lekko

Żeby Cię podlało tak, że musiałbyś zastosować minicut to by musiało Ci się wyrwać wszystko spod kontroli, a nei tylko "lekko podlać" :-) Obserwuj obwody i wagę, jeżeli obwody będą rosły to wszystko ok, jeżeli natomiast wszystkie będą w miejscu, a będzie przybywać za szybko w pasie to znaczy, że trzeba zwolnić tempo, więc prze zokres tygodnia dwóch [...]

[...] od 2.5k kalorii i ucięcie cardio, waga nawet spadła i bardziej mnie docięło. Stopniowo zwiększałem te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła i potem się utrzymywała na około 75kg, a na 3.8k prawie nic nie szło do góry, obwody jakoś bardzo też nie, a nawet możliwe, że jedyne co to 0.5 cm w [...]

[...] od 2.5k kalorii i ucięcie cardio, waga nawet spadła i bardziej mnie docięło. Stopniowo zwiększałem te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła i potem się utrzymywała na około 75kg, a na 3.8k prawie nic nie szło do góry, obwody jakoś bardzo też nie, a nawet możliwe, że jedyne co to 0.5 cm w [...]

[...] zawsze wydawało mi się, że mam bardziej sylwetkę mezo. Przed redukcją (którą w zasadzie zacząłem ten temat) może takie zero miałoby sens, bo faktycznie ważyłem 82kg i jadłem lekko poniżej 3k, a waga i obwody stały w miejscu, ale byłem zalany, mało się ruszałem i było to słabej jakości jedzenie. Czy to kwestia metabolizmu, który naprawiłem, że [...]

[...] tego kopnięcia, noga kopiąca będzie wyprowadzona do góry po zewnętrznym lub wewnętrznym luku. 2. Po wyprowadzeniu nogi maksymalnie wysoko, rozpoczynamy ściągać ja w dół lekko wpychając biodra do przodu. Cel atakujemy podeszwa stopy (celem będzie głowa lub garda przeciwnika). Regulaminy walki Kick-Boxing'u nie zezwalają na wykonywanie tego [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. A jak myślisz lepszym wyborem będzie trenowanie FBW Pn/śr/pt czy split gdzie partia będzie 2x w tygodniu robiona, przy czym raz lekko a raz ciężko?

Płatki zalewam wrzątkiem, czekam chwilę i dodaje troszkę mleka, lekko solę i jest ok. W sumie to mleko powinnam dopisać do bilansu, pominęłam, bo używam go naprawdę mało. Po co się je siemię lniane? :D Nie przejmuje się, tylko irytuje mnie to, że takie dni oddalają mnie od celu. Dzięki za wsparcie ; D

Mam gryfy (prosty 180cm, lekko łamany 140cm i 2 krótkie) super sprawa szczególnie te zaciski sprężynowe :-_)

Ale jestem zmordowany... lekko nogi zrobiłem, ale te 4,5h snu dają o sobie znać...

II TYDZIEŃ zmagań PONIEDZIAŁEK 21.04.08r WL 50/8 60/6 70/6 75/5 x2 80/4 x2 Wyciskanie na barki w siadzie 57/8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 10/8 x4 Odwrotne rozpiętki 35/8 x4 Lekko poszło, mostek mi sie poprawił coraz lepiej go robie. Unoszenie na boki stojąc bleee nie nienawidzę tego ćwiczenia tak samo jak Unoszenie na boki w opadzie tułowia, [...]

Tak nawiążę do redukcji i robienia siły.Mi się udało zrzucić ok 4kg.Prawdopodobnie większość to tłuszcz i woda ale pewnie mięsa też lekko poszło.Co do siły to na razie kształtuje się ona średnio na poziomie jaki był przed redukcją.Na chwilę obecną ciąg taki sam,siady do przodu a klatka do tyłu.U każdego różnie może być.Wuchta i Senegroth powinni [...]

[...] 60/3 70/3 80/3 87/3 97/2,2,2 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Wyciskanie wąsko 80/4 77/4,4 Pompki na poręczach ja+12,5/5,5,5 Brzuch 25/15 x3 WL dałem rade ale nie poszło tak lekko jak bym się tego spodziewał i teraz rodzi się dylemat, bo poniedziałkowy trening ma wyglądac tak: WL 50/6 65/5 82/5,5 92/3,3 97/3 102/MAX i nie wiem czy podołam, może [...]

[...] byłem w pubie i troche wypiłem , ale i tak trening nie był źły. Ostatnia seria na 105kg poszła najlepiej, ciekawe czemu. Potem zrobiłem poza planowo bareczki, ale bardzo lekko. W czwartek/piątek mam niby w planie najcięższy trening klaty aż 6 seri na jedynkach. Potem odpoczynek 5-6 dni i rekord, jestem już troche zmęczony tymi ciągłymi [...]

Ławka ładnie, 110kg poszło dość lekko. Ładnie mostkujesz W martwym zabrakło dociągu całkowicie, szkoda, bo sztanga szła bardzo ładnie do kolan, dalej już niestety stanęła. Dociągania by pomogły, ale jakby nie było jest bardzo dobrze zarówno na ławce jak i w ciągu. Gratuluję!

PIĄTEK 20.06.08r SQ 60/6 90/3 110/2 130/1 145/1 150/0 100/10 Front SQ 60/9,7 Szrugsy 75/20 x3 Łydka lekko Dzisiaj było sprawdzenie się w przysiadzie, 145kg poszło nawet ładnie i były powody by załozyć 150kg i spróbowac. Odszedłem, przysiadłem ale jakoś krzywo stanąłem i krzywo zacząłem wstawać jednen z asekurantów już zaczął mi pomagać. Może i bym [...]

[...] 100/4 110/6,5 MC na sztywnych nogach 60/10 80/8 90/6 Wspiecia na palce stojąc Ławka płaska sztanga smith+60/5 80/5 Wiosłowanie 75/8 80/6,6 Pusch press 60/5,5 biceps triceps lekko Steper 20min Po przeziębieniu czułem się jeszcze troche niewyraźnie dlatego troche zmodyfikowany był trening. Na steperze duże zmęczenie, kondycja nieźle poszła w dół, [...]

[...] żeby przyczepić do brzucha. W takim wypadku, bez obciążenia? 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na [...]

[...] NA LINIE DO PASA OBCIĄŻENIE ? JEŚLI NIE TO RÓB BEZ NA MAKS 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na [...]

Martwy ciag na lekko ugietych nogach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko serie 4-5 na duze partie miesniowe 2-3 na male plus rozgrzewkowe 1-2 serie 8-12 powtorzen, 1min przerwy do 90sek duze ciezary

To ja bym z tym estro poczekal jeszcze chwile, najlepiej jak nest w gornych widelkach lub lekko ponad jak to masa i przy kolejnych badaniach jeszcze morfologie sobie zrob. Czasem jest taki tez okres w zyciu, moze trzeba bardziej cos w glowie rozbudzic.