[...] 1x57,5kg 2x2opx60kg 1x1opx60kg 6x50kg Dziwnie, jakoś przymulenie. 55kg tylko jedno powtórzenie mi się podobało, 57,5kg mega wolno. Opuszczania dziwnie, bo jakoś lekko ale wycisnąć to w górę bez szans. Pierwsze opuszczanie spoko ładnie, drugie do połowy wolniutko lekko, potem im bliżej klaty tym już wiadomo. Nie dawało mi to tak po [...]
[...] i ma dobre predyspozycje ,ale imo jest to złe robienie z niego gwiazdy / mega talentu juz na samym poczatku, bo pozniej tylko siadzie mu na psychice ze przyszedl brodaty lekko zalany i pokonał go lekko. ... co innego Conor ktory sam siebie nakręca ze jest najlepszy itd. ale jak widac jemu to wychodzi na dobre. Zmieniony przez - Mezis_C5 w [...]
do uginania siądz na ławeczce lekko odchylonej do tyłu i opierając sie o oparcie zrób to uginanie. Wznosy z opadu nie zwieszaj tułowia na dole, co tam masz do roboty, tracisz całe napięcie mięsni od połowy ruchu, wepchnij biodra w podpurke i zatrzymuj sie tak mniej więcej na 45stopniaj ruchu w dół hamuj i zawracaj w górę cały czas trzymając biodra [...]
Trening http://img842.imageshack.us/img842/6296/ajlj.jpg Ad. 1 8 kg za lekko, 9 kg za ciężko Generalnie jakoś do d... mi to wyszło#-P Strasznie podirytowana byłam, nie wiem dlaczego}:-((( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a39b53e71434c8f808ca55db09ed33e.png
[...] Do tabelki z pomiarami dodałam oznaczenie cyklu menstruacyjnego, dlatego, że lubi mnie podlewać już pod koniec dni płodnych. W drugiej części cyklu najpierw mnie lekko podleje, że robię się mniej wyraźna (jak na reklamie rutinoscorbinu}:-() i tak się trzyma aż na 2-3 dni przed okresem, kiedy potrafię złapać 1,5kg wody w udach i tyłku, [...]
[...] nie robiłam, a jak robiłam to bardziej sumo %-) B1 - ostatnia seria ciężko, 15-te już nie poszło D - dwie serie wyszły, bo pierwsza źle zrobiona i w trakcie czułam, że za lekko idzie to przerwałam - nie schodziłam wystarczająco nisko. Druga próba już ok. Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: brokuł, pomidory BTW [...]
[...] i pakiety startowe na bogato%-) Fajna czapa i w końcu koszulka w damskim rozmiarze, więc będzie w czym biegać. Wnioski: forma biegowa nierówna, raz biegnie mi się lekko i szybko, innym razem ciężko i muszę to wymęczyć, dziś raczej przeciętnie. Trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m zmiana na 3 min w [...]
[...] min biegania Dawno nie biegałam, jakoś musiałam mentalnie odpocząć od przebierania nogami:)) Myślałam, że będzie mi ciężko, a tu nogi zrobiły niespodziankę i nawet fajnie, lekko się biegło8-) Miska Ehh dzisiaj żałowałam, że to tak wszystko trzeba liczyć}:-( Stoiska z regionalną żywnością były i zakupiony cudny chlebek kurpiowski i 5 gatunków [...]
[...] i rozciągam i w końcu się rozciągnę! Wyciskanie skos - totalna niemoc w klacie, nie wiem czemu@-)a szłam z nastawieniem, że tu dołożę ehh Ściąganie drążka - 35szt. jest za lekko, 37,5szt. wszystkich nie udaje mi się do klatki dociągnąć Snatch - uff, ciężko, ale wpadało do góry, raz nie weszło. W sumie mniej się boję wyrzucenia w górę i [...]
[...] cebula BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80bf6f63475a4ba5897586bdb5653b88.png Dzień 87/177 Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Na siłowni lekko nogi, bo jakoś plecy nie chciały współpracować%-) Przysiad - poszło 8x 50kg i 3x 60kg i to też w całkiem innej jakości. Super odczułam wzmocniony core i stabilność. Nie [...]
[...] by tu klapnąć%-) Z tym brzuchem to mogła być wina wody - dali mineralną z dużą ilością składników i podwyższoną zawartością Mg, która inaczej smakowała i sprawiała wrażenie lekko gazowanej, była za ciężka#-P Nie tylko ja narzekałam na brzuch@@-) Tylko np. mi się czasami zdarza, że po biegu muszę natychmiast do wc i jest boleśnie wtedy...albo mi [...]
[...] powt. 1. 20 2. 15+5 3. 15+2 1. 15+5 2. 15+3 3. 12+6 5c) unoszenie nóg w zwisie na drążku 20-25 powt. 1. 10 2. 11 3. 11 1. 12 2. 12 3. 10 Przysiad - dobrze poszły, ale lekko nie było. Nastękałam się. Będzie można dokładać/-)_ Spacer z gumą - boli, ale wytrzymywałam do końca z tempem, bo ostatnio pod koniec serii już przyspieszałam, żeby jak [...]
Dzień 148/177 Poszłam na siłownię, zrobiłam rozgrzewkę i MC, które nawet fajnie weszły - zdecydowanie wkładki były brakującym ogniwem - no i zaczęłam lekko przysiad przedni, a mój lewy pośladek powiedział - oo nie, ja tego robić nie będę. Popróbowałam go rozgrzać to podczas serii trochę mniej bolał, ale za to po skończeniu się spinał. Więc go [...]
[...] 2. 12x 1kg 3. 12x 1kg 1. 10x 2kg 2. 12x 1kg 3. 10x 1kg Przed wolnym słabo, po wolnym też, masakra. Dopiero tak na wiośle się obudziłam i było ok@-) Dipsy - pierwsze idą lekko, a potem szybko mnie odcina Podciąganie - fajnie weszło, dłużej przytrzymywane Pompki - łokieć mi strzelał}:-( Wznosy w opadzie - nie miałam czucia w barkach przy tym [...]
[...] 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 10szt. 3.10x 12,5szt. Po wiosłowaniu już miałam dość, ale poszło. Wyciskanie - 88-O8-) plan był 13, 14, 15, 16, ale 12kg rozgrzewkowe poszło lekko to dołożyłam. Elegancko, rekord pobity Rozpiętki - ok, 8kg nadal ciężko Wiosłowanie - nieźle weszło w plecy Ściąganie drążka - 3 plusy i 33 niedociągane pod koniec, [...]
[...] było blisko, po dwóch powtórzeniach (45kg, 50kg) prowadziłam Wilksem, ale niestety 52,5kg nie zaliczyłam, a konkurentka swoje podejście zaliczyła};-) 50kg poszło nawet lekko, przy 52,5kg zatrzymało się po 1/3%-) Poległam tutaj na technice, bo za wolno opuściłam. Żeby iść dalej muszę jednak nad tym dynamitem solidnie popracować plus [...]
[...] wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab26b243b0d4c0ca19b85e70578125f.png Dzień 136 40 min powerwalk Cały dzień głowa mnie lekko bolała i generalnie bez mocy. Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 [...]
[...] Waga mi się zepsuła:)) chyba te talerze były większe niż pojemniki}:-( Bieganie - ok. 16km - 1h30' - godzina super - lekko, łatwo, przyjemnie i szybko. Po godzinie spadek wszystkiego, ostatnie 20 min to już bieg siłą woli niestety... Dwójki i tyłek obolałe. Na placu boju biegowego zostałam [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
