lekko

Czwartkowy trening Wl 33x 15,15 44x8 50x 5 60x 5 70x 5 80x 5 90x 5 Skos góra 65x 10, 10, 10 Wycisanie waskie 65x 10,10,10 Rozpietki 17kg x 15,15 W wyciskaniu lezac jest zapas, ale czuje ze z forma jestem jeszcze daleko w lesie, wasko bardzo lekko i dynamicznie, musze po wiecej kg dodawac.

1.Może czas się nauczyć trzymać dobrą postawe przy tych ćwiczeniach? 2.Możesz brać cały ciężar na tym wyciagu a nie podciągniesz się ani razu... jak nie możesz ani razy to pomagaj lekko nogami a fazę negatywna(opuszczanie w dół) przedłuż maksymalnie

Przerwij treningi i daj mięśniom trochę odpocząć. Rób zimne okłady i smaruj maścią. Za 2-3dni możesz bolące miejsce lekko rozmasowywać.

[...] na uszkodzony mięsień. Jutro chcę wrócić do biegania, ale jeszcze bez Hiitów. Co do treningu dzisiejszego- ważniejsze rzeczy: WL- 115x4, regres 100x8 PP docelowa na 80 szła lekko, Od następnego tygodnia dorzucam mały ciężarek do podciągania. FILMY Z DZISIEJSZEGO MC: http://www.youtube.com/watch?v=Bhr3qVdioFw [...]

[...] go i tyle. ale nie bez przyczyny pisza DO NOT EAT - > nie jedz! Co do samego wygladu 'torebeczki' - jest ich dzieistaki. Sam teraz moglbym pogrzebvacw suplach i lekko z 10roznych z 15opakowan wyciagnac - ale mnie sie nie chce ....acha - ale za zjedzenie kilku gram oczywiscie +10 do siły sie nalezy nie inaczej Zmieniony przez - [...]

przysiad ze sztangą - czworogłowy uda + inne mięśnie nóg drążek - biceps, najszerszy grzbietu, plecy wyciskanie stojąc - barki, tricepsy, bardzo lekko klata pompki na poręczach - triceps, klata Młody... nie ucz ojców dzieci robić Viren wie co mówi, plan rozwija całe ciało, w miarę zaawansowania o tego dokłada się wiecej ćwiczeń. Najpierw budujesz [...]

[...] bym chciał skosztować ale czego można było się spodziewać? grunt że było coś normalnego a nie tylko chpisy i paluszki, pojadłem nałądowałem trochę akumulatorki, odwodnię się lekko na jutro, zobaczymy jak to będzie wyglądać, póki co próbuje unormować cisnienie by móc spokojnie zasnąć, bo wczoraj po 2 kawach (1 moja = 4 normalne) i porcji napalmu w [...]

[...] Mianowicie mam bardzo nabite łydki (pewnie trochę wody się kumuluje + dokrwienie mięśni), czasami wręcz uniemożliwia mi bieganie. Wcześniej biegało mi się bardzo dobrze i lekko. Czy to NIESTETY negatywny wpływ kreatyny czy może jestem BARDZO podatny na kreatynę (typ sprinterski-mnóstwo włókien szybkokurczliwych)? Łykam już ok. 25 dni (na [...]

[...] ta fałda niby jest? Masuj, masuj i masuj a na brzuch nie rób a6w tylko zacznij ćwiczyć z obciążeniem żeby mięśnie nabrały masy wtedy wyjdą na wierzch nawet jak będziesz miał lekko otłuszczony brzuch... Jak mięśnie brzucha nabiorą odpowiednich rozmiarów to możesz robić a6w żeby je wyrzeźbić ładnie chociaż moim zdaniem a6w jest przesadzone i [...]

spoks nie przejmuj sie jak coś lekko przekroczy lub bedzie niedobór

[...] HCG potem Clom i nolva i naprawde dużo lepiej sie czułem, spałem po 4 godz i wyspany i rzeski byłem jak na pierwszych cyklac;) ale z czasem to juz mineło i dalej ospaly lekko jestem. Waga waha się 99-101kg, a nie bylo silki i michy także cos tam zostało, Ale juz sie wzięłem za siebie i miche;) Libido porażka na tym odbloku, od wczoraj [...]

[...] ciężarów i robisz 3 serie. W dwóch pierwszych wykonujesz tylko po 5 powtórzeń, w ostatniej starasz się zrobić więcej. Jeśli uda Ci się wykonać 8 powtórzeń na następnym treningu lekko zwiększasz cięzar. Ważne jest, aby wystartować z mocno zaniżonego pułapu, aby utrzymać jak najdłużej progres. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-08-15 10:29:02

a gdzie zdjecia Nuna? bo z tych fot tutaj wklejonych to Freeman zjadal lekko Liberatora i Alvisiego

[...] a Wy mu antka rozpisujecie a wzioles pod uwage retencje, cisnienie, spadki po antku itd?? Jak juz koniecznie chcesz tego antka to po zakonczeniu wrzuc 30mg metki i podbij lekko dawke tescia, ponadto: "chce po cyklu do 85 dojechac. wiec dlatego ten altek" a wiesz ze lepsze (stabilniejsze) rezultaty bedziesz mial po mecie niz po antku [...]

[...] 3x 85,5kg 12x 95,5kg(ostatnio 15x 90,5kg) prostowniki niesamowicie pojechane xd ale wynik całkiem dobry, tak mi się wydaje xD nie zszedłem ponizej 10więc jest fajnie WL (lekko) 5x 51kg 5x 59,5kg 5x 68,5kg zrobiłem z zatrzymaniem na chwile na klacie, każde powtórzenie, duzo cieżej i fajnie xd Good morning 10x 26kg 10x 36kg 10x 46kg +2,5kg [...]

[...] wam Dawkowanie: DT rano 5g, po treningu 5g DNT 5g. Co do diety- udajcie się do działu odżywianie, dieta taka sobie, może wyjdzie wam dziennie zapotrzebowanie ale jest lekko monotonna. Jak jecie płatki z mięsem? ;-/ Poza tym oliwe do twarogu by się przydało, a nie rano żeby spowalniać jeszcze wchłanianie węgli i białka. Nie mówię, że oliwa [...]

czy w wiosłowaniu sztangą powinienem dotykac sztanga ziemi po kazdym powtorzeniu, czy tez nie? chwyt takiej szeorkosci jak wyciskanie lezac, sztanga rpzyciagana do gornej czesci brzucha, lekko ugiete kolana, plecy proste, kat zblizony do 90 stopni. reszta techniki ok?

[...] klatke mocno w przod MC spartoliles - sztange ciagnij po udzie, bo poki co masz kota w odcinku piersiowym a to jest tez spowodowane tym, ze patrzysz przed siebie a nie lekko w gore - im bardziej zblizasz brode ku klatce piersiowej tym wiekszy garb wyjdzie - zlota zasada. Pamietaj ze MC od przysiadow niewiele sie rozni, poza srodkiem [...]

@escapadro Mówisz, że przeładowany trening, ale ja nawet zakwasów nie będę miał po tym treningu. Ogólnie to lekko mnie tylko biceps bolał i nic więcej, a Twój trening jest lżejszy (oprócz podciągania), gdyż muszę dygnąć te 80kg za każdym razem

PS. Venc1LQ pożyczyłem szablon do zapisywania treningu i lekko zmodyfikowałem. Nie widze problemu :>