lekko

[...] nie wyczułam ćwiczenia ale już czuję ból pleców to może nie było źle... Dziś zapoznanie z ćwiczeniem, będę nad progresem pracować C1, C2- ok D-plank... na prostych rękach lekko ugiętych, nie przedramionach. Nie miałam zegarka, liczyłam w myślach wolno do 63, więc myślę że z 50 sekund powinno być co najmniej. Pamiętałam o ruchu "tilt", ale [...]

No wrażenia mam średnie, nie chcę się wyrażać :-P Zdążyłam zamknąć siłkę :-P W ogóle wchodzę, a tam za kontuarem taki chłopaczek, speszył się strasznie bo stał w bokserkach ze spodenkami w ręce :-D Zignorowałam scenkę żeby go nie stresować, ale i tak był lekko nieswój :-P

* Jedzonko z wczoraj =) * Trening: 50 min orbitek + 15 min rowerek i rozciąganie. Fajne jest uczucie, jak po całym dniu jadę lekko przysypiając na siłownie, a wystarczy poćwiczyć trochę i od razu energia zaczyna wracać 8-) Z zazdrością patrzę na tych, co biegają... Czy ktoś może wie, czy warto skorzystać na siłowni z pomiaru tkanki tłuszczowej, [...]

[...] ze sztangą - ciężkie wiosłowanie sztangą wyciskanie na płaskiej military press podciąganie podchwytem (plecy i biceps) B rumuński martwy ciąg przysiad przedni ew. tylny - lekko, stałym ciężarem wyciskanie hantelek na płaskiej (bez rotacji, po prostu ciśniesz) military press pompki na poręczach robisz: A/B/A i B/A/B, wszystko 4x12 rep. ..i [...]

[...] NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt 75/80/85 Wczoraj był dzień odpoczynku, rąbałem trochę drewno :)) Dziś jak mierzyłem siady 130x3 jakiś koleś "boli od samego patrzenia". Ale lekko niepewnie się czułem przy tym, jakbym do przodu się pochylał ciut za bardzo Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-03 14:31:59

[...] tu się foszyć ;-). Poczytałam trochę Waszych rad do innych dziewczyn i byłam przygotowana na pojazd po moim menu i nie tylko. Jeśli chodzi o spacer to tak daje radę lekko przejść 8 km w 1h i 20' ponadto co 2 dni zakańczam to naprzemiennie intensywnym biegiem. Czy bieg ten tylko wg mnie jest intensywny tego nie wiem w każdym razie sapie [...]

[...] http://imageshack.us/a/img577/4716/bz83.th.jpg Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 186 Staż treningowy: 4,5 roku (tylko karate kyokushin) Obwód pasa: 104 cm (mierzone lekko pod pępkiem ) Obwód klaty: 106cm (mierzone na wysokości sutków) Obwód uda: 63cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4,5 roku karate kyokushin, [...]

[...] na serię miałam gumę coraz bardziej naprężoną .Czasami tr aciłam równowagę %-) 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3 x max 15 / 13 / 13 użyłam czarnej gumy początkowo szło lekko ,ale póżniej już masakra 4. podciaganie /opuszczanie 3 x 5 3 / 3 / 2 uzupełnione podciągnięciami z gumą /opuszczania bez gumy powolne kontrolowane kiedyś było to [...]

03.07.2013 - DT Trening Plecy, Barki(przód - lekko, bok, tył): Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 4s 12/10/8/6 x 10kg MC 5s 12x48kg/8x68kg/8x100kg/5x110kg/5x115kg Wiosło podchwytem 30sek rest 5s 8x65kg/10x55kg/12x45kg/14x35kg/16x25kg Przenoszenie hantli za głowe 30sek rest 3s 12x7kg/12x12kg/12x17kg Szrugsy sztangą drop set 6s [...]

Odnośnie nieobalenia BF uważam,ża Cain podszedł do tego lekko, "nie będę się z małpiszonem siłował,opiera się obalaniu, to go w stójce dojadę".Przecież ta walka to był wielki MISMATCH, BF myślał,ze jak nie pokopie i się będzie zapierał obaleniom to wygra}:-( A procenciki to chyba prosto wyliczyć , jak wyzej ktoś napisał: 50/50 plus 30 dla Caina po [...]

Insa wiadomo na 4 tyg będzie. Opcja do każdego posiłku wydaje sie OK. Jak wtedy z tłuszczem? wywalić do 0 w posilkach czy cos lekko zostawić? I jaka dawka docelowa przed posiłkiem jeżeli zacznę od 6iu. Dawkę co 2-3 dni podbijac o 1 jednostkę?

Huraa - komputer znowu w domu Wracam do pisania na blogach :-) Walczę cały czas z kontuzją kolana Naderwał sie lekko przyczep mięśnia dwugłowego. Najbardziej przeszkadza w ... wysiadaniu z samochodu :D Za to chodzić mogę, nawet wybrałem sie w niedziele na dłuższy spacer i truchty (taki leniwy marszobieg) Przedreptałem ok 12 - 13 km w 2godziny [...]

Dzień 78 (tydzień 12) 03.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, kakao, jabłko II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle, jabłko V - bób na maśle +mix [...]

Zbij lekko tłuszcze, reszta wydaje się być ok.

[...] nogę i robię nią kolejny, czy jeden krok za drugim bez przestojów? 3. MC na prostych ze sztangielkami - nie ogarniam za bardzo tego ćwiczenia. Robię tak, że opuszczam się na lekko ugiętych nogach do napięcia dwugłowych i wstaję wypychając biodra. Jak mam czuć te dwugłowe? Tak jak np. po żurawiu, że ledwo mogę po nim wstać, czy mam je tylko [...]

pierś z kurczaka cenowo podobnie do twarogu. Jedynie jaja są lekko tańsze (te najtańsze oczywiście)

tak będzie najlepiej, na początek lekko ale dobrze technicznie, bez kociego grzbietu itp.

[...] stwierdzilem ze nie ma mocy nie tyle w nogach co w stabilizatorach czyli prostowniki brzuch itd i strasznie to szlo ciezko postanowilem wiec zrobic tylni i konczylem lekko pod 130 bez spiny dalej sissy girondy potem wyprosty, mcnpn i lydki wspiecia. w skorcie tyle bylo niesamowity upal i dusznosci 0 jakiego kolwiek przeciagu masakra. [...]

Tak, przepraszam. Jestem lekko zmęczony. :P

[...] Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 1 wprowadzająca 3 ciężkie po 10-8 ruchów wyciskanie hantli siedząc 3 serie max ciężar 6-10 ruchów Wznosu sztangi do przodu na lekko ugiętych rękach na wysokość barków 4s-10-12 ruchów + ostatnia seria do upadku mięśniowego Wznosy boczne hantla jednorącz 4 s 12-10-8-6 ruchów z progresją tył barków [...]