale za to troche lepiej sie te plecy spiely po serii. Potem wiosło nachwytem, ciezej niz ostatnio bylo no ale co sie dziwić skoro pierwsz [...]

Mam ławke ale mam tylko 45kg obciazenia wiec nierobie wyciskania na lawce bo za lekko idzie, za to te pompki robie. Za jakis czas do konca roku dokupie obciazenia 40kg to moze zaczne na lawce zos robic. Drazka nie mam ale bede mial za niedlugo. Nogi zawsze robie oddzielnie potem dzien przerwy i pompki z bicepsem i tricepsem, czasem triceps robie w [...]

W porządku Marcel :-) Mnie poniosło lekko i przepraszam. Zdania nie zmieniam. Wiadroman - jak chcesz kontynuować dyskusję zapraszam do siebie. Wytłumaczysz mi może, dlaczego traktujesz organizm jako układ fizycznie zamknięty. Nie traktuje, z zasady zachowania energii wynika, ze nie mozna jej utworzyc z niczego, ani, ze nie moze ona tak po prostu [...]

[...] Miało być bieganie, ale lewe kolano stwierdziło, że nie ma ochoty. W ogóle, coś mnie ostatnio kolana pobolewaja, np. w przysiadach. Rozgrzewam je specjalnie przed, ale lekko mnie niepokoją. Martucca niedawno poleciła którejś lady Boswellię, to kliknęłam. Dzisiaj przyszła, będę łykać. W ramach przemianowej puli wzięłam też jointa i też sobie [...]

[...] Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10-8-8 Pompki na poręczach 3xmax ilość powtórzeń + ciężar przy pasie Bicepsy Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą lekko łamaną 8-6-6-max Uginanie przedramion z hantlami w staniu 10-10-8+ 50% w ostatniej serii Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 15-15-12-12 ( jeśli dasz radę [...]

skoro lekko zalana to nadało by się to przylanie zredukować :-) a nie wieszać na to nastepne zbędne kg.

Dexter, mało tam geranium jest. Nie chce pisać tam, ale po geranium zawsze mój żołnierz się lekko kurczy, a po HP nic.

[...] 8X14kg 8X14 8x14 10X14kg 10X14 10X14 10X12kg 8X14 8X14 10X12 kg 10x12kg 10X12kg 5. wznosy tułowia z opadu 3X15 6.plank maks czas nieliczony-krótko, krócej progres w przysiadzie cieszy tym bardziej ze lekko przeziębiona jestem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9d371bb31b476a8db52e65c1c44970.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-09-10 20:34:38

[...] Przerwy między ćwiczeniami - 3 minuty. Między seriami - 75-120s. Cieszy mnie progres na żołnierskim, poprzednio ósme powtórzenia był ostatkiem sił, dzisiaj 9te szły w miarę lekko. Poprawiłem też trochę rozpiętki, nie macham tak szybko jak poprzednio :) PUSH A Military Press 9x40 | 9x40 | 9x40 | 9x40 8x40 | 8x40 | 8x40 | 8x40 Wyciskanie [...]

[...] chcę się wykurować do wylotu. Mam nadzieję że po powrocie wrócę do normalnego trybu bez żadnych przygód... Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-09-11 09:43:33 Plecy lekko ustąpiły, ale nadal nie jest dobrze. Lakarka podejrzewa nerkę, ale wszystko się okaże po wynikach dzisiejszych badań. Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-09-11 [...]

Po przeziębieniu wczoraj zacząłem znowu trening. Jednak chyba brak jakiś przyrostów. No może nogi lekko poprawione i przedramiona :( Trening (09.09.2013): 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15 2a) Wspięcia na palce obunóż - 20 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia - 20 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło - 12 [...]

[...] 22 min +10 szybki marsz Dzień 74/1 niski/ DNT Kombucha strasznie długo mi się robi tym razem, normalnie po 7 dniach była już dobra a teraz siedzi 10 i dalej jakaś taka lekko słodkawa.:-? Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-07 Dzień 75/2 niski/ DNT Godzinny marsz po parku, w żwawym tempie. Bardziej relaks niż [...]

Nie no aż takie izi to nie ale też nosze mocne szkła :-P Okulista mnie trochę pouczyła bo dowiedziała się ,że ćwicze na siłce to mnie lekko zj**ała ale powiedziała ,że mogę tylko ,żebym unikał wl ,ze sztangą i robił dużym zakresem pow ;-D

Ułożyłem sobie trening na 18 ćwiczeń(średnio 3 ćwiczenia na każdą partię ciała którą chcę ćwiczyć), każde po 10 powtórzeń. To moja seria. Ale szczerze? jestem zdumiony gdyż 2 takie serie i leżę i kwiczę. Dodać mogę że jestem lekko przeziębiony przez co jestem troche słabszy ale i tak to ostry wycisk.

Wczoraj, micha trzymana w 70%, byłem na siłowni lekko każdą partie potraktowałem(z wyj. nóg - po niedzielnym graniu w piłkę mam problem z ich regeneracja.), po 1/2 ćwiczenia na partię, po 7min stepa(tak wyszło bo akurat byłem z bratem i on kończył więci ja skończyłem). Ogólnie na redu w dalekiej przyszłości będzie szedł steper :] super forma aero [...]

1.Przysiady bułgarskie 3x 2.Wspięcia 3.Wiosło sztangą (nie wiem bo ustalałem ciężar bo za lekko było) 4.Wyciskanie płasko szeroki 45,50,55 kg 5.Wyciskanie sprzed głowy 30,34,36 ( mialo być a było 35/3 razy nie wiem co się dzieje ) 6.Wyciskanie sztangi płasko (wąsko) 35,38,40 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 25,28,32 8.przedramię Max na klatę 66 kg [...]

czesc,mam do was pytanie mam jeszcze dzisiaj do nabicia lekko ponad 1000 kalorii ,czym to moge podbić ? nie mam oliwy aktualnie