lekko

[...] karnej mi został. Żal dupę ściska, że dzień po dniu ucieka wypracowana forma biegowa ( może nie jakaś wielka, ale jakaś tam była ). Koniec końców poszedłem na basen, dziś lekko, bo jutro i pojutrze treningi grupowe, czyli będzie basen 3 dni pod rząd. Zaczynam traktować chlor jako całkiem naturalny zapach skóry. [...]

[...] na zegarku co innego, w movescout - co innego. Dystans poprawiony ręcznie, coby odpowiadał rzeczywistości. Dzisiejszy punkt skupienia - ruch ręki pod wodą z tym charakterystycznym zagarnięciem lekko w stronę pępka. Po pływaniu napad głodu - wpadło ciastko 8-) Pierwsze chyba w tym roku. /SFD/Images/2016/4/4/af42e33f71614f4da8015bb525893af3.png

W srode wywalic tyle godzin roweru, pojechach zakladke, lekko rowerem godzinke, bieg zwawo 15-20 minut ( tempo startowe w biegu w Sierakowie ). W czwartek plywamy pelen dystans wyscigu w Sierakowie, nie zaszkodzi ;)

[...] Poniedziałki / Piątki z teamem, opcjonalnie środa openwater - zatoka - samemu. Czyli 3 jednostki. Rower: Wtorek / Czwartek - około 1,5 - 2h, pięć minut żwawo na pięć lekko, takie treningi ala szybkościowe. Niedziele - dłuższy lekki rozjazd około 3 h. Czyli 3 jednostki. Bieganie: Raz w tygodniu dłuższe wybieganie wg schematu 18 / 20 / 22 [...]

Ja miałem dość mocny reżim w zimie, na wiosnę lekko wyluzowałem i jest nieźle. Teraz nie wiem ile tu wniosła zima, a ile wniosło zluzowanie :) 7 treningów tygodniowo powinno nam wystarczyć (8-9h)

[...] na rowerze szosowym czy czasowym. Samo krzywienie to chyba bzdura, moze dotyczy osob poruszajacych sie w ruchu miejskim ale i tak jest znikome, wiele wiecej wypaczen przyniesie jeden wyscig 180km z kiepska nawierzchnia, progami itp. Moje kola po 2 wyscigach juz lekko nie trzymaja centry i po treningach a przed Poznaniem beda znow serwisowane.

[...] sie w ruchu miejskim ale i tak jest znikome, wiele wiecej wypaczen przyniesie jeden wyscig 180km z kiepska nawierzchnia, progami itp. Moje kola po 2 wyscigach juz lekko nie trzymaja centry i po treningach a przed Poznaniem beda znow serwisowane. Właśnie o ruch miejski chodziło. Stanie na światłach. Autor wpisu doradzał zejście z [...]

Mówił coś, że lekko go mdli nawet na basenie po godzinie pływania. Tutaj płynęliśmy pod falę cały czas, więc mogło go wymotać trochę...

Dzięki Adamie, o sezamie zapomniałem:) D w protokole z mk jest u mnie prawie na stałe. Dzisiaj lekko popływałem w ciężkich warunkach - prądy, fale, dzikie węże. Noga jest mi wdzięczna za wychłodzenie. Pierwsze 3 km w tempie 2:12, ostatnie niecałe 200 metrów to zupełnie luźne kołysanie na falach w stronę brzegu. Spokojnej końcówki weekendu dla Was [...]

Masti, chciałbym, ale lekarz mi zabronił używać tej nogi do takich nie chrześcijańskich celów :) Może po Gdyni, zobaczymy, jak będzie. Dzisiaj popływałem dość lekko. Morze już czyste, piękny deszcz, tylko jedna motorówka. Lubię pływać w deszczu w morzu, piękna aura. Tylko przebierać się w piankę nie przepadam, jak pada. Przygotowania do startu [...]

