lekko

[...] wpadnie tym po 3 tyg na siłce a Ty mu rozpiszesz tren + master + wino + test. Ogarnij się chłopie. Autor chcial trena aceta wiec alternatywnie polecilem tren e ktory jest znacznie lagodniejszy i w zasadzie sidy nie wystepuja jak po ace. Agresja jedynie lekko podniesiona. Ale masz racje ponosi mnie z tym trenem ostatnio i musze sie ogarnac. :-(

dzięki :) ale wlasnie peniam lekko z hormonami mieszać nawet w taki delikatny sposób. No ale już kupiłem, więc jemy. Dam znać o progresie. Na razie 186 cm, 83 kg 12% sadła

[...] w ostatniej serii puścił mi chwyt }:-((( Opuszczanie ok Obwody ostatnio za szybko się poddałam chociaż w tym poszło mi gorzej w WŻ #-P W RDL i opuszczaniu tak jakoś mi lekko szło i myślałam, że obwody też tak pójdą ale łapy były zmęczone po podciąganiu :-| Przy 32 kg to już nie było bezpieczne dla moich zębów ;-D Łapki nie dawały rady :-| [...]

20-06-2013 cykl 5 tydz 12/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Odwadnianie->Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 2x5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2x2,5kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s guma 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 2x5kg 3a. [...]

[...] na początek łatwiej pogodzić pracę, rodzinę i siłownie.. A potem zobaczymy... może uda się wcisnąć jeszcze jeden dzień na siłowni..:-) Dieta: Dzisiejszy dzień wg diety którą lekko zmodyfikowałem po sugestiach fiszmejker: Kcal 2500, B:199, T:42, W:335 Trening: Tu jak powiedziałem rewolucji nie będzie, tym bardziej że mam do dyspozycji jedynie [...]

[...] 12*36kg 10*42kg 10*48kg 8*56kg Wiosłowanie 12*60kg 10*65kg 10*70kg 10*70kg Przyciąganie do brzucha 12*46kg 12*52kg 10*58kg 10*64kg No i triceps... Ale tu akurat jestem lekko podk***i**ny.. wpadło trzech chłopa zajęli połowę sprzętu bo sobie jakiego obwody we trzech robili i nie ma opcji żeby się wbić. Nie będę czekał w nieskończoność [...]

Hej, Kolejny dzień na lekko oszukanej diecie. Jutro powrót do domku i znowu jazda na pełnych obrotach :-) Ale treningu nie zawalam! Dzisiaj rano 35 minut biegania na czczo, będzie tego jakieś 6km : http://images70.fotosik.pl/286/94d0b161c084fdfdm.png Od poniedziałku wpisy będą zdecydowanie bardziej sympatyczne. A tymczasem mój dzisiejszy koktajl, [...]

Cieplo sie ubralem i poszlo.. ale nie mam w tym juz frajdy bo mi dlonie lekko przyklejaja sie do sztangi ;p W piatek nogi.. ale juz na normalnej silowni :-) Chcialbym je tak skatowac jak sie tylko da;-) Zastanawiam sie czy w przyszlym tygodniu nie dolozyc kalorii.. dobrze sie czuje z tym co mam, nie wiem czy chce wiecej.. co prawda kaloryferek [...]

24.11.2014 Tadaaa... nie ma to jak piękny poranek po lekko oszukanym weekendzie ;-) Po lekkim oszustwie weekendowym psychicznie czuje się niebo lepiej :-) A tutaj oto moja dzisiejsza szama na pierwszy parę godzin. :-) 1. Omlecik 2/3 kurczak + makaron + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77e0caa5af2e455789817e51f8e7b6f0.JPG [...]

30.11.2014 Niedzielaaaa.. i jak zawsze co niedziele lekko czitowałem :-( 1. Racuchy razowe 2. Szejk truskawkowo czekoladowy ( białko czekoladowe UNS ) 3. Duszona łopatka wieprzowa z ziemniakami :-) 4. Orzeszki solone + snickers ( wiem, wiem z amber się śmiałem %-). Nie planowałem, ale przyniosła zła teściowa i leżał i patrzył :-), ale żeby nie [...]

