lafay

[...] czasie tych zdjęć w łapie cos koło 41 cm, co wcale nie jest nadzwyczaj imponującą ilością, nawet jak na jego wzrost (169 cm). http://s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=65861040_5.jpg Zdjęcie jest z września 2010, łazienkowe jak dobrze pamiętam z wakacji tegoż roku. Grudka chyba coś przesadził- bo z jego [...]

Witam Sprzedam nowe prawie nie używane książki autorstwa O. Lafay-a Trening bez Sprzętu i Trening bez sprzętu 2 Turbodoładowanie. W super stanie, kupiłem parę dni temu z chęcią rozpoczęcie treningu w domu, okazało się jednak że mogę zapisać się na siłownie. Cena 40 zł (moje kw), możliwość allegro. Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-31 [...]

Z Waszego postępowania, bo najpierw piszecie że da się osiągnąć super sylwetkę (bo nie wątpliwie takie zostały przedstawione w temacie) z ćwiczeniami bodyweight zawartymi w książkiach Lafay'a, a potem że można stosować obciążenia, ale to jeszcze nie trening z ciężarami Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-31 15:51:48

Dobra, dobra - to żółtka tak szkodzą, nie białko, a podobno białko z jajek jest najbardziej przyswajalne :D Teraz chciałbym "zasięgnąć" twojej opinii wazzup według Ciebie jaki sposób treningu jest lepszy pod "SW" Lafay czy Nagi Wojownik? :) Tylko opinie twoją i tyle :D Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-31 16:26:35

[...] czyli masa , rzeżba ,siła, wytrzymałość, itp , a te co ci podałem się skupiają na : sile, szybkośći , koordynacij , wytrzymałości , kondycji itp moim zdaniem jeżeli nie zależy ci na masie i rzeżbie to zobacz to co ci podałem choć tymi ćwiczeniami i tak wyrobisz sobie mase i rzeżbe jak każdymi :) lafayayem raczej szybkości sobie nie wyrobisz .

Teraz dylemat czym ćwiczyć, bo tak do Lafaya mam "sprzęt", więc nie ma przeszkód w trenowaniu, a co do tego co Songo dał to nie wiem co trzeba, aby trenować, a chciałbym po prostu dobrać wręcz idealny plan pod SW dla mnie - 16 latka. Dobra "obejrzałem" te metody treningowe od Ciebie Songo. Nie mam warunków, aby wykonywać [...]

Niedziela 31.07.2011 Dziś leniwy dzień. W sumie sobie odpocząłem , zrobiłem zakupy na tydzień i od jutra zaczynam następny tydzień , w którym pewnie natknę się na stagnację w Lafay . Zobaczymy.. Teraz wchodzę w II fazę z mono tj: 10 g dziennie – będzie to trwało do 6 Sierpnia a następnie jadę po 5 g/dzień. Dziś dieta trzymana w [...]

Hmm. Może w Lafay'u jestem jeszcze zielony, ale szpagat damski umiem już od jakiegoś czasu. Zaczął mi wychodzić po pierwszym roku treningów taekwondo. Trochę wypiłem i na imprezie zrobiłem po prostu takie "siup", żeby rozjechać się jak najszybciej i jakoś dało radę. Od tamtego czasu mi wychodzi A do męskiego muszę się naprawdę dużo [...]

No właśnie język też jest problemem, ale jak dla mnie większy jest "sprzęt" i w ogóle warunki. Zostanę przy Lafay'u :) wazzup1988 jak to jest, czemu Ty się rozciągasz w inny dzień niż trening? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-08-01 15:40:39

Znawca się odezwał co jeden trening zrobił, no tak prawdziwy z Ciebie weteran Proteo Moje zdanie o Lafay'u jest powszechnie znane, ale to TYLKO moja opinia o programie. Zresztą, nie trzeba się zagłębiać w proteo, żeby wiedzieć że trening z obciążeniem własnego ciała nie pobudzi tak wytwarzania HGH jak trening z ciężarami, i nie da się zrobić [...]

Poniedziałek 1.08.2011 Początek nowego miesiąca , niestety nie bardzo udany;/ Dziś jak w planach poszedłem na salę – kółka i drążek. Zacząłem od dobrej rozgrzewki i ćwiczeń siłowych bez sprzętu , z wykorzystaniem gumy itp. Kiedy wszedłem na kółka – jakieś 45 min po zwykłych ćwiczeniach , poczułem już ,że nie mam praktycznie [...]

Witam mam pytanie który ten trening będzie dla mnie efektywniejszy? Zależy mi na Masie i sile. 18 lat 175cm 55kg typowy Ektomorfik który polecacie? na rozbudowe masy i siły?

A co nie można? Poczytaj podwieszone tematy. A z tych dwóch co podałeś to Lafay.

dlatego lafay że on jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczy też mase i rzeżbe ale żeby mieć mase trzeba dobrze jeść , a nagi wojownik skupia się na sile pisze coś tam jak zrobić trenening wytrzymałościowy ale głownie skupia się na sile , nie wiem po co ci masa ale jak chcesz , jeżeli byś chciał być i szybki i silny i wytrzymało i w ogóle bardzo sprawny [...]

No tak... tylko mi zależy na masie i sile :) jestem szczupły, chce przybrać na masie mięśniowej.. i zastanawiam sie nad lafayem lub tym fbw z podwieszanych i nie wiem co będzie lepsze. Wydaje mi sie ze to fbw.. Lafay trwa lekko około godziny.. a słyszałem że dla ektomorfików to nie za dobrze:).. lepiej krótszy trening.. co sądzicie;p? Zmieniony [...]

najlepszy trening jest to taki w którym będziesz ćwiczył z ciężarami, a nie tylko z masą własnego ciała. Natomiast jeśli nie masz dostępu cieżarów(nie chodzi tu tylko o sztangę czu hantle,ale wszystko co moze obciążenie imitować) to mozesz się rozgladać za treningiem bez cieżarów. Z tego co wiem Lafay przewiduje możliwosć ćwiczenia nz ciężarami od [...]

Wtorek 2.08.2011 Dziś w planach Lafay’a. Zamierzona szczęśliwa 13 ;p , jak się okazało podczas treningu –szcześliwa ;) Po wczorajszym nie udanym treningu na Sali , gdzie stwierdziłem przetrenowanie , dziś z pełnym zaangażowaniem do treningu. Także podtrzymuje mnie to na duchu , bo ciągne dalej – w sumie to nie [...]

Dzisiaj trening na 70 % więc nie ma zbyt co oceniać - poza jednym małym eksperymentem, w ostatniej serii wykonywałem o jedno powtórzenie więcej, taki mały impuls dla organizmu, zobaczymy co z tego wyjdzie . w przypadku G Lafay zaleca od 20 powtórzeń zredukować ich liczbę i wprowadzić przytrzymania - myślisz, że dla H coś podobnego znalazłoby [...]

Środa 3.08.2011 Dziś lajtowy dzionek i pogoda coraz lepsza , także jest z czego się cieszyć – wreszcie hehe. Z rana zrobiłem 40 min rozciągania , po za tym pozałatwiałem pewne sprawy i odebrałem paczkę z suplami wygranymi w konkursie Trec. Doszło białaczko , które już wypróbowałem ( smak czekolada –sezam bardzo dobry ) , do [...]

a co myślisz o zmianie planu na trening w-g Lafay'a ?? sprawdź , bardzo fajnie ułożony i za razem efektywny ;)