Siema. Jak trzeba bedzie ankiete do udzielenia mi odpowiedzi to ja wstawie. Zauwazylem, ze jest "moda" na leki do saa. Jednemu estro lekko podskoczy i juz ia lyka choc nie odczuwa skutkow wybitego estro. Drugiemu lekko skoczy prolka i juz za caba sie lapie. Itd itd itd. Albo jak sie ludziom cos rozpisuje i np. mostek z hcg ale do tego provi zeby [...]
Witam Dzisiaj na siłowni ćwiczyłem ściąganie drążka za plecy na siedząco i mnie bolało w kręgosłupie i lekko chrupalo jak to robiłem co to może być dlaczego kiedyś robiłem tak jak dzisaj chodziłem na siłownię i tego nie miałem skoliozy itd żadnych chorób kręgosłupa nie miałem i nie mam czasami lekko się garbie ci to może być ? Pozdr
Moim problemem są wzdęcia. Mam je praktycznie po każdym posiłku, rano budzę się lekko wzdęta, po wypiciu wody brzuch się lekko powiększa, po posiłku jeszcze bardziej i tak przez cały dzień... Nie ma dnia, w którym nie miałabym tego problemu. W ciągu dnia obwód pasa jest w stanie powiększyć się o jakieś 15cm. Aktualnie jestem na diecie low carb-jem [...]
[...] po czym nagle zrobilem sie blady i zemdlałem. Kolega mówi ze po kilku sekundach sie obudziłem. O dziwo nie bolało mnie tak mocno ale pojechalem do domu. W nocy dreszcze udo lekko czerwone i bolace wiec tabletki przeciwzapalne itd. Zauwazyłem tylko maly siniczek jeszcze w nocy. Wiadomo przerwa kilka tygodni ale nic z tym nie robilem i do [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): całe życie problemy z niedowagą, w ostatnich 3-4 latach z racji wieku pewnie sie lekko zalałem ale tylko na brzuchu, oponka jest :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od wieku :)) 15. PPM (podstawowa [...]
[...] tylko herbata i woda, ale to nie koniec dnia. No co tu dużo mówić jestem dość ulany na brzuchu, lekki bojlerik jest, ale widzę, że od 3 tygodni powoli się spala. Łapy mam lekko ulane, biceps mam dosyć twardy, no ale ulany i nie widać zbytnio tej "kulki" jedynie lekko wystaje. Podsumowując w jednym zdaniu, bo się dość dużo rozpisałem chce [...]
[...] tydzień smarowałem jakimiś maściami, plastry rozgrzewające i ból był lekki, spokojnie do zniesienia. Trenowałem (bez MC), jeździłem na rowerze, basen - miałem wrażenie, że lekko przechodzi. Aż do feralnego dnia - wstałem o 6 zrobić żonie kawę i wyprowadzić auto z garażu, a że potem miałem jeszcze chwilę, to położyłem się na godzinkę no i po tym [...]
[...] długim i szczupłym. Chodzi głównie o to, że mam nisko barki i długą szyje oraz takie mięśnie kapturowe, że moje barki nie są równolegle do ziemi tylko jakby pod kątem. Mam lekko zachodzace barki do przodu, ale i tak gdy je cofne to wygladam lekko dziwnie, bo jakby mam dluga szyje i tworze prawie kąt 90 stopni @-| Jak sobie z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Czy ktoś kto się zna na rzeczy mógłby sie wypowiedzieć na temat "skolioza a siłownia" . Jedni mówią że bardzo szkodzi inni że wręcz przeciwnie byle nie robić mc. Uznajmy że skolioza jest "średnia" tzn umiem stav prosto ściągnąć łopatki itp tylr że mam lekko wypukły wał lędźwiowy i dolne lewe zebra lekko wystają . Z góry dzieki
[...] o diecie akt. 3300 kcal ;-). CEL: Zwiększyć obwody i siłę nie niszcząc przy tym pleców, zwiększyć obwód nadgarstka, przedramienia i łydek (z tym mam największy problem), lekko zarysowane mięśnie brzucha. Aktualne wymiary (w nawiasie stare): 190 cm 90 kg bodyfat 18%(12%) najwięcej w dolnej partii brzucha, nogi, ramiona górna partia brzucha [...]