[...] leżąc na ławeczce ( rampa ) 15x31kg 12x36kg 12x41kg 10x46kg 10x51kg 4. Martwy ciąg ( rampa ) 12x51kg 12x61kg 10x71kg 8x81kg 5.Uginanie ze sztangą 12x31kg + 4x31kg lekko bujnięte 12x33,5kg 8x 36kg 20x21kg 7. Uginanie młotkowe z oparciem o sciane ( k***a miazga ) 16x10kg 12x12,5kg 6x15kg przy scianie + 6x15kg z lekkim bujnieciem 8. [...]

Dokładnie tak ! u generalnie jest to ćwiczenie zakazne a jak juz to minimalny ciężar zeby lekko dopompować ;)

witam wszystkich ponownie.. Że tak powiem no nareszcie k***a jego mać... ostatnie 3 tygodnie to po prostu masakra, ale po kolei.. Cielu -> tatusiowego masz 2 tygodnie :-) Może zacznę od facebooka. Niektórzy z was mają mnie w znajomych, albo mieli :) ale moja przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. [...]

[...] razy wiosłując Powinno się wliczyć kreatyne z gainera do ogólnej puli ale jak to zrobić kiedy raz porcję wywiosłujesz 60 a raz 80g? jednak orientacyjnie jedna miarka to ok 3 lekko czubate łyżki lub 4 w miarę płaskie Oczywiście jeżeli jesteś doświadczonym zawodnikiem to większość informacji już wiesz więc przyda się to innym zainteresowanym [...]

Nie doceniacie Nelsonowego kałduna, w nim tkwi moc jak w czuprunie Samsona. On nie miał by lekko robiąc LHW.

[...] ^^ ehh kurde ale nie wiem co o tym myślec, bo jak byłem młody, ok 12 lat, tez mnie tam bolało jak sie tak czasami 100 razy zgiąłem jak drzewo układałem to bolał mnie lekko, moze to temu że tez dużo pływałem i miesnie odcinka ledzwiowego były "zbyt mocne" w stosunku do brzucha i powstała lordoza a teraz sie poglebiła... Co ty bys o tym [...]

Bo jest naukowo udowodnione, że u facetów najmocniejszy chwyt jest wtedy, jak ręka lekko ugięta w łokciu, nie pamiętam dokładnie pod jakim kątem. Ostatnio znajomy zawodnik napisał o tym artykuł ;-) U kobiet podobno lepiej, jak ręka całkiem prosta, choć u mnie nie działa, bo "pałki" na bicku przejdę a na prostych rękach nie ma szans. Lipton nie [...]

Viki chwyt mi wytrzymuje bez problemu, ale może coś w tym jest, na zgiętych łokciach jakoś łatwiej spiąć brzuch albo nie wiem. A i powiem że brzuch trochę pracował, bo lekko czuję ale w pachwinach to mam zakwasy jak skier..... edit neutralny na drążku? Ale to by pomogło, to fakt. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-29 20:07:46

Bo jest naukowo udowodnione, że u facetów najmocniejszy chwyt jest wtedy, jak ręka lekko ugięta w łokciu, nie pamiętam dokładnie pod jakim kątem. Ostatnio znajomy zawodnik napisał o tym artykuł ;-) Korelacja z masturbacją? Nie dość, ze słabe brzuchy to i dłonie, czas rzucić ten sport i wziąć się za szydełkowanie. %-) Lipton, wrzucaj film . Póki co [...]

Bo jest naukowo udowodnione, że u facetów najmocniejszy chwyt jest wtedy, jak ręka lekko ugięta w łokciu, nie pamiętam dokładnie pod jakim kątem. O, pod takim %-) /SFD/2019/1/29/73639eb5ac6d4c30887489815d02087d.gif