aktualne czy moze byc lekko uszkodzona jak tak to normalnioe wszystko chodzi bez problemu tylko jesy cos z gnaizdem i musisz sluchawki lekko przekrzywic zeby odtwarzaly. 1gb
sa trzy wypychania nad glowe, klasyczny press = masz nogi nieruchome i jedynie rece pracuja, push press (wiecej kilo jestes w stanie wynisc nad glowe) gdzie nogi lekko pomagaja i push jerk, to forma gdzie startujesz z lekkiego ugiecia i wykonujas wypchniecie nad glowe robisz cos a`la skok i schodzisz lekko w dol, tak jakbys uciekala od sztangi - [...]
[...] kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko zmęczony, jednak nie ma to wpływu na motywacje, regeneracje i sen Twoje mięsnie wyglądają pełniejsze Zmniejsz objętość jeżeli: [...]
[...] podchwytem 5x5-8p ... podciagaj sie tylko do czoła, NAJWAZNIEJSZE by cwiczenie bylo lekkie, ciezki trening plecow za dni czyli ma byc taki ruch - chocby na wyciagu -ale lekko A jeżeli nie jestem w stanie zrobić tego lekko? Mój maks to 7 powtórzeń. -pattrz w sufit i za siebie, -cialo wygnij w łuk, tak ze podciaganie zacznie delikatnie [...]
najpierw cwiczysz 3 razy w tygodniu co drugi dzien czyli przykladowo albo pon, sr, pt albo wt, czw, sb. gdy juz idzie Ci w miare lekko to na jakis 1-2tyg cwiczysz 4 razy w tyg. po 2 dni pod rzad czyli przykladowo pon, wt, czw, pt albo wt, sr pt, sb. i potem kiedy juz czujesz ze ten poziom przestal przynosic efekty i za lekko Ci idzie wskakujesz na [...]
[...] robię prostym , osobiście wole na zaciski ,tzn nie używam wo gole zacisków , ale jak jesteś początkujący to weź gwintowany sprawniej będzie Tobie szło zmienianie obciążeń , a czy lekko czy mocno to zależy od Ciebie Moje zdanie :Lekko łamany praktyczniejszy i wole nim robić większość ćwiczeń mocno stoi i stoi i nikt nim nie robi Pozdrawiam Duda
20.3.2009.r Potrafimy to w co uwierzymy, że potrafimy na zasadzie - możesz jeśli myślisz, że możesz. SQ (lekko) 80x12 100x10 120x8 120x8 120x8 Front sq(lekko) 70x12 80x10 90x8 100x6 Uginanie nog na prasie (tyl) 40x15 40x15 40x15 BArki Wyciskanie hantli siedzac 22x12 24x10 26x8 30x6 Wymachy hantlami 10kg x15,15,15,15 dzis oczywiscie dzieki [...]
[...] 2x65 2x70 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x135 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 4x8x105kg Komentarz Część lekka wiadomo lekko Rwanie tak sobie poszło, trochę problemy techniczne bo lewa strona uciekała, ale może taki dzień. Zarzut lekko Ciąg rwaniowy ok Wiosło zapas Zmieniony przez - Cobraf w [...]
[...] # (tempo 202) 10 x (9 sztabka); powoli obie fazy # (tempo 202) 20 x (7 sztabka); powoli obie fazy # (tempo 212) 6. Wznosy ramion na boki ze sztangielkami, leżąc na ławce (lekko w górę) 10 x (2 x 15 kg); szeroko na boki + od razu 10 x (2 x 15 kg); wężej 15 x (2 x 17 kg); wąsko 7. Prostowanie ramion na wyciągu oburącz, lina (w dół) 10 x siódma [...]
duzo lepiej, w pt mam ostatni dzien rehabilitacji. Nasamej rehabilitacji juz kazali mi robic atalasem wiec mysle ze lada dzien zaczne znow robic klatke chociaz lekko i plecy. Zakres ruchu juz w zasadzie pelen, jeszcze tylko lekko pobolewa jak go nadusi, wizualnie tez juz lekka poprawa. Mam nadzieje ze do wakacji chociaz w polowie wroce do formy [...]
[...] : klata(wiec i triceps) + biceps wtorek : plecy (wiec i biceps) + triceps dlatego mowilem ze jest hardcore jesli wolno spytac - dlaczego nie robisz pon; klata + lekko tric wt: plecy + lekko bic ? z drugiej strny wiem ze niektorzy moga tak cwiczyc i miec przyrosty, nie zaprzeczam , kiedys sam zrobilem eksperyment - cwiczylem [...]
[...] do ultra ciężkiej. 12:00 białe pasy Master wszystkie kategorie wagowe. 13:00 białe pasy Senior i białe pasy kobiety wszystkie kategorie wagowe. 14:10 niebieskie pasy kobiety lekko piórkowa do ciężkiej, niebieskie pasy mężczyzn kogucia i lekka piórkowa. 15:30 niebieskie pasy piórkowa i lekka. 17:30 niebieskie pasy juniorzy kogucia do ultra [...]
[...] treningu: po srodowym ciagu mialem do***ane prostonwiki, co jeszcze pogorszyl moj niewygodny samochod ktorym dzis podrozowalem 2,5 godziny do koszalina, siady do 100kg szly lekko, natomiast na 115 zaczela sie walka, pierwsze 4 powt w obydwu seriach lekko , natomiast pozostale 2 wymecone bo plecy puszczaly.. Klata tak sobie, mialem isc na 2/2/2 [...]
[...] 75min.-pogoda w tym dniu to była porażka całkowita,jak przyjechałem ze szkoły było jeszcze ok,ale podczas jedzenia przedtreningowego patrzę i widzę jak zaczyna lekko pruszyć śnieg,mówię a co niech sobie lekko pada,niestety kiedy zaczynałem się szykować czyli ok. 1h po obiedzie zrobił się straszny wiatr i śnieg napierdzielał coraz to [...]
[...] - 28.03.09r 1. High pull 7p-12,5 5p-15 3p-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3sx7p - 37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Y9caypd0mXM Na treningu czulem sie dzis lekko ospały, moze dlatego ze pierwszy raz od dawna bylem na dluzej na dworzu. W sumie pewnie pod 2 godziny wiec moze az za bardzo sie dotlenilem :)? Ale w zasadzie poszlo [...]
[...] 3-52,5 3sx7p-57,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=bQ_TMbfhIl0 2. Spiecia brzucha z ciezarem na klacie 4x8-5kg 3. pompki na poreczach 4x8 4. rozpietki w skosie 30 st ręce lekko zgięte (4+4) - 7,5 kg ______________________________________________________________ Kurde nie wiem czy dobrze rozumiem idee tych rozgrzewek i dodawania po 5 kg co [...]
AD. 1 lekko do tyłu AD. 2 lekko pochylony AD. 3 wyzej niz linia barkow oczywicscie kazdy bedzie robil inaczej zeby atakowac inne grupy wlokien itp ale z reguly tak sie wykonuje
ad.1 W przypadku ściągania drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej - tułów lekko pochylony do tyłu , klatka piersiowa wypchnięta. Nie trzeba do samej klatki drążka dociągać ponieważ w pewnym momencie pracę nad ściągnięciem drążka przejmuje biceps. Trzeba samemu sobie ten moment 'wyczaić' , szeroki nachwyt. ad.2 Tułów jak kolega wcześniej [...]
Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57
