lekko

[...] jadłem te 1.6k to wgl mnie nie ssało a teraz na 1.8 to kichy mi marsza grają cały dzień haha :P No waga leci aż za szybko, średnio mnie to cieszy, chyba trzeba będzie cardio lekko przyciąć. PS. Znalazłem jeszcze resztki S.a.w-a, wziąłem ostatnio w poniedziałek i zrobiłem klatka + brzuch to to już po samej rozgrzewce pompa była :P 15g robi swoje [...]

[...] rękach Trening 1: 7x12 35kg 7. Szrugsy z hantlami Trening 1: 4x12 25kg 8. Szrugsy na maszynie Trening 1: 7x12 50kg Liczyłem na te 4x200kg w MC (bo już tyle robiłem powtórzeń), poszło 3 razy, następnym razem ma być 5 :). Podciąganie cieenko, ale na redukcji będę je mooocno katował. Reszta przyjemnie, ale nie za lekko, będziemy dodawać.

Jak będziesz jadł wszystko na co masz ochotę to podlejesz się lekko tłuszczem, potem zrobisz redukcje i wrócisz do wagi wyjściowej. Lepiej odżywiaj się zdrowo, w każdym posiłku zadbaj o odpowiednie źródło węglowodanów złożonych, białka i tłuszczy i powoli dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetk, chociaż w tym wieku z tym wzrostem i tak dobrze [...]

18.03.2014 r. DNT Kurde coraz bardziej smakuje mi to jedzonko co robię%-) Dziś zmodyfikowałem przepis na gofry i wyszły genialne. Dawno nie jadłem tak dobrych. Danie miało lekko ponad 1000 kcal, a zjadłem chyba w 5 minut. Chyba codziennie będę robił gofry ;) Wieczorem omlecik też wyszedł świetny , jedynie pomidory sprawiły, że trochę długo się [...]

[...] pozwalając sobie na oddech. Myślałem, że "odłożeniem" jest po prostu dotknięcie ziemi. Jeśli dobrze zrozumiałem to sprawa już jasna. 2. Tego się obawiałem:) Wmawiałem sobie, że nie muszę ich aż tak ściągać. Czyli trzeba lekko zredukować obciążenie. Chociaż podobno garba nie robię mimo wszystko, ale jak trzeba to trzeba. Żałuję, że zapytałem;))

Miałeś białko już niżej i znowu podbiłeś, czemu? W ostatnich dniach minimalnie podbite o te parę gram, bo mówię, że musiałem kombinować lekko. ;/

[...] 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 8kg/8kg 4. wznosy łydek 2x 10-15 30kg/30kg 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/12 6. brzuszki odwrotne 3x15 Ad.1. 50kg było zdecydowanie za lekko, więc w tej ostatniej serii dołożyłam. Nie nagrywałam, bo przed przerwą wrzucałam RDL z większym ciężarem i było ok. Fajnie czułam pupę. :-)) Ad.2. Porwałam się [...]

a ja wlasnei strzelilem deczke i cypio lekko plucko zabolalo :D

http://www.sfd.pl/20_lat...5_lat_treningu_Prosze_o_Ocene_-t931961-s14.html kolejny raz ktos tu probuje zrobic ludzi w konia:) staz lekko sie nie zgadza:)

[...] stojąc: 5 x 12/12/12/10/8 hantlem na modlitewniku: 4 x 12 hantlami młotki: 4 x 12 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 x 20 80 x 12 100 x 8 120 x 8 140 x 8 160 x 6 170 x 3 180 x 2 wyciskanie na skośnej ławce: 100 x 8 120 x 8 140 x 6 150 x 3 wyciskanie hantli na skosie: 4 x 14 Trening całkiem dobry, intensywność ok i ciężary też lekko do góry.

[...] nie trzymam diety ale jem twarogi i uzupełniam diete białkiem także daje rade :D Wyniki: ławka leżąc:100kg MC:nie sprawdzałem ale 120kg na 6x bez problemu także około 140 lekko przysiad:110kg łapy:37cm mało i nic nie idzie niewiem co zrobic klata:108cm i też stoi w miejscu udo:60cm pas:87cm ale do wakacji pewnie pare spadnie :D chciałbym żeby [...]

