lekko

siema , mieliscie kiedys problem z bolacymi ( taki tępy ból ) palcami/kostkami w dłoni ? dzisiaj na treningu lekko uderzalem a i tak sie pojawił ;x

on to robi specjalnie ... żeby ludzie gdzieś podświadomie cykali się o kulos , już na starcie jesteś wtedy lekko "trafiony"

wegetarianizm, weganizm leczy fh** chorób gdy ludzie są w ciężkim stanie i próbują tym sposobem walczyć to jak się czuję wewnątrz zmienia sposób myślenia, a to częsty powód chorób, a napewno będzie się inaczej myśleć mając lekko na żołądku i odtruwając ciało = poprawa wyglądu etc

trening lekko/cięzko narazie sobie darujmy- zrobimy za to progresję liniową A: klatka, barki, tricepsy, brzuch wyciskanie sztangi płasko 4s 6-10 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 6-10 wyciskanie sztangi z klatki 3s 6-10 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s 8-10 w opadzie 2s 8-12 pompki na poręczach 3s 8-12 wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] zawodów,podejście powinno być zaliczone !!! Gdyby to była impreza typu MP,PP,ME,MŚ, to pierwsza rzecz która wyglądała na błąd lub zakwalifikowanie do błędu to na moment lekko oderwana głowa i pośladki wyglądały jakby od samego początku nie leżały na ławce. Po zakończeniu boju wyrażnie widać jak całe biodra opadają na ławkę. Chyba że mi się [...]

[...] (yeah!) INTERWAŁY: 5 X (70 m sprint + 70 m odpoczynek) Czas: 3:22 Dystans: 703 m Tempo średnie: 12.5 km/h Najwyższa prędkość: 26,3 km/h (yeah!) KOMENTARZ: Dość lekko poszło. 3 km planowo, pierwszy kilometr na 4:50', drugi już ostrzej na 4:18', trzeci jako odpoczynek. Ogólnie bez trudu zrobię w 12 minut 3 km. Interwały lżejsze niż [...]

Wiek 32 w tym roku Staż ponad 10, leci 11 rok Wzrost 188 Waga obecnie 98.5 kg Biceps 45 Pas 90 Klatka 123 udo 65, nie trenowane od grudnia od kontuzji na koszu Planuje potrenować mocniej nieco, skończyłem sezon koszykówki powinno iść łatwiej Trening Intuicyjny, dzielony, z zaniżonych obciążeń wejdę na obciążenia średnie, nie będzie maxów i [...]

[...] techniczne których nie robiłem od pół roku w rwaniu poszło bardzo dobrze, tyle robiłem przed przerwą, a tutaj bez problemów na pierwszym treningu tyle samo podrzut, zarzut lekko, wybicie trochę słabo i mało dynamicznie, ale nie robiłem w końcu kompletnie wybicia na nożyce przez pół roku, więc myślę że się rozkręci, reszta na szybko po 3 serie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9MdvblDVLgU za wolny ciąg i podsiad potem chwycił mnie skurcz w lewym prostowniku w lędźwiach i podrzut robiłem z zaciśniętymi zębami, zarzut lekko, ale przy wybiciu bolało w siadzie przednim na dole rwący ból także odpuściłem , końcówka ok przy ciągach podrzutowych po serii na 150kg o dziwo jakby zelżał ból i [...]

Trening bardzo udany mimo jedynie dwóch niskowęglowodanowych posiłków dzisiaj. Zaczyna brakować powera w wybiciu. Najgorzej jest z 1 powtórzeniem. 2 i 3 idą 'lekko'. Wyciskanie leżąc z zapasem. Podciąganie również lekki zapas. Na koniec lekka dobitka łap.

Siła w lekko w przód, chęci do treningu + Obcinam kalorie. Treningi do 30min

[...] 4x90 4x95 4x100 pullover and press 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 wiosłowanie półsztangą jednorącz (waga samych talerzy) 5x40 5x50 5x60 5x70 4x5x85 komentarz rwanie i podrzut lekko, lepiej technicznie niż ostatnio, trener ustalał ciężary, ciąg lajt, w przysiadach mało mocy, reszte już dodałem od siebie ;] w wykrokach dość ciężko było ustalić [...]

