[...] Trzymanie cięzaru 1' 5seri z 2x 24kg DL poszedł słabo - miałem zniszczoną tylną taśmę po bieganiu sobotnim - dwugłowe aż płakały jak sie do DL zbierałem. Ogólnie zastanawiam się czy nie zmienic na semi-sumo - mam długie nogi i kąt w biodrach wynosi prawie 90 stopni moze jakbym szerzej stanął to by cos lepszego wyszło. BSQ poszedł lekko.
Niestety w BSQ też nie prostuje do końca - muszę się nad tym solidniej skupic. W ogóle wydaje mi sie ze chodze na lekko ugietych kolanach cały czas i pewnie dlatego wydaje mi sie ze mam proste a nie mam
[...] siłowy. Miałem robić 8 seri po 1 pressie z 15 kg kettlem (14kg+1kg magnes) ale były zajęcia grupowe i wszystkie 14 były zajęte więc wziąłem 16 kg i o dziwo poszło i to nawet lekko. 25.12.2020 Zrobiłem sobie taki mini duathlon - na miare moich obecnych możliwości czyli 5km rowerem na bieżnie. Na bieżni 4 km biegu - luźne tempo oddech tylko nosem [...]
Nie robie trening siłowy od trenera Nazarczuka do około 20.01 potem lekko zmodyfikowany trening Stronger Athlete Kettlebell ze strony naszego moderatora (FighterX pozdrawiamy ;-)) wlasnie ze wzgledu na przedluzajacy sie lockdown ktory nie skonczy sie 17.01 moim zadnaiem zainwestowalem w airbike'a 6 kettli puzzle na podloge a gumy oporowe, drazek, [...]
Bo masz czuć przywodziciele :) technika spoko, możesz ciutkę wężej stać :-) No bedę próbował. Dzisiaj mocno odczuwalny posladkowy średni, przywodziciele i plecy - czyli wszytko tak ja powinno. Swingami się chwaliłem że lekko a coach mi powiedział że technicznie do chrzanu więc się z tamtej wypowiedzi wycofuje ;-)
[...] okno otworzyć, a siłownie zamknięte więc na bieżnie nie pójdę. Po wczorajszej tabacie ten trening był bardzo miły co nie znaczy że lajtowy - jednak odczuwa się zmęczenie po 3/4 sprintach. AirBike (moja podróba airbike'a) pokazał 1200W więc jakby ktoś nie był w kategorii wagowej lekko-pół-śmiesznej to pewnie by 2000 przekroczył ;-) Pozdrawiam :D
[...] ciężkości miał za bardzo wysunięty do przodu. To błąd. Rack position to moment odpoczynku. Musisz mieć możliwość złapania oddechu jeśli potrzebujesz. Sylwetka powinna być lekko przechylona do tyłu by środek ciężkości znajdował się w osi a na spiętych pośladkach możesz nieco rozluźnić przeponę i złapać oddech. I ostatnie, łokcie bliżej ciała. Z [...]
[...] ciężkości miał za bardzo wysunięty do przodu. To błąd. Rack position to moment odpoczynku. Musisz mieć możliwość złapania oddechu jeśli potrzebujesz. Sylwetka powinna być lekko przechylona do tyłu by środek ciężkości znajdował się w osi a na spiętych pośladkach możesz nieco rozluźnić przeponę i złapać oddech. I ostatnie, łokcie bliżej ciała. Z [...]
[...] łopatek) i dół. Dzisiaj pierwszy zestaw na dół. DL bardzo fajnie. Zakroki w pierwszej serii spoko, w kolejnych seriach już ciężko (ale w tego typu ćwiczeniach nigdy nie jest lekko). Na zakończenie swiss ball curl żeby pracować nad głową krótką dwugłowego. Farmer hold w ostatniej serii mocno dał mi się we znaki. Trening zwieńczony interwałami [...]
O ile kolana rzeczywiście sa problemem o tyle biodro powinno byc lekko zgięte - tu cytat z barbellsów: /SFD/2021/3/21/565056d9dc74421499d8db559eff0569.jpg
O ile kolana rzeczywiście sa problemem o tyle biodro powinno byc lekko zgięte - tu cytat z barbellsów: /SFD/2021/3/21/565056d9dc74421499d8db559eff0569.jpg Przy czym ten sam błąd robisz w wykrokach również.
[...] jednym ćwiczeniu pracuje kilka partii. Napewno rozciąga klatkę w innej płaszczyźnie niż rozpiętki. Poza tym osobiście uważam, że w wielu ćwiczenia nie ma jedynego słusznego sposobu wykonania, ćwiczenia można modyfikować, zmieniać lekko tor ruchu czy zakres tak żeby dopasować do swoich celów :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-28 08:40:08
25.04.2021 Trening dołu. Planowałem siady na 7 w serii ale szły tak lekko że pokusiłem się na 8. Problemem w progresowaniu jest to, że najmniejszy kwant ciężaru to 5kg czyli 10% ciężaru roboczego. Pozostaje mieć nadzieję że za tydzień wejdzie 55kg na 5-6 razy. Good morning mocno mnie przetyrało. Pod koniec musiałem się na chwile zatrzymać żeby [...]
Piotrek myślę, że lekko przesadzasz i podchodzisz do tematu hipochondrycznie. W czwartek robiłem w minimalistycznych i bolała mnie stopa, w niedziele w butach do biegania i nie bolała więc zacząłem się zastanawiać. Oczywiście to może być milion różnych innych czynników po prostu chciałem usłyszeć opinie.
[...] jak mam porównać zbiegi w obuwiu minimalistycznym i ćwiczenie o którym wspomniał Qitr to zbiegi wydają się bardziej obciążające i bardziej ryzykowne. Piotrek myślę, że lekko przesadzasz i podchodzisz do tematu hipochondrycznie. W czwartek robiłem w minimalistycznych i bolała mnie stopa, w niedziele w butach do biegania i nie bolała więc [...]
[...] przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-22 13:11:08 DZISIEJSZA MICHA: Ten ziemniak był w zupie, nie wyciągałam go. Zaliczyłam delikatne rozciąganie i rowerek - 30 min. Ból lekko puścił po tabletce, mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze lepiej, bo nie wyobrażam sobie zaprzestania treningów}:-((( [...]
Najwiekszy kryzys zazegnany... Głowa juz nie pęka, tylko lekko ćmi. Biore sie do roboty. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-26 08:58:25 1o min rozgrzewka Trening A - 2 obwody ( bez cwiczen obciazajacych kolano) 40 min rowerek Rozciąganie Wagi hantli nie podaje, bo cwicze tak, zeby mi nic w kosciach znowu nie strzelalo. Szama: jajecznica [...]
[...] krzywa, czy tak napakowana tłuszczem, że się tak wydaje... Ale może coś w tym być, mam wrażenie, że mam jedną nogę krótszą (prawą), bo kilka razy zauważyłam, że lewa nogawka jest ok, a prawa jest lekko zaciągnięta od szurania po ziemi. Jak zrzucę z 10kg to pójdę do lekarza (jakiego?), bo teraz mam tak otłuszczone plecy, że nic nie zauważy }:-(
Hej, na razie na ławkę możesz wchodzić bez dodatkowego obciążenia, i tak jedna noga ma ciężko, dodasz jak zacznie być lekko a Ty wyczujesz które mięśnie mają pracować w wyciskaniu na płaskiej pracuje cała klata - dokładaj śmiało, w wyciskaniu siedząc mniejsze mięśnie - powinna być różnica w obciążeniach, nie musisz tutaj akurat dokładać na siłę, [...]
DT - Qitr