[...] zrzucenia już z 10 kg, więc nie piszcie mi, że mam ograniczyć słodycze i dać wiecej ruchu, bo próbowałem 2 miesiące i jedynie przytyłem 3 kg ( tak, trzymałem się diety, nie jadłem po 19 niczego, zero słodyczy, siedziałem 2 h godziny dziennie na dworze zazwyczaj grając w piłke z słupkami albo lekko biegając, na obiad zazwyczaj coś lekkiego... )

[...] kg/12 x 22 kg (+1 kg). 5. Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci: 12 x 14,5 kg/12 x 17 kg/12 x 19,5 kg/12 x 22 kg (+1 kg). 6. Uginanie ze sztangą: 12 x 14,5 kg/12 x 17 kg/12 x 19,5 kg/12 x 22 kg (+1 kg). 1. Ładnie poszło. 2. Bez zmian. 3. Idzie do przodu. 4. Myślałem, że będzie ciężej. 5. W miarę lekko. 6. Zaczęły się poważne schody.

[...] uspokoiły po biegu. Myślałam, ze będzie gorzej z kondycją. Aj Iza racja, jak za dużo myślę nad ruchem to kombinuje jak koń pod górę bo ma być "książkowo" a nie ma czegoś takiego. Wiem to ale jeszcze czasami "chcę idealnie" wygrywa z rozsądkiem. Zeszły okresowe napływy i nawet czwórki lekko się rysują jak je napnę. Już tak miękko nie wyglądam %-)

[...] do drgania mięśni, kiedyś na drugi dzień po dość ostrym treningu nóg poszłam na fitness z ukierunkowaniem na nogi, to był błąd, przez 2 dni drżały mi mięśnie, a do tego nogi lekko spuchły, skóra była bardziej różowa, i czułam jakby krew nie mogła płynąć swobodnie w naczyniach, na szczęście po 4 dniach oszczędzania nóżek wszystko wróciło do normy

TYDZIEŃ IV Dzień 2 Brzuch mi jakoś lekko wypchało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26388d5322b436891a497bc8aa9034f.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, krążenia. 1. Ok. Chyba więcej siły niż ostatnio. 2. Ciężko, ale jakoś poszło. 3. Lepiej niż ostatnio. 4. Super poszło. 5. Bardzo ciężko. 6. Ciężko. 7. Cardio - bieżnia średnio. Zdziwiłam się, bo [...]

[...] 6x na (ile kg nie wiem zawsze zakładam na ostatnie oczko ale nie pamiętam ile to kg:) 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 4x ciężarem z przedziału 60-70kg KLATA (lekko) 1. Wycisk na ławce poziomej: 10x60kg; 7x100kg; 4x110kg; 8x90kg; 10x70kg; 10x60kg; 2. Rozpiętki na bramie: 6x ciężarem z przedziału 14-32kg na stronę BICEPS: 1. [...]

[...] plan treningowy. Sprzęt który posiadam to: - ławka wielofunkcyjna (jest zarówno skos dodatni jak i ujemny) - stojaki - modlitewnik - drążek - poręcze - gryf prosty - gryf lekko łamany - sztangielki Z tego co wyczytałem wydaje mi się że najlepszy będzie dla mnie plan ogólnorozwojowy, jednak nie wiem które ćwiczenia wybrać (w zeszłym tygodniu [...]

Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]

[...] czy batony bo tego nawet nie lubię. Mam do was takie pytanie, na jakich kcal jechać, na ten moment jechałem na 2000 bez aero. ale myślę czy nie dodać, bo jestem lekko głodny, a biorąc pod uwage że to dopiero początek redu ? wystartować od 2200 ? Waga i pomiar tylk oraz na tydzień bo nie chcę się sugerować złymi danymi, wiadomo jak [...]