[...] Przysiad tak rozruchowo. Goblety pierwszy raz robiłem, i przyznam że z szerokim ustawieniem ćwiczenie dobrze masakruje wewnętrzną część czwórek. Prostowanie tak w miare lekko, zawsze mnie to mocno pompuje. Żuraw mnie zniszczył, ból przy tym ćwiczeniu nieziemski - nie ma mocniejszego ćwiczenia na dwójki niż to, na pewno. Uginanie z powolnym [...]
[...] płynnie. Filmiku nie mam, bo tylko jednego koksa udało mi się od kompa odciągnąć do asekuracji %-) Zadowolony (bo zupełnie nie wierzyłem, że wejdzie te 95) pyknąłem jeszcze lekko klatę na dynamikę. Klata wąsko dynamicznie z łańcuchami (6x3@50%): 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 [...]
[...] płynnie. Filmiku nie mam, bo tylko jednego koksa udało mi się od kompa odciągnąć do asekuracji %-) Zadowolony (bo zupełnie nie wierzyłem, że wejdzie te 95) pyknąłem jeszcze lekko klatę na dynamikę. Klata wąsko dynamicznie z łańcuchami (6x3@50%): 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 47,5+łańcuchy x3 [...]
[...] za hałas. Przy ciągu rwaniowym miałem wrażenie, że zyebałem wszystko, ale nie mam tego niestety na filmie- tydzień będzie. Progres wykonany, a więc ok 1. Fronty- w miarę lekko, o dziwo. Siła ruszyła do przodu. 2. HP- do 75 kg robiłem ze zwisu, a po 3 repach zarzut na podsiad. 3. Ciąg rwaniowy- tu nie mam pojęcia jak to wyglądało [...]
[...] włączył mi się większy jak zawsze od 2 ćwiczenia, może za tydzień uda sie trochę poprawić ad.2 - tutaj już ok, wszystkie 4 serie to +2,5kg więcej niż ostatnio, 30-tkami lekko nie było, ale 10 powt zaliczonych ad.3 - w 3 serii dodane 10kg więcej do butterly'a (i pierwsze 3 serie na nim to >15 powt), w 4 serii trochę lepiej rozpiętki niz [...]
[...] na górnej klacie i najszerszych grzbietu, także trening jest dobry, bo właśnie te partie chcę poprawić. Niestety jest też 1 minus. Po martwych ciągach czuję, że ból nogi się lekko nasilił (lewa mocno dość ciągnie, prawa lekkko). Możliwe, że będę musiał zrezygnować z tego ćwiczenia na jakiś czas :-( mam nadzieję, że chociaż przysiady będę w stanie [...]
Obrażenia nie są groźne zbite biodro starty łokieć rozwalone kolano bark i lekko łuk brwiowy zrobiłem błąd że odrazu nie wezwaliśmy karetki. Pojechałem do szpitala na wieczór dopiero z pozostałymi jest lepiej uderzył akurat we mnie i rower się troszke poturbował. I nie wiem teraz co mam zrobić czy iść do serwisu na wycene czy co ? Policja była [...]
[...] tyle ile trwał obwód, 2obwód 1:33,odpoczynek 3owbów 1:40,3minuty ochłonięcia i na skakankę 3x3minuty między seriami 2minuty odpoczynku. Dziś trening interwałowy w miarę lekko poszedł chyba będę musiał dorzucić trochę ciężarów do niego. Czas od poprzedniego treningu lepszy o jakieś 15-20sec w 1 dwóch seriach w ostatniej serii około 5-10sec. [...]
Może kupię na spróbowanie tylko czekam na jakąś większą paczkę. Dziwnie się czułem po glicerynie z apteki, jakiś taki oszołomiony lekko byłem i to chyba sobie nie wkręciłem, zobaczymy co tu będzie się działo.
[...] pierwszy dzień suplementacji. HiTec Whey C6 smak truskawkowy x1 Recenzja - Rozpuszczalnosc - bardzo dobra 6/10 smak :P było by 7 lub 8/10 ale za mało słodkie %) czuć coś lekko gorzkiego Opakowanie - zachęcające do kupienia :-) BCAA Anbol Amino caps 20 minut przed treningiem 5 cap i po treningu 5 caps Capsy łatwe do połknięcia Opakowanie OK [...]
