lekko

pewnie dzis bede mial z 30 fot obrobionych a tymczasem dzis byly lapy, na liczniku 85 kg, sadze ze sama woda http://www.youtube.com/watch?v=jhyDUa5PSWM pozowanie %) (wiem ze poza najszerszy tylem lekko z dupy, glownie chodzilo o bice tylem) http://www.youtube.com/watch?v=Tcm8pXHLI70 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-07 11:43:58

[...] Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 0kg x 8 / 6 ciężko z podciąganiem mi idzie bezpośrednio po MC, jednak górny grzbiet podczas ciągów też dostaję mocno w kość lekko oszukiwane Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie robocze z zakresem powtórzeń 10-12 Górny grzbiet - Ściąganie pionowe na maszynie: 3 [...]

Dzięki :-) pn klatka bicepsy bez aerobów wczoraj plecy i lekko wyprosty na czwórki , wieczorem 50 minut steper dzisiaj 60 minut stepera za mną. Dzisiaj barki i tricepsy - może uda zrobić się jakąś fotkę lub film :-)

powinni w pisdu rozwiązać tą reprezentacje i ten hajs zainwestować w ciężarowców, siatkarzy ,piłkarzy ręcznych, lekko atletyk... tam gdzie odnosimy sukcesy a nie pjerdolone patałachy co tylko z lekarzami i listonoszami z San Marino potrafią wygrać, ale i tak im bramkę strzelają lol %-)

w sumie to tabletka po rozgryzieniu jest lekko gorzka

[...] /10                    1329           dziś tenis - generalnie rzeźnia na maksa, 2,5 godziny gry w singla wypompowało mnie masakrycznie, tym bardziej że jeszcze trzyma mnie lekko choróbsko trzyma mnie dalej przeziębienie, u mnie nie ma takiej strasznej tragedii w sumie cieknie mi mocno z nosa, ale choróbsko zaatakowało również małżonkę dziś [...]

RafalRRRR: duze to takie kotrymi nie mozesz zrobic 10 razy (czyli 8 + 2 zapas) kabo9: ustawiczne przeciazanie to mniej wiecej podchodzenie do ciezkiego treningu na barki z bolacym barkiem, aa pozniej walczysz bo ego nie pozwala na przerwe w trakcie lub zmiene taktyki (zamiast ciezko zrobic lekko ale z pompa)

Wróciłam do domu i żeby nie było poza tym, że mam lekko nie sprawne nogi, mam plan wyjść z tego bez szwanku%-) Wróciłam do liczenia miski8-) I planuję na rozruch ćwiczenia z piłką%-) nie wiem na ile kondycja i siła mi pozwoli, ale na początek: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum [...]

[...] 8 powtórzeń, bez doprowadzanai do degradacji mięśnia w ostatnich powtórzeniach poszło dość ładnie co mnie zaskoczyło na plus, mimo tego zę w 3 i 4 serii ostatnie powtórzenia lekko bujane od przyszłego tygodnia spróbuję robić podciąganie z podwieszanym obciążeniem Górny grzbiet - Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 70kg x 12/12/12 ; 30kg x 20/15 [...]

no właśnie, bo normalnie zaczynałem to ćwiczenie zgodnie z opisem z lekko ugiętymi rękoma, ale w trakcie zauważyłem, że lepiej wchodzi w klatkę jak są bardziej wyprostowane no to robiłem jakieś korekty "w locie", ale starałem się w łokciach nie ruszać w każdym razie dzięki - wiem na co zwrócić uwagę następnym razem

dla mnie też lekko śmieszne kupować fure za gruby hajs i robić na gaz %-)

[...] 10x13 10x13 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 17x80 12x100 - Wspięcia siedząc 15x35 12x45 12x45 Aero: Bieżnia 15 min, marszobieg, marsz pod górę Trening fajny. Barki lekko pompująco, a nogi standardowo. Kłopoty zaczęły się na bieżni gdzie po chwili biegu musiałem zwolnić bo mnie zayebista kolka złapała. Więc dokończyłem marszem pod górę. [...]

[...] do dzisiejszego treningu bo po poniedziałkowym treningu napierniczają strasznie mocno tricepsy, a dziś ma iść między innymi klata no ale cóż nikt nie mówił że ma być lekko do tego nałożyły się gówniane sprawy prywatne więc na trening szedłem z dość słabą motywacją ale niesamowitą robotę zrobiło AMG, na treningu jak się rozkręciłem to [...]

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

w kazdym makro cyklu dokladamy ale widze ze masz jakis problem z maksami i skokami w mikrocyklach - ciagle rozmawiamy ze albo za ciezko albo za lekko etc sprawdz jeszcze raz zapisaki i upwenij sie ze masz poprawnie ustalone maksy - pozniej w kolejnym makro doddawaj ciezaru ;-)

[...] od treningów , która najpierw trwała od 17 września do połowy października , potem w dwa tygodnie zrobiłem 8 lekkich treningów i znowu miałem 1,5 tygodnia przerwy tym razem lekko wymuszone. Dziś powróciłem na siłownie oj będą zakwasy w tym tygodniu jak cholera. Od jutra postaram się wszystko już na bieżąco pisać z tym że założę nowy temat o [...]

[...] Klatka - Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze x 8-9 powtórzeń Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 50kg x 9/8/7/6 duży ciężar, końcówki lekko oszukiwane Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 18kg x 8, drop set 17kg/12kg/8kg w 2 seriach 2 serie zrobiłem z drop setem, który doprowadził do [...]

a żeś zmasakrował bicepsa;-) od przeczytania tego mnie boli. to 50 kg na sztandze to szerokim chwytem i bez bujania? tak jak napisałem, końcówki lekko oszukiwane czyli bujane może się komuś przydać do ustalania ujemnego bilansu wg mnie super pomocne wyliczenie żeby nie przegiąć z minusem i nie zacząć spalać mięśni na redu [...]

Nie wiem Kondi,ale wiem ze Marysia byla lekko w szoku po tym jak sie dowiedziala ze zamierzasz isc do palestry

[...] skos dodatni: 17kg x 10/10/10 lekki skos około 15 stopni Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 50kg x 10/8/7/6 pierwsza seria dość czysta, w kolejnych końcówki lekko oszukiwane Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 8/7/7/6 dość ciężko, ale biceps ładnie spompowany Biceps - uginanie ramion na [...]