lekko

Dziś bardzo dobry dzień i również udany trening. Pobiegałem lekko 1,5h, jedynie brakowało trochę kcal i wody o picia, ale za to uratowała mnie truskawka od starszej pani, którą dostałem czekając na zielone światło, taka ludzka życzliwość:-) Teraz jeszcze porolluję się trochę, poczytam i spać/-)_ [...]

Dziś bardzo aktywny dzień, rano pobiegałem 1:20 bardzo lekko. Jestem jakieś 10km od centrum Wiednia i zaskakują mnie ostre podbiegi, na których czasami przechodzę do marszu, żeby cały czas ten trening został lekki. Nie używam teraz pulsometru, ale wiem kiedy zaczynam przesadzać. W biegu bez picia, zjadłem jedną bułkę w trakcie. [...]

Fighter o ten artykuł Ci chodziło? https://greenfieldfitnesssystems.com/article-archive/all-about-overtraining/ Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie;-) /SFD/Images/2016/7/13/74e402f42ece4e469853fb6a29083596.jpg

Dziś prawdziwy trail. Wczoraj i dziś padało, więc w lesie pełno błota. Pobiegałem 1,5h z hakiem bardzo lekko. Mam ochotę jutro zrobić jakieś interwały. /SFD/Images/2016/7/14/dea1940dcc714c0c9e4a845ca875cf3f.jpg

Fighter o ten artykuł Ci chodziło? https://greenfieldfitnesssystems.com/article-archive/all-about-overtraining/ Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie;-) /SFD/Images/2016/7/13/74e402f42ece4e469853fb6a29083596.jpg Tak, pamietam ten [...]

Dziś rano bardzo udany trening. 35 minut lekko + 4 interwały (2 min mocno + 3 min marszu) + resztę czasu trucht. Razem wyszło 1:20 h. /SFD/2016/7/30/fdc47f54e6e742e5aa37c1aa7fb08df4.jpg

[...] jedziesz. Dziś nareszcie powrót do zwykłej rutyny. Nie wiem dlaczego, ale lubię takie zwykłe dni, gdy wstajesz, wypijesz kawę, poczytasz książkę, pójdziesz na trening. Dziś 20min lekko + 5 interwalow po 3min szybko/ 3min marsz + powrót truchtem. Wyszło ogólnie 1h9min. Bardzo dobry trening. :) /SFD/2016/8/9/4c46a00f0fc449ec90222a97299cff97.jpg

[...] mniej niż wpaść w przetrenowanie. Wczoraj miałem jeden z takich dni, że czułem duże zmęczenie, więc było bez treningu. Dziś zrobiłem trening podłapany kiedyś u Tibesa: 3km lekko + 10x400m z 200m przerwy w marszu + trucht. Przy 7 okrążeniu na bieżni już miałem kryzys, ale skończyłem trening tak jak planowałem. ;-) [...]

zaczyna mnie to lekko wkur... napisalem posta pare dni temu i nadal nie ma odpowiedzi... moderatorzy co sie z wami dzieje ??

lekko się zagapiłem

ze sie ostatnie dni obijalem to dzisiaj zrobilem ogolno rozwojoke; trening wyciagniety z ultimate diet 2.0, tylko lekko zmodyfikowany (2 tyg to probowalem na + ale guzik ruszylo, wiec zrezygnowalem). A oto trening: wyciskanie na lawce prostej 3x12,8,6 wioslowanie sztanga w opadzie 3x10,8,6 lawka skos 3x10,8,6 sciaganie drazka 2x10,8 sztangielki w [...]

[...] tu sie musze jeszcze zastanowic, ale jakis trning bedzie Trening nie uwzglednia maszyn poniewaz nie bede mial do nich dostepu przez 2 tyg (ten tydzien jeszcze mam wiec to lekko zmodyfikuje na silowni ale kolejne 2 juz nie, natomiast kolejne tygodnie juz z pelnym osprzetem). jak bede widzial ze jest sila to zrobi w tygodniu powtorke nog jeszcze [...]

[...] nogi pod siebie turlajac pilek. Interwalowo rob tak, ze po rozgrzewce ok 5 minut 1 min dajesz najszybciej jak mozesz (albo zwieksz obciazenie) i 2 min lzej (ale nie za lekko) i na poczatek zrob takie 4 interwaly i reszta juz normalnie po tygodniu 5 inetrwalow, po nastepnym 6 inetrwalow az dojdziesz do 8 i wtedy skroc sobie czas lekkiego do [...]

[...] i nogi Lawler, w końcu po jednym z low kicków został wytrącony z równowagi i zaliczył w 4 rundzie glebę. Lawler prawie w ogóle nie atakował korpusu i nóg. Condit zdołał lekko zamroczyć Lawlera w 4 rundzie mimo, że atakował nie tylko jego głowę. Nokdaun w 2 rundzie, który zaliczył Condit nie wynikało z tego, że go na chwilę odcięło tylko z [...]

No ja tak lekko mówiąc trochę zaniedbałem treningi i te 5 kg mi spadło teraz 85 kh ale ważne że siła zostaje . bo co nie którzy i chudną i słabną. . a w jakiej miejscowości będziesz startował ??

[...] nie robić. Mimo sporego ciężaru robię go z naciskiem na technikę. A jak dołożę to szlak ją trafi i o kontuzję nie trudno. W podciąganiu dodałem trochę ciężaru i przyznam że lekko nie było. Ale jakoś daję radę. Zmieniłem trochę technikę w wiosłowaniu. Teraz kąt nachylenia jest trochę mniejszy. Robię to po to żeby rozbudować górną część pleców.

[...] plecow albo to wina ciezaru albo sproboj podlozyc pod piety krazki i bardziej pionową pozycje ale trzeba bylo by nagrac filmik od boku bo moge sie mylic i co do wyciskania na klate nie prostuj rąk konczysz na lekko zgietych .W ten sposob ciezar przklada sie na stawy a to jest nie potrzebne:) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-03-24 12:48:01

[...] mi się pogorszy. Mam tylko nadzieję że kg nie polecą w dół bo ostatnio wszystko ruszyło... Po treningu : Rozciąganie - 15 minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku - 4x Rozciąganie lekko, nie mam takiego wyczucia i koncentracji w przeziębieniu i lepiej uważać. Co innego balansować na krawędzi będąc w dobrej formie a co innego będąc przeziębionym.

Sobota : DNT Interwały : 5x 30 sekund trucht i 10 sekund sprint. Lekko się rozgrzałem ale tragedii nie ma. Myślałem że będę dyszał jak zwierze ale bieganie w deszczu dobrze chłodziło.

Niedziela : DNT Interwały : 5x 30 sekund trucht i 10 sekund sprint. Rozciąganie : 15 minut ( dziś lekko bo jutro się rozciągam ) Gimnastyka : 30 minut Szczerze to pracowite wakacje mi się szykują. Muszę wkuwać na komisa. Gdyby nie mój kumpel i klasa to już by mnie nie było w tej klasie. Dali mi motywację do nauki, a kumpel załatwił u swojej [...]