lekka oponka na brzuchu

Witam serdecznie, od początku tego roku z przerwą lekką jestem na planie oraz diecie na pewnej stronie, nie wiem czy mogę podawać nazwy. Jako iż moja oponka nigdy nie byłą duża, to po tych 2 miesiącach lekko ponad troche tłuszczu z ciała mi zeszło Ważyłem 77 waże 70. Najbardziej zależy mi na spalenie oponki na brzuchu, zadawałem pytanie [...]

Witam serdecznie, od początku tego roku z przerwą lekką jestem na planie oraz diecie na pewnej stronie, nie wiem czy mogę podawać nazwy. Jako iż moja oponka nigdy nie byłą duża, to po tych 2 miesiącach lekko ponad troche tłuszczu z ciała mi zeszło Ważyłem 77 waże 70. Najbardziej zależy mi na spalenie oponki na brzuchu, zadawałem pytanie [...]

A więc tak: Ćwiczę od listopada 2007. Szybko siebie scharakteryzuje: LISTOPAD 2007: Wiek: 17lat Waga: 65kg Wzrost: 178cm Max wyciśnięcie na klatkę: 50kg Biceps: 30cm TERAZ: Wiek: 18 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Max wyciśnięcie na klatkę: 90kg Biceps: 36cm Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + [...]

[...] mnie na brzuchu warstwa tluszczyku. Robilem rownolegle z dieta brzuszki, ale tez bez naukowego podejscia. Troche poprawilem miesnie gornych partii brzucha, ale na dole dalej lekka oponka. Stad tez moj dylemat. Nie chce dalej schodzic z wagi, bo co za duzo to niezdrowo ... Z drugiej strony z tego co czytalem, bez diety na redukcje do tluszczu sie [...]

Witam. Jeśli nie ten dział to z góry przepraszam. Mam 17lat wzrost 190cm waga około 76kg. Schudłem ponad 15 kg według własnej diety. Jednak nie o tym, a moim problemem jest brzuch. Ćwicząc mięsnie brzucha są prawie widoczne, "prawie" jednak tłuszcz, bądź skóra zasłania mi te mięśnie. Najgorszą rzeczą na brzuchu jest oponka, która towarzyszy mi od [...]

[...] chcę powrócić na siłownie. Podczas noszenia gipsu spadło mi niewiele, 2kg wagi, ale strasznie straciłem na jakości umięśnienia, porostu SFLACZAŁEM, na brzuchu pojawiła sie lekka oponka..wyglądam teraz jakoś chudo, więc trening bądź co bądź ma być nastawiony na mase, przy której i twardość też pewnie się poprawi. Najpierw chyba zrobię ~trzy [...]

A więc .... Moim celem jest tzw kaloryfer na brzuchu. Zacząłem już trochę czasu temu ćwiczyć i narazie mam praktycznie 4-pak ( praktycznie dlatego, ze widać tylko 2 górne mięśnie, a na tych niżej jest lekka oponka) i tu pojawia się moje pytanie. Zacząć robić a6w, ułożyć dietę czy może coś innego ??

Hej, Tak na szybko bo nie mam dostępu do laptopa i zdjęcia też gorszej jakości. Jeżeli chodzi o bf to jest jeszcze lekka oponka na brzuchu (mimo że zeszło sporo cm). Chwilowo jestem do końca tygodnia w delegacji więc bez treningu jedynie sporo chodzę. co do diety trzymam teraz bilans 0. Fajnie byłoby w przyszłym tygodniu ruszyć dalej z progresem. [...]

[...] DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest wypas 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) chudzina ze mnie (po gajnerze lekka oponka na brzuchu ale i tak zarys miesni brzucha widoczny wiec git jest. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudneeeee! czyli ekto. 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

[...] DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest wypas 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) chudzina ze mnie (po gajnerze lekka oponka na brzuchu ale i tak zarys miesni brzucha widoczny wiec git jest. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudneeeee! czyli ekto. 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

[...] a nie pozostac w miejscu lub tracic mase. nie mowcie mi o diecie tylko;/ wiem ze jest potrzebna ale ja nie nastawiam sie na rzezbe jak z okladki... robilem duzo zeby przybrac na masie wiec teraz chcialbym pocwiczyc nad sila i obietosci miesni zeby jako tako wygladac bo po za lekka oponka na brzuchu to wszystko jest u mnie w miare jeszcze.

