lekko

[...] czy rozpiętki, wybieram coś z tego. - Sobota: heavy day, wg ETK, tak jak środa. Janda i twist. - Niedziela: zależnie od samopoczucia etc. albo sobie odpuszczam, albo ćwiczę lekko biceps/triceps, najchętniej plate curlami albo crush curlem. Dodatkowo przed każdym treningiem 15 min rowerka i około 30 po. Nie zawsze daję radę, ale staram się ;] [...]

[...] a lubię :) TGU kettlem cięższym niż ten co wyciskam - stąd TGU dwudziestką. - SNATCH ne 50-60% - założyłem, że moje 100% to 150powt w 10 min - także 100powt to 66,6666% - lekko nie było, ale nie wypluwałem płuc. 5snatchy lewą, 5 snatchy prawą (w sumie 25sek) i przerwa do końca minuty- takie interwały wyszły. Będę się starał wydłużyć serie [...]

Tak, Knifa, tylko lekko zmodyfikowany

[...] przekonania, że trzasnę 200powt w 10min, ale póki co - mam zacięcie i walczę o to. Test za 2 tyg zrobię :) Więc trening - jakikolwiek (?) ma za zadanie: - FUN !! nie znaczy lekko i bez wysiłku, ale trening musi mnie cieszyć!!!! - rozwój siły - rozwój wytrzymałości - spalać kalorie - przyspieszyć metabolizm (to i powyższe pod kątem redukcji) - [...]

[...] swój zestaw na kilka najbliższych tygodni: 1 - trening A1 TGU, WINDMILL FLOOR PRESS, SIDE PRESS SNATCH 2 - trening B DRĄŻEK, NOGI (nie za mocno) SWING 3 - WOLNE/OBWODÓKA (lekko!) 4 - trening A2 TGU, WINDMILL MILITARY PRESS/C&P SNATCH 5 - trening B DRĄŻEK, NOGI SWING 6,7 - WOLNE/OBWODÓWKA (jeśli w 3. dniu byłaby obwodówka, to po niej dzień [...]

[...] piasek itd poniewaz to sie daje wtedy, kiedy robisz podloge np jesli jest sama ziemia, to wtedy kamienie zwir piasek beton itd , a ty masz juz gotowa posadzke wystarczy to lekko podlac ( najlepiej wylewka samopoziomujaca-tak sie nazywa ale jest drozsza - sposob uzycia jest bardzo prosty nawet jest na opakowaniu , przygotowujesz posadzke, [...]

w przypadku zywienia dzieci pediatra jest wskazany ale co do czystosci obu produktotow NIE ma zastrzezen jesli tylko lekarz dopusci potrzebe wprowadzenia a dziecko przelknie spore kapsulki Gold Omega 3 mozna od reki podac z wlasnej szafki - wielkosc kapsow moze jednak lekko przeszkadzac ...

Mam pytanie odnośnie techniki wyciskania. Zawsze (każdy trening, seria) opuszczamy sztangę i zatrzymujemy tak jak ma to miejsce na zawodach, czy przy treningu "odbija się" lekko? Ewentualnie używa się tych dwóch sposobów?

[...] tej pory wykonywałem tak, że zatrzymuję sztangę we wszystkich seriach, za wyjątkiem ostatniej, gdzie nie dałbym rady wykonać w ten sposób założonej liczby powtórzeń (czyli lekko odbijam). Chciałbym to jakoś bardziej usystematyzować. Jak to robią trójboiści? Dorzucę dodatkowo pytanie o stawy. Czy zatrzymywanie na klatce + wyciskanie do pełnego [...]

Jeśli chodzi o gazy na pewno nie są najlepsze zwłaszcza w nadmiarze i wcale nie śa lekko strawne

Plecy dziwnie wyszły ogólnie to dość marnie ale na usprawiedliwienie dodam że fotograf był kiepski i fotkę robił lekko z dołu a i ja nie przyjąłem odpowiedniej pozy

[...] tygodnia??? nie wierze mnie po tygodniu bolały zatoki i nos(szczegulnie kiedy sie schylałem) i nawet jak sie kładłem do łużka to piekły mnie rany w nosie a jak przypatkowo lekko otarłem ręką o nos to czułem jakby mi sie coś wrzynało w środku po za tym jeszcze tydzień po operacji miałem jakieś blaszki w nosie. Na mma planuje isc za jakieś 2 albo [...]

[...] stwierdzili "a pier*&dolic to" i ich ochraniacz konczy sie mniej wiecej tam gdzie zaczynaja sie palce, wiec w pozycji do walki ( nogi ugiete, piety lekko oderwane od ziemi ) ten ochraniacz trze o palec przez co wczoraj zdarlem sobie skore do krwi xD wiec ogolnie nie polecam, no ale do plusow mozna zaliczyc to ze sa ze [...]

Witam, ja tez myslalem (po ponad 1,5roku treningu BJJ),ze kalafiory mnie nie dotycza az do zeszlego tygodnia. Na poczatku ucho bylo lekko sine , bez wylewu krwi pod skore, ale po kolejnych 3 treningach cos sie zaczyna dziac i dlatego lece zaraz do lekarza :) Mi natomiast kalafiorek zaczyna robic sie w dosyc nietypowym - przynajmniej z tego co [...]

Nie gotujesz do końca, wręcz lekko nie dogotowujesz, dosypujesz curry które barwi ryż na żółto i masz ryż curry

[...] Mam kolege, ktory masuje. Zapytam rowniez go o jakies cwiczenia na kregoslup no i internet - tutaj jest wszystko. Przy martwym ciagu wogole mnie nie bola plecy, moze lekko ale na prawde nieznacznie, nic w porownaniu do wioslowania, Najgorszy bol jest jak wlasnie sie pochylam, glowa do gory i 'naciagaja' prostuja sie plecy wtedy mnie [...]

Kiedyś mnie powyginało-okazało się ,że w cześci ledzwiowej lekko dysk się ruszył.Jednak każdy przypadek jest indywidualny.

Na jutro wizyta u neurochirurga wiec powinien coś powiedzieć/zalecić. Wczoraj po klatce - cwiczenia wszystkie na laweczce bez wyginania + dipsy i 4 serie bramy - lekko bol urosl ale byl prawie nie odczuwalny. Dzis nic nie czuje. Jade dzis zrobic plecy w polowie - bez wioslowan, moze sprobuje oprzec klatke o lawke skosna i posciagac linke wyciagu [...]

Jesli czujesz, ze jest juz zbyt lekko, to mozesz dolozyc. Jednak w tych cwiczeniach nie ma ustalonej stalej progresji. Zalezy tez (triceps) o jakim cwiczeniu tutaj mowimy, bo jesli wyciskanie wasko, to progresja jest stala. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2011-02-02 14:22:01

Co 2tygodnie sprawdzalem ile na maxa wezme,klata bolala mnie lekko od 2 tygodni,przyszedl czas treningu klaty i tak jak zwykle rozgrzewka i powolny progress z ciezarem.Miesien mi poszedl przy obciazeniu 130kg w 3powtorzeniu,normalnie tym ciezarem robilem 12powtorzen.Teraz przed kazdym treningiem klatki bede robil rozpietki zeby lepiej miesnie [...]