lekko

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL - plecy, bic ciezko, dwojki posladki lekko podciaganie na drążku 3x8 887 odwrotne wioslowanie TRX 3x8 3x8 wioslowanie hantla 3x10 3x11 ściaganie 3x25 3x25 pull face 3x12 3x15 uginanie z hantlami z supinacja 3x12 3x12 uginanie oburacz z guma 3x8 3x8 przyciaganie nóg [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 16.04.20 PUSH - lekko klata, bary, trice i nogi pompki z nogami na podwyższeniu 3x12 3x12 4x12 4x12 rozpietki hantle 3x12 3x12 3x12 4x20 floor press 3x12 3x12 3x12 4x12 rozpietki z gumą 3x10-12 3x12 4x12 4x10 wznosy w przód guma 3x15 3x10-12 4x12 4x20 wznosy bok guma [...]

dzieki Panowie:-) ten weekend byl trudniejszy niz same obrony8-) bo niestety pan prof. jest lekko mowiac, nieobliczalny%) sporo osob niestety nie dopuscil do obron

bo niestety pan prof. jest lekko mowiac, nieobliczalny%) sporo osob niestety nie dopuscil do obron ahhh tacy najgorsi :-/ inna rzecz jeżeli ktoś faktycznie oleje i podejdzie "a już obrona zaraz, to w nosie - puści nas przecież nawet na 3", ale u mnie były na ostatnim semestrze dwa przedmioty totalne zapchajdziury a prowadzący spinali się jakby to [...]

nie mam zbyt dobrego poczucia czasu, ale mysle, ze lekko z ponad pol roku wspolpracujesz juz z Dawidem. nie dowierzam, ze wciaz jestes na dokladnie tym samym planie. przeciez to jakas paranoja %-)

w okresie wirusa świrusa nie trenowałem w ten sposob :-) wiec bylo lekko 2 miesiace odpoczynku

[...] szkola praca, w zyciu praywatnym itd, wiec nie podkrecal mi nic na sile bo wiedzial, ze tego nie ogarne, na scene sie nie szykuje wiec dla mnie nie ma znaczenia czy miesiac lekko przeczekam z kłopotami i po prostu sprobuje trzymac sie tak tylko jak sie da, wiec tutaj z jego stroy wszystko jest jak nalezy:-) na chwile obecna 5 silowych, 5 cardio [...]

te przerwy posiłków to pod IF podpadają lekko :-)

[...] 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 340g T 30g wczoraj lekko czworki, bo dzisiaj bedzie mocny pull i atak na rack pull-a:-)) wiec nogi troche swiezosci zachowaly, tym bardziej ze w sobote polecial mocny RDL na 200kg kalorii dosc [...]

[...] uciete z 7x60 na 7x40 Suplementacja zostajemy jedynie na kreatynie 125 mg e4d provi 25mg przed snem, 10 mg GW rano wszystko inne out :-)) cel odpoczynek maksymalny organizmu przed budowaniem :-) na chwile obecna mija tydzien i wszystko trzyma sie w ryzach:-) waga nawet lekko spadla do 103 kg Dzisiaj wieczorem powinna wpasc juz pelna wypiska :-)

wczoraj konsultacje z Dawidem i podbijamy wegle do 380g w DT i 200g w DNT, fat tez lekko w gore:-) obecnie samopoczucie na duzy plus, noce juz nie stanowia problemu z przesypianiem, nie krece sie i nie kombinuje. reszte trzymamy dalej bez zmian, ucinka cardio na 7x35 min w tygodniu PS dzisiaj niestety nawet cardio nie ogarnalem tyle roboty mam, [...]

Każdy nowy podchodzi mi jeszcze lepiej%) smak bardzo ciekawy, mocno przebija sie dodatek soli, jestem fanem bialek czekolady, nawet tej zwyklej, wiec jak dla mnie smak trafiony:-) chyba lekko przebija oreo /SFD/2021/2/11/01316a1130384fd2898605ba8e2d6647.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.02.2021 PULL -przyciąganie jednorącz z gory 2s 40x7 30x12 -RDL lekko, mocno zadbałem o wczucie sie w tyl ud 1s 15 ruchów 80kg na kiju tylko%) -wiosłownaie hantlą 2s 60x9, 50x12 -przyciąganie szeroko dół 2s 60x9, 50x12 -przyciąganie szeroko góra 3s 90x6 80x10 70x12 [...]

[...] gorny szeroko 2s -sciaganie wyciag dolny szeroko nautral 2s pierwszy powazniejszy trening plecow po kontuzji, pierwsze cwiczenbiue aktywacja jendoracz, drugie rack ale lekko 150 kg na kiju aby przetyestowac nieco plecy czy bedzie jakis dyskomfort, nie kombinowalem wiecej. pol-sztanga za to pol sztanga poleciala bardzo fajnie, 60kg na [...]

[...] urlopu. Praktycznie nasze flaki sa jendym z tych organow, gdzie musza pracowac 24h na dobe. Taka regeneracja dla tkanek wyścielających układ pokarmowy bywa zbawienna, gdyz one dosc szybko sie odbudowywuja. wystarczy sie lekko poparzyc np w podniebienie to juz po 12 h praktycznie nie czujecie ze bylo oparzenie, a po 24h zapominacie o sprawie.

[...] niestety tak wyszlo... plecy konczylem we wtorek o 20, a lapy juz o 9 dnia kolejnego na silce :)) mialem wrazenie jakbym siedzial pol dnia na treningu.,.. jakby to byla inna grupa miensiowa to bym wybral 2 dni wolnego, jednak lapy jakos udalo sie zrobic ten tydzien deload po jednej serii roboczej jedynie, lekko uciete dalej kalorie cardio 6x40

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 13.12.21 WL 120x7 100x6 Pompki poręcze +5kg x12 Wyciskanie siedząc maszyna, lekko w dół 100x6 60x12 Rozpietki maszyna skos dodatni 60x6 40x12 Wznosy boczne 22,5x6 18/16/14x8 Wznosy w przód z talerzem 15x3x12 cardio 60 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega [...]

Ogolnie po nowym roku bede juz lekko wchodzil na nieco wieksza kaloryke:-) w pierwszej kolejnosci bede jednak ucinal cardio, bo nie mam zbytnio czasu tak duzo go krecic, zostawie sobie standardowe 30 min dziennie, ale to rowniez stopniowo. moj apetyt lezy i kwiczy, jak nieco wzrosnie kalorycznosc, to bede testowal MK i ghrp6. MK zamierzam uderzyc [...]

[...] po świetach walne sobie mini cuta, bo obecnie leci juz 9 tydzien masy, a u mni okolo 12-14 tygodni to takie max jezeli chodzi o utrzymanie dobrego apetytu i checi. Poza tym lekko barki daja o sobie znac, nieco przeciazylem je, wiec ten tydzien robie deload i tylko 1 seria robocza w treningu bedzie leciala, zeby tez to wszystko mialo kiedy sie [...]

[...] Rocky KO2 Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, Po treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Dieta B 350g W 600g T 65g Od poniedzialku wegle lekko w gore :) 600 w DT, 450 w DNT Waga waha sie w granicach 112-113