lekko

Myślę że jak przejdziesz ten etap to powolutku będziesz mógł łapać się za C-F by to miało sens . Jednak przysiad wykonuj w zakresie 8-10 , może lekko ciężaru za dużo wrzuciłeś , ewentualnie nie dorzucaj na następnym tylko postaraj się wykonać tą 10 ;-) z PP nie masz problemu technicznego ?

[...] bg2,2,gcz3/ gcz4,2/gcz4,2/gcz4,2/gcz2,1,1,1,1 bez gumy 4,2/ bg2,2,gcz3/ gcz4,2/gcz4,2/gcz4,2/gcz2,1,1,1,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało [...]

witam,czy to jest oznaka zlego treningu,jezeli w pon trenowalem klatke(po przerwie) ciezary były nieduze,ale krotkie przerwy miedzy seriami 30-45 sekund i zakwasy mam do dzis. Lekko tez lapy sie trzesły,natomiast wczoraj plecy+biceps i nie wiem moze przez polaczenie tse+ kofeina,zen-szen tauryna troche mnie potrzepalo.A może trening za ciezki?

[...] ciężko było się oderwać od podłogi :-) jak skaczę to pilnuję się, żeby poślady napinać%-) 4. Wypady chodzone 2kg/4kg/5kg cc/3kg/5kg szło dobrze...ale wcale nie było lekko nawet z tak małym ciężarem 5. Wypady z przeskokiem cc/cc/cc cc/cc/cc :)) najgorsze ze wszystkich...najbardziej daje w kość:-) ale bardzooooooooooooo je lubię...:-)) 6. [...]

no ale widzisz ze staram sie tymi barkami takich kolek nie robic a mimo to są to co ja poradze :-( przy wyciskach hantel czy sztangi w innej plaszczyznie ten bol nie wystepuje, podczas wycisku charakterystyczne to naprezenie jest, juz w fazie rozgrzewki sztanga lekko to odczuwam

jeżeli interesuje Cię rower używany na podobnym/lepszym osprzęcie do tych co wymieniłeś powyżej i za 2 razy niższą cene odezwij się na gadu 15536842. Jeżeli nie to z tych dwór wybrałbym unibike choć w podobnej może lekko wyższej cenie atakowałbym coś z meridy bądź też giantów reveli

jeżeli interesuje Cię rower używany na podobnym/lepszym osprzęcie do tych co wymieniłeś powyżej i za 2 razy niższą cene odezwij się na gadu 15536842. Jeżeli nie to z tych dwór wybrałbym unibike choć w podobnej może lekko wyższej cenie atakowałbym coś z meridy bądź też giantów reveli

[...] poprawie wizualnej klatki (co wg mnie się udało). Głównie cwiczenia robiłem hantlami itd. Spodziewałem się spadków siłowych w WL ale w sumie nie aż takich bo 80kg nie poszło lekko: http://www.youtube.com/watch?v=1eRYeMl_xE0&feature=youtu.be Za tydzień nagram jeszcze raz, może uda się dołożyć kilka kg, żeby nikt nie mówił że celowo zaniżyłem wynik [...]

[...] ciężar bo myślałem że może się yebłem i założyłem mniej, ale było ok %-) Nie wiem ile założę do ostatniej serii za tydzień, ale sporo dołożę ;-) Wyciskanie też jakoś lekko. Reszta już przyjemność %-) Jeśli ktoś w ogóle ogląda te filmiki, to uprzedzam pytania - tak, podciąłem tą dżunglę na girach }:-( I tak, na lewej mam więcej żył, nie [...]

[...] ziewałam #-P mimo, że wpadła kawa z ekspresu nic mną nie ruszyło. W przysiadzie obiłam sobie obojczyk. Szło ciężko, zastanawiałam się jakim cudem ostatnio szło mi tak lekko %-) W wyciskaniu poprosiłam faceta o asekuracje przy 42,5 kg, nim się położyłam to facet ściągnął już mi sztangę i podał mi ją krzywo i w połowie (na ugiętych [...]

[...] to raz a po drugie jeśli chodzi o plecy to hm jeśli plecy ćwiczysz bicepsem to Ci współczuję, wg mnie lepiej mięśnie pleców się angażują w trening gdy biceps jest lekko zmęczony bo to plecy mają ciągnąć a nie biceps, zawsze można dorzucić do klatki biceps a do pleców triceps ale zapewniam lepsze efekty na klatkę na plecy biceps i [...]

[...] ale wciąż damskie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x 15powtórzeń z 2x 5kg 8) Pompki w podporze tyłem też narazie na ile mogę i też tak żeby mi nie było lekko np robie te 15 powtórzeń ale te 5 ostatnich to takie bylejakie bo już ręce bardzo bolą miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89fb42ea3f946c8892cf1eaa0df48ad.png a i [...]

Oliwe kiedy chcesz, byle nie w okolicach treningu najlepiej rano ; ) Lekko możesz ograniczyć węgle gdy nie ćwiczysz, bo wtedy oragnizm aż tyle nie potrzebuje . Gainer i Baiłko wg braków w diecie :) U ciebie nie Jest to knieczne, wszystko masz z diety ;) Ps. Np nei zjesz 2 śniadanie (bo zaspałeś) robisz gainera lub białko :)

Lekko poza normą, imo nie ma czym się przejmować ale zasięgnij porady lekarza.

dokladnie, pani u mnie w warzywniaku ma z 50 w lapie lekko a raczej bys takiej nie chcial ;-)

[...] tułowiu) 8 x 45 kg 6 x 56 kg 6 x 56 kg 6 x 56 kg Wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburącz 8 x 14 kg 8 x 16 kg 8 x 16 kg Dzisiejszy trening był lekki, przerwy starałem się trzymać w miarę krótkie. Czuje że siła ruszyła mi w wyciskaniu bo w miarę lekko dziś szło ale na następnym treningu zejdę już na czwórki i zmienię trochę trening.

[...] 15 x4 szrugsy z hantlami 8/8/8/8/8 51kg szrugsy ze sztangą 3 serie do mocnego palenia brzuch Odczuwałem dość mocno wtorkowy trening bicepsów, stąd nie było takiej mocy i lekko się oszczędzałem. http://www.youtube.com/watch?v=7ewhZ0K4_1M&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 80gowsa, 6 białek jaj + żółtko 2. 80g makaronu, 180g kurczaka [...]

[...] 1.Ok. starałam się spinać zad 2.Ciężko idzie, nie dokładam bo ostatnie powtórzenia mam wystękane 3a.Matko świata, jak się spociłam ledwo dyszałam 3b.Ło k***a, podniesć było lekko, a opuszczanie masakra jedną nogą ... 4.Starałam się ciągnąć biodrami i rozdarłam spodnie w kroku }:-( +Rolki 30 min + Bonus do zrobienia MISKA: [...]

na kaca podstawa lekko pochlać%-)hehe ja wam powiem swoje najbardziej romantyczne słowa które kiedy kolwiek wypowiedziałem do kobiety"sp*****laj bo cie obrzygam"no i na ten tekst tez baby wyrywam:))

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 143 Dzisiaj bardzo aktywny dzień, plany lekko sie pokomplikowały ze szkołą bo od jutra zaczynam prace. Mam Cicha nadzieje że sie wszystko poukłada. Poza tym dużo ruchu, i szkolenie z fotografii :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aero 30min [...]