lekko

[...] problem z ustawieniem się. Jak stanę za szeroko to przy schodzeniu czuję opór(przez brak rozciągnięcia). Nagrałem filmik z techniką , ale niestety się nie zapisal. Reszta lekko _______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, oliwa, ostrowia, 2 małe banany 2. Ryż brązowy, kurczak(duża porcja) - [...]

Ja mysle, ze nie musisz nic wycinać. Rekompozycja na bilansie zero lub lekko na plus :). Mozesz biegać, na czczo do max 30 min. Masz mało posiłków, rozłóż sobie na 5-6, i pewnie mało kalorii. Na moje oko to 2700 - 2900kc. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Oblicz BTW. Poczytaj sobie linki podwieszone w dziale, są tutaj również przykłady [...]

Jesteś chudy. Pewnie ze masuj, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lekko na plus, ułóź trening, ktoś Ci sprawdzi i ... wio na siłownie ;) Nic nie dają ćwiczenia na brzuch jesli chcesz spalić z niego tłuszcz. Dobrze dobrany trening na wszyzsktie partie ciała angażuje wszsytkie miesnie brzucha.

Senegroth Zawody są w sobotę. Siady w sprzęcie mogę zrobić tylko w środę. Ciąg mam zamiar zrobić lekko żeby poprawić technikę. Wyciskanie muszę trochę pod żyłować kiedyś brało się ponad 120kg. Od kilku dni łapie mnie przeziębienie boli mnie gardło i mam podwyższoną temperaturę do tego dzisiaj obudził mnie skurcz w lewej łydce.Gorzej byś nie mogło [...]

mam ta nowa. kopie, wszystko cacy, a ampy tez lekko nierowne. smak i zapach ok, czy mam wy***ke? wbij, zobaczysz, czy pokopie

[...] juz nie byla taka gleboka jak pierwsze. co radzicie jezeli ciezko jest juz o progres??regresje ciezaru czy powtarzanie tego samego do zaliczenie 15 pelnych?? bonusy: w miare lekko szlo wiec pozwolilem sobie wydluzyc zares ruchu schodzac prawie do brwi, w sumie do czola. http://www.youtube.com/watch?v=DE_wJ1JRwA0 ciezkie podciaganie z 13 + lancuch [...]

żadna ! zmieniają się tylko proporcje, ale i tak trzeba harować , pakować i jeść ! jako kobieta ćwiczę sylwetkowo pod fitness, ale i tak muszę zasuwać jak kulturysta nie ma tak lekko, patrz np na Łopuckiego - on pomimo występów musi prezentować dobrą formę, więc nie ma zmiłuj ! pozdr. Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-11-22 20:32:25

[...] Tylko polecalbym po martwym troche dluzsza przerwe ok. 5 minut i jakbys mial jak to powisiec gdzies troche (jakies schody, drabinki, cokolwiek uzyteczne), albo w inny sposob lekko rozciagnac plecy. No i wiadomo jak technika to nie rzucaj sie na duze ciezary w wioslowaniu, staraj sie maksymalnie wyczuc miesnie grzbietu. Po 1 takim treningu mozesz [...]

[...] cudziennie raczej nie sprawimy, że on urośnie, a tłuszczu już na pewno nie spalimy... EDIT:Pewne zarysy chyba ci tam widac...chyba...Tak czy siak mam wrażenie, jakbyś miał lekko wydęty brzuch, a za to może odpowiadać jakaś wada kręgosłupa też. Chyba, że stanąłeś pod takim kątem do aparatu po prostu... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] na rowerku. Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - myślałem, że nie dociągne ale poszło. Ciężko. Na kolejnym treningu coś czuję że 95 nie pójdzie - hack przysiad - lekko. Uciałem jedną serię bo za malutkie te talerze. Pompa masakra na udach... - martwy ciąg - dla mnie to jest nie za dobry pomysł, żeby machać na 15powt MC Pompa na [...]

co do siadow - mi momentami bardziej te kolana wystają i WODYN mnie nie skvrwił więc jest dobrze sztange troche nizej sprobuj trzymac i mam wrazenie, ze lekko plecy garbisz.

kurde faktycznie lekko garba łapie, coś z tym zrobie. Stosując sie do wskazówek Demo zauwazyłem ,że plecy się prostują. Niedługo next filmik zapodam i myślę ,że będzie lepiej Do siadów najciężej mi się przyzwyczaić. Ciągle mam odruch na dole jak bym chciał wyskoczyc do ataku a tu zonk bo coś ciężko

[...] się wypowie też mam coś w stylu tachykardii ale wygląda u mnie ona tak że jak idę np. -na rozmowę w sprawie pracy -załatwiać ważne sprawy w urzędzie -dzwonię w sprawie pracy to tak mi na******la serce i się stresuje że mówię jak potłuczony i trochę się jąkam puls lekko ponad 120 przez pierwsze 2-4 minuty przeszkadza nawet w mówieniu

Musisz być twardy Kiedyś owijałem lekko gryf ręcznikiem Ale ostatnio np wspiecia na palce 180kg bez niczego - i juz nie bolą plecy Przyzywczają sie

wez tez pod uwage samo cwiczenie dynamika i ciezar w wioslowaniu to podstawa i nic sie nie stanie jak lekko zarzucisz nogami na ostatnich powt

cwicze tym planem juz od okolo miesiaca w sumei jestem zadowolony tylko boje sie ze spale miesnie no i po treningach jestem juz do konca dnia lekko zmeczony

[...] poszło barki kompletnie wyczerpane 4a,b. superseria bardzo ciężko ale też dałem radę 5. tutaj już miałem totalną bombę, ale spoko poszło 6. ciężko z 40 kg bedzie problem 7. lekko bo jeszcze zakwasy z piątku trzymały 8. masakra 9. mocno 3s z progresją Zaczął się przedostatni mikrocykl dzisiaj było naprawdę ciężko, jedno ćwiczenie do powtórzenia [...]

[...] termin ponieważ juz jest regulamin Krzyżuje to nam plany przygotowawcze rozpisane przez ciebie narazie nie ma co się spieszyć jak możesz zmodyfikuj je treningi A i B beda lekko zmodyfikowane napisze w nastepnym poscie TYDZIEN 23-29 LISTOPADA *** Trening 15 A i 15 B w pierwszej polowie tygodnia *** Trening 8-10 A i 8-10 B w drugiej polowie [...]

przedstartowy trening A 1: wyciskanie lezac z małą pauzą 15/8/2 pomiedzy seriami inverted rows 15/10/5 oraz unoszenie nog lezac na ławie 15/10/5 2: składanka łapowa 15/9/3 bez ograniczenia ciezarowego: -uginanie podchwytem -zarzuty szeroko -czacholamacz -push press 3: wyc lezac z pauzą 2 sek 15/10/5 pomiedzy seriami nadgarstki nachwyt i [...]

ok pousuwalem cwiczenia ktorych nei lubie, lekko zbilansowalem. co o tym teraz sadzicie ? Prosze o propozycje Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (10-12 powtórzeą) 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc [...]