[...] Jest wyżej :) ale napisze jeszcze raz Chciałem uzyskać masę mięśniową bez tłuszczu. Wiadomo zdobywając masę zdobywamy też tłuszcz. Od czego ostatnimi czasy zrobiła mi się lekka oponka na brzuchu i nie mam zamiaru jej powiększać :) Przeglądając internet natrafiłem na odżywkę aakg od olimpu wcześniej nie widziałem żadnego aakg :) było tam [...]

No już mnie ch** sztrzela.. kolejna noc pod rząd kiedy obudziłem się 6 razy w ciągu 9 godzin snu.. Dziś po przebudzeniu poszedłem zbadać kortyzol, bo po tych kilku nocach zauważyłem, że zrobiła mi się nagle lekka oponka na brzuchu.Nawet nie wiem czy opłaca się iść dziś na trening.. Jutro okaże się jakie mam wyniki kortyzolu.

Gratulacje :-) Zgadzam się, że przy dążeniu do osiągnięcia zamierzonego celu liczy się przede wszystkim silna wola i determinacja. Cele, które zamierzyłeś osiągnąłeś i to w terminie przez Ciebie zaplanowanym i to jest ważne. Co do maszyn liczących zawartość/rozkład elementów składowych ciała to mam swoje zdanie na ten temat i do wyników [...]

Mnie zaciekawił ten temat bo mam podobny problem. Jestem w trakcie robienia masy i chcialbym jeszcze ją robic dlugo ale oponka na brzuchu denerwuje. Nie jest niewiadomo jak duza ale ogolnie jestem dosc szczuply i jedyne poklady tluszczu znajduja się tam. Jak z tym walczyc? Diete mam rozpisana z lekką nadwyzka kaloryczną. 85kg przy 189cm wzrostu [...]

[...] stosując diete typowo redukcyjna na cyklu enan deka itp, z ujemnym bilansem bede odnotowywal przyrosty ? Nie, Co prócz diety i aerobow moge robić aby spalic fat ? Brac spalacze, ale nie trzeba tego robic, Wydaje mi sie ze nawet jak zrzuce z 7kg to i tak oponka lekka zostanie na brzuchu. Nie wiem jak sobie z nią poradzic. To schudnij 15kg

[...] z niego wcale nie chudnę. Kiedyś grałam w koszykówkę, dużo się ruszałam, prowadziłam aktywny tryb życia i byłam bardzo szczupła a na brzuchu zawsze był tłuszcz. Zawsze była lekka oponka. Boję cię schudnąć z reszty ciała, a ja właśnie jeśli ćwiczę i mam dietę to chudnę z całości tylko nie z brzucha i w rezultacie tyłka nie mam wcale a brzuch za [...]

[...] zebrało się tkanki na brzuchu i uznałem, że poszło to w złą stronę. Wcześniej (około 6 miechow temu) ważyłem 90 kg i miałem ok 90 w pasie (obecnie z 99, choć nawet wtedy lekka oponka była widoczna). Zacząłem wówczas właśnie od 3000 kcal, potem wszedłem na 3500, 3750 i dalej już niestety jadłem na oko, ale pewnie były i dni gdzie dochodziło to [...]

Ja w zasadzie mam podobny problem. Mialem "lekką" nadwagę, ale bylo to rok temu. Obecnie zrzuciłem 11kg i ważę 70kg. Tak samo w pasie z 90 zszedłem na 79cm ale na tym stanęło. Nadal została mi (mała co prawda) oponka. Zacząłem trenować brzuszki 4x50 z dodatkowymi obrotami do kolan + ćwiczenia izometryczne (skombinowałem prowizoryczny [...]

Czuje ze stoje w miejscu, na klatce sa juz praktycznie pregi na brzuchu zas lekka oponka ktora nie chce zejsc. Czym to rozbujac? Moze przejsc na normalne odzywianie zamiast J/NJ? Czy to wina przetrenowania? 9dni do ladowania, moze po ladowaniu wprowadzic zmiany a do tego czasu obserwowac zmiany? s.m.p.a. dzis zrobie zdjecie , zawsze to lepiej [...]