[...] dni. Trenował będę narazie w domu, mam ławeczkę i pełne wyposażenie do niej. Jeśli chodzi o mnie to mam 26 lat, 181cm wzrostu i ważę ok. 83-84kg. Treningiem planuję zrzucić lekko już wystający brzuch i zbudować masę mięśniową. Chodzi też o ogólną poprawę sprawności i kondycji. W przyszłym tygodniu jestem umówiony do dietetyka, więc z dietą nie [...]
czesc wszystkim przegladalem jakies starsze pisemka i znalazlem powiedzmy informacje na temat etapów gubienia wagi. Oczywiscie moj poziom wiedzy nie pozwala mi na weryfikacje tych informacji ale chce sie z Wami podzielic i jednoczesnie zapytac EKSPERTÓW czy faktycznie cos takiego jest. Dodam ze jest napisane dosc prostym językiem bez wyjasniania [...]
[...] aż doszłam do 1000kcal (myślałam, że taka liczba jest normalna bo wszystko sobie "poobliczałam") i jadłam tylko tyle. Nie wiem ile to trwało, ale zaczęłam zauważać że mam lekko odstające żebra i było widać też kości nad biustem a mimo tego nie miałam perfekcyjnie płaskiego brzucha. Nogi i ręce jak patyki. Twarz mizerna i też chuda. Jedyne co [...]
[...] na keto z deficytem zrobiłem 4kg w dwa miesiące, czyli źle wyliczyłem, ktoś pomyśli? nie przekroczyłem nigdy 2400kcl, przy takiej wadze i ciężkim treningu. W tle teść leciał lekko 125mg e4d około 3 miesięcy(To nie kosmetycznie, bo zblokowało, a teść podniósł się powyżej normy, przynajmniej u mnie), nie zalało mnie..zwyczajnie zrobiłem mięcho. [...]
siemanko Macie jakies patenty jak miescic posilki lekko, by nie byly za ciezkie? Mam chyba male flaki bo jak mam zjesc 2 posilek to juz mi sie z ust wylewa, a w pracy nie bardzo zebym przezarty lazil bo zaraz mne mdli. Wiecznie te nagonki ze tylko zdrowa zywnosc itd Na snaidanie jem jajka, z chlebem tostowym i dzemem,, ledwo ale lekko Potem mam [...]
Witam Kolejny powrót do treningu :-) Waga 79 Wzrost 182 Wiek 30 Biceps 35 Klatka 110 Udo 57 W związku z pandemią ostatnio bez treningu typowo siłowego. Na szczęście mam obecnie możliwość trenowania w pełni wyposażonej siłowni. Przed przerwą leciałem splitem z partią średnio co 5-6 dni. Siłownie łączę z treningiem piłkarskim (ostatnio 2 x [...]
[...] trenowałem systemem Push Pull, obecnie kończę redukcje, zbiłem w 60 dni 4 kg, wchodzę na zero kaloryczne, robię deload. System Push Pull mi się trochę znudził, chce go lekko zmodyfikować, cały czas progresuje więc nie chce go drastycznie zmieniać, jednak lekko zmodyfikować i oddzielić nogi. Chce trenować tym razem systemem 5 dniowym: [...]
[...] ale ostatnio trochę ospały, ale pracuje o 6 rano do 22 od pon do pt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klata i plery niestety 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sram 8 razy dziennie :D ale to też od tego żarcia, ze tyle jem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 lekko -martwy ciąg: 170 – przestałem robić -przysiad: 180 lekko
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko, wczoraj wykonałem strzała w w udo (enan) a dziś jest trochę noga nieproporcjonalna, bólu nie ma może lekko dyskomfort, opuchlizna i tak lekko mniejsza niż rano. Po iniekcji wyleciało dużo więcej oleju i krwi niż zawsze do tego ciężej było wtłoczyć sok, sama iniekcja bez [...]
Siema panowie, od dłuższego czasu mam problem z odstającymi sutkami, wydają się być lekko obrzmiałe i "tłuste". Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 miesiące temu po roku przerwy, sutki czasami są wrażliwe na dotyk i lekko swędzą. Nie biorę żadnych środków dopingujących. Zrobiłem badania hormonalne jednakże wszystkie wydaje się być w normie. Sutki [...]
