lafay

Z innej beczki - odnośnie rozciągania wg Lafaya! Czy jest sens się rozciągać wg tej metody przy innym treningu? Przyznam, że olewam rozciąganie (poza lekkim po treningu). Jak robiłbym 2-3x w tyg - tak jak proponuje Lafay - co drugie ćwiczenie.. Coś poza regeneracją mi to da?

LAfay - w lutym RoTK - w marcu !!! :) Nie spodziewałem się tej ksiązki, skoro ETK nie chcieli wydać.. CC2 - jest w planach wydawniczych - super!! Chyba nawet nie będę się brał za angielską wersję.. Easy Strength - zastanawiają się, czy wydać. Myślę, że warto.. Beyond Bodybuilding wydali, to i to by mogli. Tym bardziej, że poprzednie książki [...]

HGG, jak nie potrafisz wykreować wypowiedzi to może po prostu nie pisz? Siłownia to nie jedyna droga, tylko Ty próbujesz postawić Lafay'a wyżej, bo taki jesteś kozak że nim trenujesz i on jest superancki%-) (tak, tak przeczytaj to co pisałeś wcześniej) A co trzeba zauważyć, ta metoda to zastąpienie treningów z hantlami, sztangą w domowych [...]

Wiesz, niektórzy szanowani w świecie sportów siłowych, uważają że jak wykonujesz pełny zakres ruchów w ćwiczeniach z poprawną techniką,to rozciąganie jest nie potrzebne. Ja tam zawsze rozciągam mięśni grupy kluszowo-goleniowej, rzeszta po omacku%-) Panteon słusznie zauważył - nie ma sensu rozciągać się wg. Lafay'a, kiedy nie trenujesz Proteo, [...]

Nie znam książek o gimnastyce, bo to nie moja bajka... Sommera - pewnie bym kupił. Pisałem im, że celowałbym w książki np. fighterów - powiedzmy coś w ten deseń: Xtreme Training: The Fighter's Ultimate Fitness Manual Pochwalę się - mam oryginał :) No, ale to taka książka-atlas ćwiczeń - pokazane są ćwiczenia i program treningowy. Fajnie że Couture [...]

[...] się znajdzie :-) EDIT: Tzn nałożę na podpórki coś, ale tak ogółem jest oke :-) Method gdzie zamawiałeś? :-> http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i2030308402.html#tabsAnchor <--- Korzystnie nawet wyjdzie Zamówiłem właśnie przed chwilką II tom z tego linku :-) (kurierem) bo się napaliłem \-) Zmieniony przez - He [...]

Polecam książkę "Trening siłowy BEZ SPRZĘTU" Oliviera Lafay'a. Przeczytałem ją od deski do deski jakieś 6 lat temu.

1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8,7,6 2. Dipsy 3x15 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 3x15 4. Wyciskanie sztangietki 3x10 5. Uginanie przedramion ze sztangietką 12,12,15 (jakoś tak poszło pod koniec) 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 3x16 7. Nawijanie ciężarka na sznurek Muszę przyznać, że przy ćwiczeniu 6 [...]

A mnie Lafay za bardzo zajeżdżał. Albo sam siebie za bardzo zajeżdżałem Lafayem }:-( Ale efekty, trzeba przyznać, są.

Morcego jak w mieście by u Cb nie było, to polecam http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i2030308402.html#tabsAnchor :-))

A nie macie opcji odbiór w salonie tam? Zamawiasz to http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie-lafay-oliver,prod26920013,ksiazka-p z opcją odbioru w salonie i git. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-23 19:35:17

[...] niego wykonywać 4 serie ćwiczenia I5? A drugie pytanie to odnośnie ćwiczeń na brzuch. Widzę że na tym poziomie brzuch jest troche odpuszczony i ogólnie nie jestem pewien czy lafay jest w stanie zapewnić wyraźne mięśnie brzucha (mówie tak patrząc też na zdjęcia francuskich lafayowców). Macie może jakieś godne polecenia ćwiczenia na brzuch które od [...]

No tutaj jeszcze tych cwiczen jest malo ;d Co tam Lafay radzi w pierwszym treningu robic? w drugim tomie. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-24 21:18:10

[...] jakieś półtorej godziny, nieraz i bliżej dwóch się schodziło Ja jestem na 7 tylko nie prowadze dziennika :), mysle ze od lutego zaloze i zaczne sie dzielic zmaganami. Mi okrojony lafay zajmuje ~1,5h ale robie dlugie przerwy bo cwicze na dworze i w domu i nie chce zgrzany wychodzic na powietrze. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-24 21:32:34

25 STYCZNIA POZIOM 1/1 TRENING nr 3 A3 10/12 A2 10/11 D 12/10 C1 12/9 E L 14 P 13 / LP 11 F 15/12 G 14/13 2 sec K2 12/11 140cm + Rozciąganie ogółem zajęło mi to jakieś 1h 20min :-D Dzisiaj w porządku było :-)) jak w dni poprzednie, zero urazów itd... Oby tak dalej, co do zmiany ćwiczeń na bieżąco robię tak jak Lafay nakazał :-) Mareczuczek [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5kg +- 0,5kg Wzrost: 178 +- 1cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ok.4 mies. metodą Olivier-a Lafay----przerwa 6mies.-- Aktywność fizyczna: 2x w tyg. WF, 1x BASEN + sporadycznie sporty sezonowy(łyżwy itp.) Dostęp do sprzętu: drążek,wypsosażenie domu + możliwość kupna hantli,jeśli będzie taka potrzeba Dieta: [...]

http://www.empik.com/skuteczne-odzywianie-w-treningu-i-sporcie-lafay-oliver,p1046034022,ksiazka-p Posiada może ktoś ?

I jak, Lafay odpowiada oczekiwaniom ? :-)

Fakajcie się wszyscy Lafay Rlz %-)

O metodzie Lafay czytałeś/słyszałeś?