[...] - proste danie z batatów, czarnej fasoli, pomidorów z puszki, cebuli i czosnku, przyprawione do smaku. Odżywcze i smaczne:) Dzisiaj wspólny trening z Roninem, popływane lekko, mam nadzieję, że zaślubiny z morzem będą owocne dla Ciebie w niedzielę:) Odebraliśmy pakiety, jutro ciąg dalszy przygotowań - ogarnięcie strefy zmian, bankiet [...]

dzięki Kalik, będę cisnął, no jak nie, jak tak :) Pełna laba. Kilkudniowy wyjazd do Augustowa. Dzisiaj lekko popływałem, jutro też pomoczę się bez spinki, może jakiś kajaczek też. Przez ostatnie miesiące żyłem jak talib jedzeniowy, w związku z tym dzisiaj pozwoliłem sobie na niewegański sernik i szarlotkę. Nie powiem, smaczne. Jak tak szaleję, to [...]

Wczoraj lekko popływane, jest plan, żeby następnym razem płynąć do boi nawigacyjnej dla statków przy wejściu do portu. /SFD/2016/8/30/9aa909d429f44c6eb70430a107b40620.png

Heinz - pamiętam nasz bieg w Gdyni, gdzie załapałeś 193, fajnie było, nie? Co do radzieckiego robota możesz mieć rację, prowadzi mnie przecież radziecki lekarz, kto wie, może to jakiś tajny naukowiec? Licho wie:) rbn_run - dzięki za podpowiedź - aktywny cross i górka minimum 30% nachylenia! Będzie się działo }:-( A dziś - znowu lekkie bujanie się [...]

Ron - pewnie 8 godzin lekko :) Wszystko w zależności, jaka będzie pogoda. Zresztą, możemy sobie tylko wyobrazić, jakie będą fale w połowie drogi, gdzieś na 9 km od brzegu. Będzie ubaw. MaGor - nawet nie wiem, co jadła. Poczytam, zaraportuję. ( Tajna ) broń - narzędzie treningowe - jak wszystko pójdzie zgodnie z planem, to za parę dni będę mieć [...]

[...] w 100% się z Tobą zgodzę. Nie będę się co prawda słuchać żadnego trenera, ile i kiedy mam pobiec na treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej [...]

[...] innymi umiejętność pokonywania barier, umiejętność wychodzenia poza granicę komfortu w strefę bólu, znoszenie bólu. To jest najważniejsze nie da się osiągnąć maksa trenując lekko i przyjemnie musi być ciężko bo jakby to było łatwe każdy mógłby to zrobić. Teraz przejdę do tego co pisał Magor w końcu każdy dochodzi do punktu którego nie jest sam [...]

Dzisiaj bieganie poniżej 160 bpm. Teoretycznie lekko, ale zwalnianie i pilnowanie się męczy głowę bardziej niż bieganie w okolicach 180 bpm. Poza tym, jesień pełną gębą w TPK. /SFD/2016/10/20/ff0f2317cbb04edab21d669be2a1ac44.jpg /SFD/2016/10/20/67bea703fe9c41c2a7c0679fec75bee2.jpg /SFD/2016/10/20/8d978a3a4e284bfabf849467feb17274.jpg [...]

[...] ofertę szkoły S. Karasia - 40zł za 30min lub 60zł za 45min lekcji indywidualnej plus w obu przypadkach wejście na basen. Miesięcznie, przy 2 lekcjach po 30min, wychodzi lekko ponad 300. Przy czym ćwiczymy indywidualnie, wg 30 min indywidualnie to sporo. Podejrzewam, że w tej cenie jest wideo analiza (a jak nie ma to na lekcji indywidualnej [...]

[...] o tyle kluczowy, że można na nim najwięcej zyskać, nie lekceważyłbym jednak końcowego maratonu, tego obawiam się najbardziej, pamiętam jak to smakuje "solo" i tutaj Shadow ma tyle plus, że objętościowo robił ultra, pewnie będzie cieszył się jak dziecko kiedy zejdzie z roweru i zacznie biec, podczas gdy ja będę lekko przerażony ta perspektywą :)