latanie

[...] ale dzis wpadla tortille i tez bez szalenstw wiec obstawiam: blonnik ( w duzych ilosciach) laktoza gluten skrobia (w zlym polaczeniu) po mleku - tak mi sie wydaje - mam latanie w brzuchu w sumie zaraz po wypiciu czuje ze zaczyna latac nie mam na szczescie gonitwy do kibla ale zostaje dyskomfort ta dieta pozwoli mi duzo zrozumiec w sumie [...]

[...] mały na razie odpuść martwe powoli nauczysz się czuć mięsień (i podpatrzysz prawidłowe wykonanie + pomoc trenera). Do nóg koniecznie dołącz wykroki dobre na dwójki i poślady i łezki. Przysiad przynajmniej do prostego, w twoim wieku nie ma co się przeciążać. Do barków coś na tyły, np. latanie w opadzie (unoszenie sztangielek w opadzie tułowia)

[...] najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1.Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 T2:50kg/55/60/62/5/65x3 T3:55kg/60/62,5/65/67,5x3 A2.latanie (45st.) 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/10/10 T2:8kg/8/8/8/8 T3:8kg/8/8/8/8 B1.wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- [...]

Ja tylko skromnie zauważę,że aby być dobrym w parterze trzeba go ćwiczyć kolejne (oprócz WT oczywiście) 10-12 godzin tygodniowo. Inne podejście to jedynie łatanie dziur wynikające z niedostatków WT.. Odwieczny dylemat to wszechstronność albo specjalizacja. RWT: nie pisz, że umiesz, bo nie umiesz, nie jesteś cyborgiem i parteru na pewno nie [...]

[...] pobiec minimum 30 minut bez przerwy. Dzisiaj zamiast treningu na siłowni trening Rugby- trening fajny, na lajcie skupiliśmy się na gierce więc przez bite półtorej godziny latanie za piłka, szarżowanie i bycie szarżowanym. Do domu wróciłem cały umorusany z błocie i poobijany. Niżej małe promo Rugby http://www.youtube.com/watch?v=jmL4eXg3eOU

[...] pobiec minimum 30 minut bez przerwy. Dzisiaj zamiast treningu na siłowni trening Rugby- trening fajny, na lajcie skupiliśmy się na gierce więc przez bite półtorej godziny latanie za piłka, szarżowanie i bycie szarżowanym. Do domu wróciłem cały umorusany z błocie i poobijany. Niżej małe promo Rugby http://www.youtube.com/watch?v=jmL4eXg3eOU PS [...]

[...] bialko z prochu-laktoza w sumie cos moze byc tez w tym ale pije izolat i nic a pije tez na mleku ale jak pije mix wolnych bialek - tez na mleku - to sie zaczyna latanie w brzucholu i ma komplex enzymkow izolat nie ma a jest jakis sens dodawania probiotykow do shake'a bialkowego? tj.lykania przed wypiciem shake'a? Zmieniony przez - [...]

Mnie najbardziej dokuczają sidy jak bezsenność i potliwosć oraz latanie do kibla z tymże ja biorę małe dawki trenu 50eod wolę dłużej i lekko. Agresja lekka ale do wytrzymania przy trenie najważniejsza rzeczą jest ciśnienie, i profilaktyka z tym zwiazana oraz profilaktyka nerek żuravit, fitolizyna, woda. Ja do trenu biorę proscar, choc wiadomo na [...]

sama droga w normalnych warunkach jest bezpieczna, ale ostatnio tam byłem i przejeżdżałem, droga była dziurawa i jadąc furą trzeba było sporo zwolnic żeby nie stracic kontroli nad autem albo zawieszenia nie wiedziałem że w końcu załatali tam drogę, stąd podpis pod filmikiem był taki jaki był ale skoro tak piszesz to wierzę na słowo, widocznie [...]

[...] 3x12,10,7 -pompki na poręczach 3x10 -Sćiaganie linek (bok tricepsu)3x10 Dzień III Barki: -Sztanga (suwnica) za głowę3x12,10,8,8 -Sztanga suwnica przód(do brody) jw. -,,latanie' 3x10 -tył barków na maszynie 3x10 Nogi: -Przysiad 4s -prostowanie na maszynie 3s -wspięcia na palce ze sztangą suwnica 4x14 stały ciężar Tam gdzie nie napisałem [...]

[...] (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru czwartek - Barki A1.Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 T2:50kg/55/60/62/5/65x3 A2.latanie (45st.) 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/10/10 T2:8kg/8/8/8/8 B1.wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- T2:24kg/26/27,5/27,5/- [...]

[...] (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 A2. latanie (45st.) 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/10/10 B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- B2. unoszenie rąk go gory na [...]

Marta Ja mam weekend na odsypianie i latanie idę zrobić najszybszą włoszczyznę w mieście

[...] (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 A2. latanie (45st.) 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/10/10 B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- B2. unoszenie rąk go gory na [...]

Witam Mam taki problem że posiadam obciążenia hektor 30 mm, i czy jak kupie sobie gryf 28 mm to czy te 2 mm różnicy będą jakoś odczuwalne podczas ćwiczeń ? ( jakieś "latanie" talerzy, czy też będą luźne ) Dzieki za pomoc

[...] C1. Sumo deadlift 5x5 - tempo 201 C2. Romanian deadlift 5x5 - tempo 602, rest <120sek. czwartek - Barki A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 A2. latanie (45st.) 5x5 - tempo 602, rest <120sek. B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 B2. unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 602, rest <120sek. C1. [...]

Witam po roku zwykłego machania sztanga(bez diety) postanawiam w końcu się za siebie wziąć i robić wszystko na poważnie, jednak potrzebuje kilka cennych rad od doświadczonych forumowiczów (co pozmieniać?aby było dobrze?), aby to wszystko ruszyło pełna parą już od pon. .Zacznę od planu treningowego: Poniedziałek (Nogi+przedramię) -Przysiady ze [...]

Witam Prosilbym o ocene i poprawe mojego planu. Chce poprawic klatke z bicepsem w tym cyklu. Bo zauwazylem postoj na klatce nie rozwija sie pomimo ciezkich treningow;p, wywalilem z planu wyciskanie sztangi lezac i zamienilem to na sztangielki, mozliwe ze to cos pomoze. Plan napisany jest troche moim jezykiem ale wydaje sie mi ze rozszyfrujecie [...]

[...] C1. Sumo deadlift 5x5 - tempo 201 C2. Romanian deadlift 5x5 - tempo 602, rest <120sek. czwartek - Barki A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 A2. latanie (45st.) 5x5 - tempo 602, rest <120sek. B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 B2. unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 602, rest <120sek. C1. [...]

Witam Prosilbym o ocene i poprawe mojego planu. Chce poprawic klatke z bicepsem w tym cyklu. Bo zauwazylem postoj na klatce nie rozwija sie pomimo ciezkich treningow;p, wywalilem z planu wyciskanie sztangi lezac i zamienilem to na sztangielki, mozliwe ze to cos pomoze. Plan napisany jest troche moim jezykiem ale wydaje sie mi ze rozszyfrujecie [...]