[...] wzialem sie za francuza zamiast wyciagu. Chcialem przetestowac to cwiczenie. Najpierw sztanga mocno lamana, ale robilo sie niewygodnie, bo chwyt zbyt waski, pozniej gryfem lekko lamanym, tez robilo sie niewygodnie, bo mi sie dlonie obracaly. Najwygodniej bylboy na prostym. Uginan znowu nie udalo sie zaliczyc. Pompa masakryczna, ale dosc szybko [...]
[...] rozstawie). Podciąganie wąskim nachwytem nie było już tak różowe. Główny problem polega na tym, że przy ostatnich dwóch powtórzeniach mam problem z hmm... kołysaniem. Jestem lekko rozbujany w przód/tył i czasami muszę lekko smyrnąć w zwisie palcem nogi o podłogę, żeby móc kontynuować. Przysiady na pełnym lajcie. Unosy nóg z małymi problemami jak [...]
[...] na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G [...]
[...] na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G [...]
[...] na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (spięcia [...]
[...] na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G [...]
[...] na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G [...]
[...] 32/24 (6 6 8 12) podciąganie nachwytem 20/20 (5 5 5 5) *dzisiaj bez podpórki, chyba nie jestem aż tak słaby jednak :D **równowaga :<<<<<<< ***pod koniec podnoszenia się lekko z równowagi wypadłem i postawiłem nogę lewą ****za trzecim podejściem... 2 razy skurcz mnie złapał ;( chyba będę musiał wrócić do podpórki Edit: lekko łapie framugę [...]
Wczoraj był trening bicepsa i tricepsa w super serii + lekko abs. Zamówiłem też odżywki więc lada moment przyjdą i ostatnie tygodni walki o mase bd mógł zacząć. TRENNING SUperserie 1.Uginanie przedramion przy wyciagu szeroko 4x10 1.wyprosty przedramion z linkami 4x10 2.Uginania przedramion z supinacja hantlami 4x8-12 2.Wyciskanie francuskie [...]
[...] Dzisiaj już totalny brak wszystkich supli i tak pociągnę do zawodów :) Dzisiaj się nie ważyłem także nie wiem jak się rysują obecnie kilogramy, wydaje mi się że lekko wypłaszczyło ale to może tylko moje wrażenie. Niestety dół pleców cały czas lekko podlany i myślę że do zawodów za dużo się nie zmieni. Reszta na + Jutro jestem [...]
[...] stawy? O ile kolana i pozostałe stawy są gites, chodzą jak nówki to prawy bark zdechł Myślałem że przejdzie po tygodniowej przerwie gdy trochę się zregeneruję ale dalej czuć lekko ten charakterystyczny ból barku, który zna chyba każdy kto pracuje fizycznie lub trenuje na siłowni. Póki co jest git, ale parę serii na klatkę, parę na barki i jeszcze [...]
[...] dostaosowac pod siebie i terazniejsze cele ale ogarniajac wszystkie za - wychodzi na to ze dieta sama 'zrekomponuje' cialo bez wiekszych ceregieli czy kombinacji bilans na 0,lekko plus,lekko minus i fat bedzie lecial miesko bedzie szlo do gory ......teoretycznie choc na pewno latwiej niz na standardowej diecie Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Waga leci, cm lecą Koniu jest za***isty Ostatni dzień treningowy w tygodniu Wstałem rano, juz lekko wymęczony, w końcu 7 dzień z rzędu trening ale dałem rade nawet cykłem foto z trasy po drodze Dziś imprezka, ale z głową, lekko % (wódka z wodą i cytr/cola ligh), troche potańcze i tyle Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska [...]
[...] przez usunięcie wody z płynnego syropu skrobiowego otrzymanego w wyniku kwasowej hydrolizy skrobi ziemniaczanej o równoważniku dekstrozowym DE 24-26. Charakteryzuje się lekko słodkim smakiem, białą barwą, dobrą rozpuszczalnością w zimnej i gorącej wodzie. Roztwory o suchej masie powyżej 55% dają kleiste zawiesiny o dużej lepkości. Typowy [...]
PON- WT Fajne dni, oczywiście dalej progres, lekko pozmieniałem plan. Wywaliłem triceps, dałem za to niestandardowe ćwiczenie dodatkowo na środek barków. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Lekko przeziębiony, ale samopoczucie ok https://iv.pl/images/2e0d4a16c0f03447aac5acfcbd299e75.jpg https://iv.pl/images/d12c5fd146575c71d386118735fc1214.jpg [...]
[...] kg jak szmatę, 7. Krzysiu Tymków, TKKF - 200 kg jak piłeczka, 8. Macioo, TKKF - 240 kg bułka z masłem 9. Sławek Śledź TKKF - 220 kg, jak to on ma w zwyczaju, perfekcyjnie i lekko, 10. Tadziu - 300 kg, lekko 11. Ja - mikrofon 300 gramów II runda 1.1. Karolina 120 kg lekko, zaliczone 1.2. Agnieszka 140 kg francuska bułeczka z jabłkiem zadowoli [...]
Wszelkie uwagi mile widziane (tylko proszę o konkrety). Może i lekko wychudłem, ale to ze względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać [...]
[...] 70kg x 12powt. 75kg x 10powt. 80kg x 8powt. 90kg x 6powt. (W KOŃCU SIE UDALO!!!) 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 50kg x 15powt. 60kg x 12powt. 70kg x 8powt. 50kg x 10powt. - lekko 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej * 30 stopni: 7,5kg x 12powt. 10kg x 10powt. 15kg x 10powt. 15kg x 8powt. 4. Wyciskanie francuskie leżąc: 16,5kg x 15powt. [...]
[...] 2km - 5 minut. Na koniec 2-3 km rozbiegania - leciutko. 6 tygodni przed maratonem przechodzie na 8x1 lub 4x2 km. 2. Czwartek - sila biegowa - interwaly. Rozbieganie 2-3 km lekko. 6-10 interwalow - 1 minuta biegu bardzo szybko - nie sprint, ale maks predkosci przy pelnej kontroli techniki. U mnie w okolicach 3,15. Wypoczynek miedzy interwalami - [...]
[...] na tle miażdżycowym. Miód pszczeli wrzosowy. Miód wrzosowy w stanie płynnym ma barwę czerwonobrunatną i konsystencję galaretowatą, silnie aromatyczny w smaku mało słodki, lekko gorzkawy. Stosowany przy zaburzeniach dróg moczowych i gruczołu krokowego (prostaty) Profilaktycznie polecany dla panów po trzydziestce. Miód pszczeli spadziowy. Miód [...]
Cichociemny/Dziennik
