lekko

strike jak gira?:d lepiej ale nadal czuje ja chyba puszcza. wczoraj walnalem w 2 i dzis lekko pobolewa ale bol sie nie umywa do tego co bylo na 2 . ale zeby zrobic nogi to nie ma opcji

Ja po cardio. Johy już nie czuję, lekko telepie tylko teraz.

a codziennie robiłes ciezko trening czy lekko i po ile cwiczen

wegetarianizm, weganizm leczy fh** chorób gdy ludzie są w ciężkim stanie i próbują tym sposobem walczyć to jak się czuję wewnątrz zmienia sposób myślenia, a to częsty powód chorób, a napewno będzie się inaczej myśleć mając lekko na żołądku i odtruwając ciało = poprawa wyglądu etc

Trening z Kokosem na Bemowie pod kościołem - zapraszam:-)) 12.04.2014 Pobiegane - trzeci czy czwarty raz tej wiosny. +/- 7km w czasie około 40 min. Lekko, nogi same niosły:-) Kurcze nie przypuszczałam, że po jesieni i zimie spędzonej wyłącznie na koksowni niemal bez żadnego areo, umarnięta kondycja wróci tak szybko of coz mowa o moim poziomie. [...]

zawsze przyjmowałem około 2500 kcal (ale nie BMR). ma to tez odzwierciedlenie we wzorach, nie licząc tych lekko zawyzonych moimzdaniem współczynników wg. których moje zero przed dodaniem nadwyzki wynosi 3k kcal ;) BMR według wzoru Ellisa [...]

Trenuję od msc. mam już wyrobiony 6-cio pak, Triceps lekko widać, bicek to tam mało ważny ale jest, na klate 40kg, kończę 14 lat 16.04 i zaczynam 15 rok życia, chciałbym stosować kreatynę, i tu jest pytanie dość istotne, wiem że w młodym wieku kreatyna niszczy nerki ale w dużych ilościach przypadających na osobę dorosłą, ile miarki mam brać żeby [...]

Może jak woda zejdzie po zmniejszeniu to chuinka się zrobi. Zobaczymy. Póki co mam zamiar żreć tylko w ndz i poniedziałek już miska i aero. We wtorek lekko jedynie z okazji urodzin i siema. Zrzucę wodę i cisnę opór.

Nie mogę się MP doczekać bo po tym co widzę dzisiaj to jeszcze poprawię lekko formę :-)

[...] tygodniu. W ciągu tygodnia ćwiczę: 3x siłowo 2x metabolicznie (tabata/sprinty) 120 minut cardio (przy czym jeśli było robione po treningu lub na czczo ilość minut zaokrąglam lekko do góry - np. było 27 to piszę że 30). Wcześniej nie odnotowałem żadnych rezultatów mając 100 kcal więcej z tłuszczy w dni low carb i mając 30 minut cardio mniej. [...]

[...] Podsumowanie dnia: Sporo pospałem, potem trenig, ostatni dzień 3x3. W planie było 120 x3 na płaskiej, ale spaliłem już na 2 powtórzeniu. Odkąd zacząłem robić skos zamiast poziomej, siła spadła. Wiosło ok, wykroki lekko. No i standardowo jak co piątek high carb :-D Fot nie robiłem bo praktycznie to samo co zawsze.

[...] więcej rolowania itd., żeby na przyszły rok być zwartym i gotowym na przygotowania na 100% do zawodów. Nie mogę się doczekać ;) Wpis za dzisiaj: Trening muszę na bieżąco lekko modyfikować, gdyż wypadają wszystkie ćwcizenia, które sprawiają ból. Dlatego w ogóle nie robię podciągania i ćwiczeń na biceps. TRENING 1. Wiosłowanie sztanga [...]

[...] Tydzień 4. Swing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12df9903b1134c5ca93743ff39b56121.png --- Jadłem dziwnie. Bez planu. Dziwnie, bo zdziwiłem się jak mało muszę jeść. Kiedyś wyjaśnię na czym polega zabawa :-) Idę spać, bo padam lekko na pysk. Wstałem o 5:00 rano i w dobrym tempie spędziłem cały dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-11 23:26:43

[...] Cebulę i czosnek drobno kroimy i wrzucamy na patelnię z rozgrzanym olejem kokosowym. Kurczaka kroimy w dość drobną kostkę i wrzucamy na patelnię, gdy cebulka już się lekko przysmaży. Selera, pietruszkę i marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach. Gdy kurczak już zmieni kolor, to wrzucamy starte warzywa na patelnię, [...]

[...] 3x 22,5kg W końcu zrobiłem 22,5kg na 3 razy. Teraz pójdzie 24 :-) Siła idzie. 2.Crossfit Tradycyjnie 20 minut. Dzisiaj dosyć lajtowy trening. 1.Martwy ciąg 110kg x2 Bardzo lekko poszło. Czułem mega niedosyt. 2.Burpees x10 3.Przysiady 50kg x20 4.Burpees x10 5.Wyciskanie na ławce 60kg x15 Tutaj nie dawałem rady. Miało być po 15, ja robiłem po 6. [...]

[...] (taka rozgrzewka), pozniej skacze do 90kg i tym razem bylo tylko 3, przy trzecim zaczynaja mi sie rece pocic, ze 100 to jest tak, ze pierwsze podejscie idzie lanie, nie lekko ale tez nie tak ciezko jak 2 przy, ktorym myslalam, ze sie posikam. Wioslowanie sztanga,tu nie wiem ile dala bym rady podnosic na maksa, poprostu jade jak mi wygodnie, [...]

[...] to dziś zamiast boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie tętno poniżej 160. Jestem pozytywnie zaskoczony. Miało być lekko, biegło się lekko, czas jak na 3km podbiegu (średnia spadła do 6min/1km) bardzo fajny. Ostatnie dwa kilometry poniżej 5min/1km. Dieta Miałem sporo na głowie i pusta [...]

porobiłem fotki, nawet sucho jest, plecy lekko podlane ale może puści do jutra woda

Witam. Dzisiaj pierwszy dzień suplementacji, dzień nie treningowy. Dren poszedł po śniadaniu pobudzenie jak po bardzo mocnej kawie utrzymywało się gdzieś ze 3 godziny trochę "dobrego humoru lekko euforyczne działanie", pościło całkiem po około 6-7 godzinach ;0 jutro trening , zobaczymy jak zadziala polaczenie Drenu+agmantyna+leanboss pozdro

[...] przed treningiem HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 5 1. Goblet 2x30 (lekko) 30x 8kg/ 30x 8kg 30x 8kg/ 30x 8kg 2. Przysiad 6x8 8x 35kg/ 8x 37,5kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 45kg/ 8x 50kg 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 8x 50g/ 8x 52,5kg/ 8x 52,5kg [...]