lekko

[...] 3. 8x 35kg (+2kg) 4. 8x 40kg (+2kg) 5. 7x 45kg (+2kg) 6. 6x 50kg (+2kg) trochę pewniej czuję się na nogach, na filmie który będzie poniżej jest pokazana ostatnia seria tutaj lekko mnie zachwiało w dwóch ostatnich pow. ale ogólnie dziś dobrze mi wszedł PP Podciąganie lin wyciągu dolnego 5 serii 1. 8x 7sztab. 2. 8x 7sztab. 3. 8x 7sztab. 4. 8x [...]

[...] 3 serie 5b.Zginanie nadgarstków nachwytem: 10kgxMAX 3 serie 6.Zginanie nadgarstków stojąc: 30kgxMAX 3 serie Komentarze: 1.Biceps elegancko, ostatnie serie cięzko, tric jakos lekko Ogólnie pompa bardzo dobra. 2.Trochę ciężko młotki, ale wszystkie powtórzenia zaliczone, pompki lekko. 3.Pompa Triceps ładnie poczułem. 4.Tu już cięzko, asle też [...]

[...] (rowerek) : 15km ] Komentarze : 1. Lepsza technika - tak myślę, nie było ciężko, bo obniżyłem ciężary o 2,5kg, także bez wielkiej walki. 2a. Pierwsza seria na lajciku, druga lekko, więc pokusiłem się o 220 i poszło Platforma chyba o 1 stopień wyżej była, nigdy nie wiem czy jest tak samo jak ostatnio, musze policzyć otwory i robić zawsze tak [...]

Witam, wróciłem 2 tygodnie all inclusive "lekko" podwyższyły mój poziom bf Dodatkowo wesele w sobotę i poprawiny w niedzielę mnie dobiły Niestety w piątek nie zrobiłem treningu, gdyż musiałem pomagać w przygotowaniach do wesela, a na dodatek na wakacjach lekko uszkodziłem sobie dłoń i jest jeszcze opuchnięta. Było milo

W PP tez mam tak, że jak wąsko chwycę to boli, przy szerszym nie. Za kazdym razem dokladasz kg do MC, a zawsze w podpisie masz "srednio" czy cos takiego Skoro dolozyles - zayebiscie. A ze lekko nie bylo - o to chodzi, na treningu nie masz sie nudzic, a tym bardziej nie ma byc lekko w takich cw

plecy klatka + triceps + brzuch lekko off nogi barki + biceps + brzuch ciezko off off Plecy MC 4x8-6 Podciąganie na drążku 4x8 Wiosłowanie sztanga 3x10-8 Wiosłowanie hantla 3x12-10 Szrugsy 3x15/12-10 Klatka + triceps + brzuch lekko Pompki na poreczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki 3x12-10 Wyciskanie wasko 4x8-6 [...]

A2 PIĄTEK ZA SOBOTĘ! Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie płasko 2s 40kg*8 50kg*8/50kg*8 Wyciskanie skos 2s 40kg*8 45kg*8/45kg*7 Rozpiętki 1s 10kg*12 12kg*12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 30kg*10 35kg*10/35kg*10/37,5kg*10 Unoszenie sztangielek w bok 3s + w opadzie 3s 10*12kg/6kg 10*12kg/8kg 10*12kg/8kg Prostowanie [...]

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s triceps - WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3s - pompki w podporze tyłem z ciezarem 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) -przysiad wykroczny 3s -UGINANIE NÓG Z LINKA NA WYCIAGU 3s -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3s plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SimonMol PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, z dluzszymi i krotszymi przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/-85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35-36 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD [...]

[...] innym przypadku, w którym to operacja byłaby konieczna, co nawet pogorszyłoby sprawe. Jak się okazało pan doktor miał mały wypadek ze swoim palcem ponad 30 lat temu i też ma lekko zgiety od tamtej pory Powiedział mi, gdyby mi za bardzo 'zwisał' to mam sobie go usztywnić lekko go przeprostowując ... hehe. Dobrze, że sztangę mogę dźwigać ;) Tak [...]

