lekko

[...] dosc ciezko ostanie powtorzenia bardzo nie dociagniete 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8 4B. Prostowanie rak w opadzie tulowia 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 ostatnie powtorzenia - lekko mi rece opadaly od ciezaru :( 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 Na koniec interwaly 3x3 1minuta level 16 >70 rpm 1minuta level 10> 90rpm 1minuta level 1 rest Rowerek 15 [...]

[...] 1: 23kg Trening 2: wyciąg Trening 3: 29/29/23/23 + 10 minut bieżni, tempo 9,8km Jak widać trening trochę zmieniłem, chyba tak zostanie. Ta ręka co mnie bolała już nie boli, ale strasznie dziwnie nagle siłę w niej odcinało mi dziś, idzie idzie lekko w miarę, a nagle psikus i koniec :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca50588e73254b4d84aee66be9125b99.jpg

[...] +rumianek, herbata zielona, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/696fa036b6fa445d984fe41d0ba9cc44.png 1. ujdzie %-) 2. ok 3. ciężko Ogólnie nowy dla mnie zakres i nie wiem czy obciążenie dobrze dobrane - lekko nie było :-D Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-30 22:52:55

Dziękuję Saida:-) DNT, @ za to dużo łażenia i to jeszcze w obcasach, także nogi chcą mi odpaść.... zakwasy w plecach i lekko obolałe ramiona suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8a036d4216450d8c502700ca99c0da.png

Dzień 357 (370) Rano zrobiłem kolejne porcje hamburgerów, trochę mięsa zamroziłem. Trening fajnie poszedł. Zapomniałem kofeiny więc byłem lekko ospały, ale dałem radę. Jutro osiemnastka, planowane max 2 piwa. W piątek siłka, a w sobotę wesele (bez picia bo robię za kierowcę) TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w [...]

[...] leżąc na płaskiej 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=9wI56ZJ2If0 Pytanie: czy łokcie powinny być w równej linii z barkami czy mogą być tak jak na filmiku skierowane lekko do przodu? 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=Q1UFpFuGpaw 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 20 kg [...]

Spinasz pośladki i brzuch? jasne, ze spinam, moze i nie widac ale poza tym mam tez spiete uda, lydki, miesien najszerszy grzbietu tak na prawde luzuje tylko lekko na gorze a zaczynam sie napinac jeszcze zanim zaczne set biodra moze i nie ida perfekcyjnie do przodu ale to moze byc kwestia malych nie dociagniec technicznych albo po prostu [...]

[...] ze sztangą na suwnicy smitha 4serie Tutaj filmik specjalnie dla Adasia \-) https://www.youtube.com/watch?v=d2EeA3tgJP4&feature=youtu.be 3.Uginanie nóg na maszynie 3serie lekko bo dwojki nie dały za bardzo poszaleć 4.Wspiecia na palcach na podeście 1seria max/mix BRZUCH 3serie AEROBY 30 min bieżnia bieganie [...]

[...] WL 3x10 20x10/20x10/25x6+4 20x10/20x8/20x7 20x10/20x10/22,5x9 20x10/20x10/20x10 Rozpietki skos 2x15 8x12/8x12 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii pomagalam sobie lekko pod koniec calym cialem 7x15/7x15/8x12 - rozrywalo mi klate 7x15/8x10/8x10 6x15/7x15/7x15 Inverted rows – max - zastapilam pompkami, bo nie mialam gdzie zrobic inverted [...]

Wiesz, chodzi nie o zarzucanie kłamstwa, tylko o szczerość. Jak potem dostosować do osoby poradę, skoro informacje z ankiety są wyssane z palca? Wtedy ta porada jest dla innej osoby i może nie sprawdzić się dla autora, który pisze ... lekko mówiąc, kłamstwa. Proste?

Pytam bo zbytnio nie widać byś cokolwiek spinał, prócz mięśni ramion ;P Ja jak spinam dupę to wypycham biodra lekko w przód, a spięty brzuch jest po prostu płaski. Aha i nie pisałem o tym bo tak Caculin nakazuje :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-30 19:10:04

Dzień 1 Tydzień 6 - 30.04.2014 Udało się wstać lekko po 9:00. Od rana załatwianie spraw i zakupy w LIDLu. Mix sałat pakowany po 200g za 2,99 zł - wziąłem 5 sztuk. W tej cenie były 120g/160g/170g/200g - wszystkie za 2,99 zł więc miałem trochę grzebania żeby mieć same 200setki :P Dieta Od 14:00 udało się już zająć dietą i treningiem. Niestety rano [...]

brak wpisów nie oznacza przerwy w treningach :p mialem malo chęci na codzienne pisanie. W tym okresie przeszedłem z 2550 kcal do około 3000 +/- 200 kcal. 3 tygodnie treningu poszly dobrze, lecz nie jest to trening którym chcę póki co ćwiczyć, lecz powrócę do niego może jeszcze w tym roku. Sylwetka na + i jak widzicie na zdjeciu, nie podlalo mnie [...]

Rafaeelloo - ważysz tyle co dobry kurczak + masz na pewno lekko zamulony metabo Katol najpewniej wahania wody+jw. dłuższe posiedzenie w toalecie, poczekaj czy masa ciała się utrzyme etc, równei dobrze może to być jakieś odtruwanie się organizmu, wyzbywanie złogów etc

[...] ze sztanga na barkach 12/10/10/8 wspinanie na palce (łydki) 4x12 barki sztanga siedząc z przodu 12/10/10/8 sztanga siedząc za głowę 12/10/10/8 hantle na boki stojąc lekko pochylony 12/10/10/8 SPLIT 2 PONIEDZIAŁEK klata klata płasko hantle 12/10/10/8 skośna w dół hantle 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/10/8 biceps UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] brokuły, fasola zielona i żółta) Wołowina 100g Przyprawy: Sól, pieprz ziołowy, papryka słodka (fajnie jest dodać jakieś przyprawy, bo pomidory same w sobie mają taki lekko kwaskowaty smak o ile mogę to tak nazwać:) ) 1 Przygotowujemy mięcho kroimy w kostkę i bach na patelnie (robiłam bez dodatkowego oleju trochę odlałam od tych 60g tego [...]

[...] niewydolnością nerek. I ogólnie niedobór żelaza w krwi i coś z kręgosłupem , nie wiem czy coś z tym robić bo płytka moich paznokci u rąk jest matowa do połowy taka lekko fioletowa (miesany kolor z różem) Ale patrzę teraz że u stóp mam to samo W ogóle to zagapiłam się , bo w treningu B dodałam do hantli każdej hantli po 2,5kg i dzisiaj [...]

Gwid - na brzuch to robi się podnoszenie nóg a nie jedynie ud! Nogi lekko zgięte w kolanach i podnosisz jak najwyżej (przy prostych nogach podobno pracują zginacze bioder a mięśnie brzucha trochę mniej). Golenie futra odpada - żona nie będzie chciała mieć nic wspólnego z jeżem! Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na [...]

Santiago92 Ja biłem z phenom pharmacy i jest bardzo dobry ( miałem pewniaka) Wiem że sporo osób nie za bardzo jest przekonana do tej firmy. Stężenie lekko zaniżone )

[...] teraz i tak jade do niemczech na 3tyg więc juz nie kombinuje nic bo tam bd bida typu same tunczyki i omlety xD jak wróce to zrobie jak mówisz ale chodzi ci pawel żebydobić do bilansu 0 tak? jak wcześniej mówiłem jest to ok. 2,3k bo na 2,5 juz waga leciała lekko w góre i pózniej od tych np.2,3 oddciąc z 200kcal i znów redukcja dobrze rozumie?