lekko

Jakie niewykonalne? Ja też już 3 tygodnie lecę prio na nogi 2x / wk. Raz dwójki ciężko + czwórki lekko, drugiego dnia na odwrót. W sumie to chodzi się 24/dobe na zakwasach, bo jak jedne przechodzą to zaczynają się drugie, ale da się %-) Luki masakra jak zawsze, po plecach w ogóle nie widać że nie były ostatnio ćwiczone. Nogi też widać na duży [...]

jutro pojadę z rana. tak lekko zrobię bicka młotkowym. rozruszam ręce troszkę

A Ja sobie czymś podrażniłem jelita i miałem dziś lekko jeść, a rano wjechał chleb razowy z masłem orzechowym..

Ja bym leciał 250mg pon - czwartek Na koniec to ja bym dal winko żeby lekko ubić/podciąć Zmieniony przez - TomV8 w dniu 2014-07-13 08:50:28

[...] się gotować wrzuciłem kawałki kurczaka, dodałem sporo kucharka i szczyptę pieprzu ziołowego. 3. Zacząłem kroić małą zieloną paprykę, po kolei wrzucałem jej kawałki do lekko gotującej się "zupy". 4. Jak skończyłem z papryką to pokroiłem 2/3 dużego pomidora i wrzuciłem, przy okazji dodałem kilka(naście) kropel tabasco. 5. Pokroiłem odrobinę [...]

[...] - przyspiesz aby nie tracić tempa" -" nie ma słupka hektometrowego, a ciul tam pobiegnę szybciej do następnego potem zwolnię" -" o w końcu załapałem wiatr, fajnie lekko się biegnie" W głowie mam na okrągło dialog z samym sobą na zasadzie: - jedziesz koleś, nogi odpoczną potem; - opierd@@#! się tyle lat to lecisz z koksem; - już ich [...]

Osobiscie jezeli masowka, zdecydowanie wiecej testa bym dal, tym bardziej ze jestes 3 lata on, to 500mg testa Cie lekko smyrnie. Ogolnie test + npp + bold to bedzie chyba moja nastepna czesc bomby. Troche innaczej bym to pokombinowal z dawkami, wplatal orale itp, bo 20 tyg to dlugo zeby leciec te same mg.

Dzień dobry Czy przy treningu Góra/Dół w wersji na 4 treingi w tygodniu dobrym pomysłem byłoby podzielić treing na: Góra 1 - ruchy PUSH ciężko ruchy PULL lekko Dół 1 - ruchy PUSH ciężko ruchy PULL lekko Góra 2 - ruchy PULL ciężko ruchy PUSH lekko Dół 2 - ruchy PULL ciężko ruchy PUSH lekko Czy inna opcja Góra 1 - klatka/plecy ciężko ramiona lekko [...]

Witam, dzięki za odpowiedź, dopiero zaczynam ćwiczyć więc narazie jest lekko dzisiaj pomiędzy 3 a 4 posiłkiem od ok 16:30 do 17:30 basen non stop pływanie.. poza tym rower od tych kilku dni jak najczęściej mogę po około 1,5-2h dziennie, tutaj załączam dzisiejsze posiłki.. kolacja przede mną ale nie wiem czy ją wepchnę.. do wszystkiego oczywiście [...]

...no, nie widziałbym na ciężko -lekko lecz właśnie na szerokość-grubość; w takim rozłożeniu też poniekąd zawiera się cięższy i lżejszy trening na określone obszary...

[...] kwestia wielu czynników, jeśli za tydzień się nie powtórzy to nie ma powodów do obaw ;-] Chyba wreszcie dobrałem odpowiednią kalorykę. Trening pleców, biców ciężko, klatki lekko, łydek 1. Nibydrążek jednorącz: -/-/-/-/- 8x38kg/ 8x46kg x 4 serie 8x54kg x 5 serii 8x54kg x 2 serie/ 8x62kg x 3 serie 8x54kg/ 8x62kg x 4 serie 2a. Podciąganie [...]

[...] 120 kg przy 180 cm wzrostu) powinienem przy mojej aktywności czyt.żadnej ( do niedawna) spożywać ponad 3000 kalorii,i tu właśnie jest problem bo wyczytałem że trzeba lekko obciąć kalorie i spożywać odpowiednią ilość makroskładników. No i tak od 6 dni robię sobie zdrowe w moim mniemaniu i z tego co wyczytałem posiłki z tym że po odrzuceniu [...]

[...] z klatki 3s 6-10 - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 6-10 Triceps -pompki na poręczach 3s 3-6 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 3-6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi -Przysiady 3s 6-12 - uginanie nóg leząc 3s 6-12 - wspięcia na palce 3s Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8-12 - ściąganie wyciągu górnego 3s 8-12 Biceps [...]

Dzisiaj mija 3 tydzień na VLCD zgubiłem 8kg i chcę z niej wyjść co lepiej, zrobić ładowanie i zwiększać wegle i tłuszcze czy lepiej bez ladowania? jak chcesz......albo zrob ladowanie next dzien lekko zluzuj podbijanie wegli dodaj powiedzmy tylko po treningowo, a pozniej juz stopniowo do gory Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2014-07-12 17:20:55

[...] na jednej nodze w oparciu plecami o ławke 3x 20 na noge (bez obciążenia) 60 sek przerwy - chyba pierwszy raz poszło sprawnie i bez przekleństw:-P, co nie znaczy , że było lekko... 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - ok + 10 min aero - skakanka Jestem zadowolona , mimo upału poszło sprawnie . Czuję się [...]

Witam, w środę po treningu bokserskim na worku zaczęły mnie boleć lekko nadgarstki. W czwartek nie mogłem już uderzać z całej siły w worek, w piątek mogłem jedynie lekko uderzać w ten worek. Teraz będzie okres że przez miesiąc nie będę miał zajęć bokserskich. Jak wzmocnić przez ten okres czasu nadgarstki ? polecacie jakieś specjalne ćwiczenia ?

Dzień dobry Czy przy treningu Góra/Dół w wersji na 4 treingi w tygodniu dobrym pomysłem byłoby podzielić treing na: Góra 1 - ruchy PUSH ciężko ruchy PULL lekko Dół 1 - ruchy PUSH ciężko ruchy PULL lekko Góra 2 - ruchy PULL ciężko ruchy PUSH lekko Dół 2 - ruchy PULL ciężko ruchy PUSH lekko Czy inna opcja Góra 1 - klatka/plecy ciężko ramiona lekko [...]

[...] i tak planowo miała być wersja objętościowe ze spuszczeniem 30 kg. (I to dzisiaj spodziewałem się doyebać prostowniki większą ilością powtórzeń). Plecy puszczałem dzisiaj lekko, ale i tak tragedii nie było- za tydzień jak się wkręcę to powinienem już wyrabiać z regeneracją. Co do samego treningu: - dokładam drugą serię docelowa na podrzucie (i [...]

[...] powodują one wycieranie włosów na udach i w tych miejscach powstają takie jakby pryszcze (białe), możliwe do wyduszenia, z których wychodzą włosy. Mam obsypane całe prawe i lekko lewe udo. Strasznie to wygląda, może ktoś spotkał się z takim czymś. Proszę o odpowiedź, pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4419aacc42b144e98af31836a9dca8f5.jpg [...]

węgli daj mniej, do okolo 280g, skoro redukcja, białko te 210g będzie ok, podbij miesem, 100g to mało jak na chłopa, tłuszczy lekko więcej też daj, no i te wegle utnij, ostatni posiłek bułka itp