lawka

Sorki, zapomniałem. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : głównie masa, też siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ sztangielki, ławka, przyrządy do aerobów Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] sie rozwijalo i pewnych rzeczy nie przyspieszysz. Na twoim miejscu pomyslal bym choc o prowizorce silowni tj. jakas sztanga do wyciskania na barki i na laweczce, jakas lawka i ze dwa chantelki. powinno byc wszystko dobrze. no a jesli nie ma opcji z zmontowaniem sobie silki to rob to co Ci tu chlopaki podali. Zmieniony przez - martines 1 w [...]

Zeby sie tylko nie zalamal... Widzieliscie bramke Cavaniego ?? WOW Matusiaka niestety czeka narazie dluuga lawka, niech bedzie cierpliwy... Wkurza mnie tez to, ze jak gral w Polsce (podobnie jak Zuraw) to przez kilka lat nawet zadrapania nie mial...a pojada nasi za granice, zaczna normalne treningi i juz kostki krusza...

Daje plan(Każdy oczywiście robi to na własną odpowiedzialnośc, przestrzegam bo 2 ziomków na moim treningu zrobiło sobie krzywdę a kontuzje ciągną się latami) Jest to trening wyłącznie na masę!!!!! Poiedziałek: klatka+biceps klatka: (rozgrzewka 20 minut,porządna!!!) 1.ławka płaska zaczynam od ciężaru odpowiedniego dla siebie pierwsze 15 [...]

prosta sprawa że autor kręci http://www.sfd.pl/Fotki_do_oceny-t339698-s2.html "ćwiczę 4 lata z czego 2 na ostro! Moje wyniki w ciężarach: ławka skos hantle 45kg na stronę(serie 7x10) barki za karku hantle 37kg na stronę(serie 7x10) biceps sztanga 60kg (seria 7x10) moja waga to 70kg to na 100% nie jest on, tutaj dał fotki nie wiem może wujka? [...]

to co tu wymyślić nie mając nic oprócz ciężary + ławka płaska,skos + sprzęt do uginania nóg ?

to moze wreszcie mi ktos powie kiedy w najblizszym czasie blisko łodzi lub warszawy beda jakies zawody dla nie zrzeszonych trójboj lub ławka

Seba - bez ławki za 450 myśle by było bardzo OK. Hugo - ławka 150

Dzięki na pewno to wykorzystam ale mam jeszcze pytanie Co z ławką skośną w dół??

Chodzi mi o to że ja chcę żeby moja klatka wydawała się szersza. bo mięśnie roźciąkniete w kierunku barków to mam ale chodzi mi o to żeby poszeżyć ten boczny dół że jak się patrzy z przodu żeby się klatka szersza wydawałą To do tego nie jest mi potrzebna ławka w dół??

[...] :sila+masa Staż treningowy na siłowni :3lata ale dop 1 rok z dieta i wogole Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,lawka prosta+skos,wyciag,modlitewnik Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko,glutamina,bcaa,kreatyna(mono,jablczan:Trec Cm3,CP)

Moze źle się troszkę zrozumieliśmy, kup same gryfy do hantelek a talerze osobno, tak samo jak masz ławkę to gryf prosty minimum 180 cm ławka i stojaki osobno bo sobie ustawiasz stojaki jak chcesz, bliżej ciała dalej, przy wyciskaniau na barki no w staniu sobie ze stojaków zdejmiesz czy do przysiadów a na takich gotowych nia masz możliwości [...]

może nie jestem specjalista ale postaram sie ci pomoc coś ty się tak uparł na ten brzuch, rób go 2 razy w tygodniu po 2-3 cwiczenia, w zupełności starczy Dzień I Plecy, Triceps, Brzuch PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku 10/8/8/8 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego 10/8/8/8 3. Unoszenie sztangi w opadzie tułowia [...]

Ciesze się, że trening jest ok Pierwszy tydzień mam już za sobą. Zastanawiam się tylko, czy obciążenia którymi macham nie sa za małe. Co prawda po treningu bolą mnie mięśnie i ogólnie są zmęczone, ale jednak czuje jakiś niedosyt. Postaram się tutaj napisać obciążenia jakichn używam,żebym potem mógł porównywać ewentualne postępy. 1.unoszenie kolan [...]

Powoli kończe pierwszy etap treningu - trening obwodowy. POstanowiłem sie podzielić z wami moimi postępami jakie zdołałem osiągnąć. 1.unoszenie kolan (poręcze)-brzuch - narazie brak obciązenia 2."brzuszki" w leżeniu głową w dół-brzuch - narazie brak obciążenia 3.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud - 40kg - teraz 40kg [...]

Uwaga!! Wielka obniżka cen!! Wyciąg wraz z siedziskiem, blokadą na uda, drążkami za jedyne 350zł!!!!!!!!!!!!!!!! Ławka natomiast za 250 zł!! MODLITEWNIK GRATIS!!!

Tak więc wyciąg został sprzedany;) Została mi ławka, obciążenie i gryfy.

ławka, wyciąg i gryf łamany poszedł(tak samo modiltewnik i wszystkie drążki) zapraszam do kupna obciążenia, gryfa prostego i gryfów pod hantle. w grę wchodzi wysyłka jednak liczcie się, że np. kurier DPD za paczkę powyżej 30kg liczy sobie konkretną sumę.

Ok, dzięki wielkie. A czy można pozmieniać niektóre ćwiczenia - ćwiczę w piwnicy u siebie w wieżowcu i mam dostęp do takiego sprzętu - ławka płaska, skos góra dół, wyciąg górny, drążek, maszyna do prostowania w siadzie i uginania leżąc, stojaki, modlitewnik no i oczywiście sztanga i hantle. Dlatego nie za bardzo mam jak robić cable row - czym to [...]

Witam Co myślisz o takim zestawie ? Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/318 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 obciążenie gryfy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 Drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/354 Poręcze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Od [...]