2011.04.17: po południu trening biegowy #11 Czas: 41 min 11 sek. Dystans: 8 km Tempo średnie: ~11,6 km/h Najwyższa prędkość: 16,4 km/h KOMENTARZ: Większa część treningu w tempie ~ 5 min / km - początek szybciej, końcówka wolniej. Bez większego problemu, lekko się biegło. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-17 18:06:59

[...] 3x80 2x3x90 2x3x100 3x105 3x3x110 Podrzut na wysoko 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 Przysiady przednie 8x60 8x70 8x80 8x90 4x100 8x110 Wyciskanie z kaptura wąsko siedząc 8x20 8x30 8x40 8x45 8x50 komentarz wybicia i ciągi lekko, zarzut trochę ciężej po ciągach , wybicie całkiem nieźle, przysiady przednie i wyciskanie też z zapasem dieta trzymana

Trening postny, lekko Plecy wyciąg górny do klatki, 4 serie od 12 do 10 powt cały stos wyciągu, ostatnia seria plus 10 kg doczepione do stosu przyciąganie na maszynie siedząc, 4 serie 12-10 cały stos maszyny wyciąg górny wąsko chwyt równoległy, do klatki, 4 serie cały stos.. wzniosy tułowia na prostowniki, 3 serie Triceps francuskie łamaną, 40*12, [...]

[...] 2x 2x10 2x20 2x30 2x40 2x50 komentarz rwanie robiłem na starym cięzko kręcącym się gryfie i średnio się robiło, podrzut już na eleiko i ładnie wchodziło, ciągi podrzutowe lekko, przysiad z przodu ciężko (czułem jeszcze mikrourazy w udach po środzie) , na koniec szybko super seria bo już siłownie zamykali Dieta jak zwykle plus cały duży talerz [...]

dziś klatka z tricem ;) co dziwne trening lekko ponad godzinke ;) przez ten tajski jakoś krócej odpoczywam między seriami, w ogole to jakoś mi się na siłce nie chce ćwiczyć i chce szybko zrobić i pocisnąc, natomiast na tajski to mógłbym codziennie KLATKA Wyciskanie na skosie głową w góre 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie na lawce [...]

[...] 6. Rotacja ze sztangielką 10 x 19 kg 8 x 21 kg 7. brzuszki na ławce ukośnej 40 x (+30 kg) 20 x (+40 kg) Komentarz: Wybicia - na luzie Podrzut - dał w kość. MC - wszystko lekko, a im dalej, tym lżej. Z zapasem na 5 powt. Wyciskanie wąsko - bez problemów. Najazd sezonowców na siłownię, oglądanie szrugsów z ciężarem rzędu 60-80 kg w pasie i z [...]

TRENING - BARKI + lekko NOGI 0. Przysiady z hantlami 10kg x 10 - 16kg x 10 - 18kg x 10 - 22kg x 10 - 24kg x 10 1. Push press jednorącz z hantlą 16kg x 10 - 18kg x 18 - 22kg x 6 - 27,5kg x 4 - 30kg x 4 - 32,5kg x 4 - 35kg x 4 - 37,5kg x 4 - 41kg x 1+3 (1-lewa, 3-prawa, poszlo by duzo wiecej powtorzen, ale to 41kg bylo juz skrecone, a nie 'gotowe' [...]

wczoraj późno wróciłem z polibudy także na szybko zrobiłem jako taki trening rwanie 2x40 2x50 2x60 2x70 1x75 1x80 1x85 podrzut 2x60 2x80 2x2x90 ciąg podrzutowy 5x110 3x5x120 przysiady tylne 5x80 3x5x100 bardzo lekko wszystko, prawie bez przerw między seriami masa cały czas bez zmian, jedynie czuć lekką zwyżkę teścia po inh ar