lekko

[...] 9kc = 675kc. Razem masz 750kc + 675kc = 1425kc, reszta da ci kc z weglowodanów: czyli 1900 - 1425 = 465kc, czyli 465/4 = 116.25gram weglowodanów. I nawet nie tak źle wyszło. Czyli masz: B = 187.5g, T = 75g, W = 116.25g. Mozesz sobie zaokrąglić lekko do góry. Sprawdz jeszcze raz moje obliczenia, bo tak na szybko liczyłam, ale mysle, ze jest ok ;)

[...] byla 30 tylko w szczycie, pozniej 20, prima tez od 50-100ed, ale wiesz ona nie wazy 50kg, a 75 wtedy i to na niskim bf-ie, taka genetyka. Chrypka ja zaniepokoila i po lechtaczce tez dalo sie poznac, ze sie lekko powieksza...i to zostalo, ale mi tez sie to akurat podoba jak malz wylazi z muszli 12 lat cyklu...wow, to juz musi byc jak lady-boy

[...] najmniejszego kroczku do przodu. Nie zawsze będzie kolorowo i co trening +20kg W składance jeszcze o dziwo był lekki zapas ale to na kolejnym treningu. Cycki nadmuchały sie bardzo pięknie a twarde jak skała podobnie jak barki co mnie lekko zdziwiło. Na warzywa muszę znaleźć złoty środek. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-16 11:15:37

[...] posiada stażu ok 9 miesięcy daje dobre rady ? chyba nie bardzo :/ 2 dni pierwsze proponowane są spoko czyli 1 nogi 2 klata ale reszta nie bardzo po plecach barki mogą być lekko zmęczone a na dodatek dorzucasz bica ? który zarówno pracował przy plecach jak i obciąża barki przy intensywnym treningu myślę nad takim planem : 1.nogi+brzuch [...]

[...] wypowie sie jeszcze ktos na temat truskawki hi-teca z mojego punktu widzenia wyglada to tak: peak czekolada- konsystencja sypka, blyszczaca leucyna widoczna golyk okiem, lekko goryczkowaty smak, gdzieniegdzie male kawalki czekolady, pelna rozpuszczalnosc truskawka hi tec- konsystencja lepka, brak blyszczenia, smak mocno slodki (smaczny) brak [...]

ok, moze byc stare miasto, cena ostateczna to hmmmm 115zł ( i tak na wysylce zaoszczedzisz) data jest 9/2010 rok, numer partii 002. moge zdjecia zrobic jesli chcesz (bo lekko podrapana/wytarta na przodze jest )

[...] sztangą w pochyleniu na podwyższeniu szerokim nachwytem z wyprostowanymi plecami z ziemi do dolnej częsci klatki 2x12 50kg 5.dzień dobry (ruch zaczynam od pozycji lekko pochylonej) 4x8 50kg 6.wspięcia na palce w siadzie 3x20 7.prostowanie kolan na maszynie 3x20 8.zginanie kolan na maszynie 3x20 dzień3: wolne dzień4: przedramiona [...]

Ciężko Trening A: -Klatka + wyciskanie plasko 12-10-8-8 + wyciskanie sztangielek lekki skos(głową w górę) 2x(8-10 powt.) + przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2x(8-10 powt.) - Barki + wyciskanie żołnierskie 12-10-8 + unoszenie sztangielek bokiem 2x(8-10 powt) + unoszenie sztangi w opadzie [...]

te płatki owsiane górskie trzeba gotować, czy można od razu lekko podgrzanym mlekiem zalać?

możesz lekko podgrzanym zalać ale odstaw je na chwilę niech nasiagkną

czyli ostatecznie wersja: Ciężko Trening A: -Klatka + wyciskanie plasko 12-10-8-8 + wyciskanie sztangielek lekki skos(głową w górę) 2x(8-10 powt.) + przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2x(8-10 powt.) - Barki + wyciskanie żołnierskie 12-10-8 + unoszenie sztangielek bokiem 2x(8-10 powt) + [...]

jeżeli po treningu mam do wyboru biały ryż i ziemniaki to: ziemniaczki lepsze moim zdaniem bo mają właściwości alkalizujące a ryż lekko zakwasza a pożytek z tego białka to i tak niewielki

zalezy co bylo przed ja fest to tren jak lekko to wins daj ankiete to sie lepiej pomoze

[...] kg zrobiłem suwnica xx*15 xxKG*15 xxKG*15 160KG*15 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Dobrze zapas z około 3-4powt troche czasu robiłem te 100kg 2.bardzo lekko troche odcisk mi dokuczał zerwany 3.opuszczałem wolno przytrzymanie na dole i góra 4.Palenie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-16 19:27:00

[...] wiem bo robię ;) jak czytasz b-f to pewnie wiesz ja robię z następujących składników czerwona papryka kapusta pekińska zielony ogórek 5łyżek oliwy z oliwek/oleju lnianego przyprawy do smaku (sól, pieprz, do sałatek) wszystko lekko pokroję, tak aby weszło do robota kuchennego i wsio miksuję dobre, dużo, szybko! może warto wypróbować?

kolego powyzej nierozumiem cie ale dobra czyli ze co mi radzicie jescze lekko poleciec masowke i potem zredukowac ?czy na odwrut?

masa albo redukcja zdecyduj sie pamietaj o tym ze przy redukcji spadnie pewnie kazdy obwod ciala czyli jak masz lekko zatluszczony brzuch to raczej sie nie oplaca

[...] itd. jak w g40 u dawida to tez bym wkladal hajs i bym cie cial az milo moja pezocinka dzis na jwa od ronda odcinka przy 90 na dwojce :D Wymiana polosi i 180 na liku zamykam lekko przy moim 1.4 na kascie 760 kg Przed wymiana uszczelki pod glowica mialem odcinke przy 75, teraz lepiej sie zbiera.Nie mowie, ze mam jakas rajdowke ale przy tym co mam [...]

[...] barki? A jakiekolwiek by one nie były, to i tak zdecydowanie mniejsze niż normalnie... Ogólnie rzecz biorąc plan jest kiepski-nie widac wcale tych priorytetów...Poza tym, że lekko zwiększona liczba serii na klacie jest. Jeżeli chodzi o np. ćwiczenia na triceps-możnaby to lepiej ułożyć moim zdaniem. Ogólnie cięzko jest wprowadzić taki priorytet na [...]

[...] sie backflipa z pol miesiaca (STRACH ) ale w pewien piękny dzień ;D poszedlem z kumplem w taką miejscóe z rozsypanym piachem i byl kawalek jakiejs sofy ze sprezynami (lekko wybijala) kolega mnie asekurowal i wybijalem sie z tego. Z początku musial niezle mną krecic i coraz mniej mnie asekurowal aż wkońcu zrobiłem sam i trwało to jakies 5 [...]