[...] 110kg x200 4. Martwy ciąg na 60%-80%-100% ciężaru ze wspięć na palce 15x 70kg 90kg 110kg (ost. 100kg x15) 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 3x15x5kg Komentarz: Niby wszystko lekko, ale jednak tak nie do końca W siadach przednich kolorowo już nie jest, tzn. ostatnie powtórzenie troszkę oporowały (doprostowywać nogi ciężej było), w olimpijskich [...]

A2 Piątek za SOBOTĘ Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie skos 10*20kg 7*45kg/7*45kg Wyciskanie poziom 10*18kg hantle 8*50kg/7*50kg Rozpiętki na maszynie 12*25kg 12*30kg/12*30kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12*20kg 12*35kg/12*37,5kg/10*40kg Unoszenie sztangielek w bok + w opadzie 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg [...]

[...] ani nie pozapisywałem sobie ile czego było więc wpisałem orientacyjnie tylko co jadłem bez gramatury. Tak sobie zacząłem wyliczać ile hajsu pójdzie na jedzenie i się lekko przeraziłem.. To przy okazji kilka pytań : 1. Jakie jeść warzywa? Jakieś tanie (oprócz marchewek bo te będę wcinał na pewno ). 2. Wie ktoś może ile waży 1 litr oliwy [...]

No wlasnie Panowie chyba jest tez lekko zawilgocony gdzieniegdzie bo jak go rozkruszalem to na nozu pozostawaly ciemne grdki i byly lekko mokre eh niewiem co teraz robic czy brac czy nie bo niechce sie w****iac ze lykam i niedziala _Lukasz_K_ jak jest zawilgocony to niezadziala tak jak powinno?

B2 NIEDZIELA Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko Rowerek 5min. + 5min. rozciągania BOX SQUAT 10*20kg/10*70kg 10*80kg/10*90kg/10*100kg Uginanie nóg leząc 12*30kg 12*30kg/12*30kg/12*30kg/Dropset 20*10kg Wspięcia na palce 25*110kg + 25*CW 25*110kg + 25*CW 30*110kg + MAX*CW Wiosłowanie podchwytem 10*25kg 10*50kg/10*50kg/10*55kg/10*60kg Wiosłowanie [...]

[...] masy wtedy czy lekki przyrost wraz z redukcja zbednego tluszczu. Czy lepiej pierw nalezy zredukowac zbedny fat do minimum i wtedy zaczac przyrosty czystej masy. Bo chcialbym uwzglednic ze lekko przez ten czas gdy nie bylem wstanei uprawiac jakichkolwiek dyscyplin lekko go nabralem . Pozdrawiam i czekam na mam nadzieje pozytywna odpowiedz.

[...] technika leży Robisz podstawowy błąd - przy "siadaniu" na ławce zginasz się i wstajesz zgięty! Lepiej rób boxy z martwego punktu. Przy schodzeniu uda wyrzucasz lekko w tył, jakbyś chciał się cofnąć, i POWOLI siadasz, staraj się siedzieć wyprostowany, czekasz sekundę, pochylasz tułów lekko w przód, wstajesz, nie lecisz do przodu. A i [...]

[...] wpc, oliwy Na meczu się trochę pokrzyczało ale... ehh... wynik: 0-0. Ehh, nie ma co się rozczulać na wałkiem producenta, tylko pić białeczka, nie ma co kupować tych po 200-300 zł za 2kg bo szkoda hajsu ale jak mam 2,5kg dobrej firmy po 100zł to czemu nie Jutro lekko nogi, ciężko plecki, lekko bicepsiki więc filmy muszą być jakieś Pozdro

Hubert, te siady to nie do końca dobry sposób na rozwój nóg - składasz się jak scyzoryk, dużą pracę wykonują prostowniki zamiast nóg - stąd A. masz problem z rozwojem nóg B. lekko robi Ci się tą wersje siadów - bo.... jesteś mocny w MC :D (upraszczając) sztanga na kaptury, podkładki pod piety (najlepiej decha), głowa do góry, kolana wtedy lekko do [...]

[...] Jeszcze lepiej by było gdyby przeskok między hantlami był co 1-1,5 kg . sie zrobi, No problem Przy tym wiosłowaniu to czy w ogóle coś się męczysz ? Pamiętam że mi było za lekko bo wyciąg miał dwa kołowrotki i ciężar pędził z szybkością światła . to prawda ,sam zastanawiałem sie nad zmiana cwiczenia ,bo to idzie mi bardzo lekko Warto [...]