Witam! Wracam po nastepnym cyklu z wynikami. Waga poszla lekko do przodu. Niecale 55kg teraz waze ale to nadal malo. Chcialbym zmienic trening, Dalej cwiczylbym FBW ale troche innym, bardziej nastwionym na podstawowe cwiczenia. Poniedzialek i piatek Uda: przysiady 4s 8p Plecy: nachwyt 4s 6p Klata: wyciskanie hantlami 3s 8p Barki: podciąganie [...]
[...] zwiększania go , bo jak nie dam rady to nikt mi nie pomoze xd Co do wrażen to sam nie wiem , nigdy nie cwiczylem treningiem w którym zwiększa/zmniejsza się ciężar , gdybym spróbowal tego 2 pewnie napisałbym Ci więcej ... A to źle ze ćwicze 1 cięzarem ? No chyba ze idzie zbyt lekko , wtedy zwiększam go i staram się wykonac wszystkie serie pelne .
Do konca cyklu jeszcze dlugo wiec sie zobaczy, ale chyba zrobie tak jak mowisz. Po PCT pocwicze z 2-3 tyg. lzejszym treningiem zeby miesnie lekko odpoczely i pozniej wrzuce jakiegos stacka.
kumpel brał 50/100/150/100 i zadowolony po mostku z cyklu wczesniej leciał 14 tyg susta i nadro po mostku lekko test i antek 6kg do przodu jeszcze poszedł, antoni bdobry juz przy 50mg czuł wyraznie moc
[...] cwiczyc ze wzgledu na kontuzje kolan, ktorych sie nabawil jak********* koszykowke, natomiast kiedy sie komponuja z grzbietem to nie widac duzej dysproporcji, wizualnie sa lekko podbudowane a to zasluga grzbietu. Oczywiscie nie kazdemu sie to podoba, ale mi bardzo:) _________ 20.03.2012 dzień 9 Naramienne + ramiona Rozgrzewka ogolna 1. [...]
Dzieki za odpowiedz! Bol nie nasila sie przy glebokim wdechu, przy kaszlu to bardziej zwiazany z tym, ze potrzasam cialem i lekko czuc. Jezeli chodzi o glowe to tylko gdy chce dotknac broda klatki piersiowej i wystepuje przy tym uczucie rozciagania sie kregoslupa i wtedy boli najbardziej. Bol zlokalizowany jest mniej wiecej na wysokosci ktorej [...]
[...] rozgrzewka i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, postanowiłem zwiększyć ilość o jeden cykl. Do tego szkolny WF - 45 minut ABS2, dzisiaj poszło jakoś wybitnie lekko, Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem przegryzione włoskimi Posiłek 2 i 3, wrzucone do jednego pojemnika ponad 200g piersi, 100g durum, [...]
dzisiaj na szczescie nie odczuwalem tych objawow. Myslalem ze to przez niedzielne serie martwego ciagu ale skoro robilem kiedys po 200kg a teraz lekko 60kg to nie powinienem nadwyrezyc tak tego. Zapewne przewialo badz byly to dziwne "zakwasy" hehe poobserwuje swoj organizm jeszcze przez pare dni mam nadzieje ze to nie powroci bo wczoraj niezle sie [...]
Wiem, że przeżywam jak mrówka okres, ale pisząc zalać ciepłą macie na myśli wrzątek czy lekko podgotowana? A wy jak przyrządzacie płatki owsiane na mleku czy na wodzie, czy może pół na pół? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-20 19:57:32
Całkiem całkiem, najgorsze, że najsłabszy w tym cwiczeniu jest u mnie chwyt. 110kg idzie lekko 10 razy, od 120-130 już chwyt ledwo po 6 powt. trzyma :-( Poza tym robię podchwytem, to i ciężar może byc trochę większy :-) Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-20 20:17:07
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
