ladnie ladnie

DNT 43 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - i powolutku osiągam ten rozkład - bez glutenu, bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, kawa x2, śniadania BT warzywa: średnio - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: wczoraj 3h po tym [...]

jakby nie patrzeć miałam 4 dniowego offa, najpierw nie liczyłam jedzenia, bo było od Mamy, a potem nie liczyłam, bo byłoby wstyd przyznać się do tego co zjadłam {{:-( ale nic, wrzucam to do słoiczka "nie robimy tak więcej" i wracam na dobry tor aktywności były, bo biegałam i działkowałam czyli grabiłam/kosiłam/sekatorowałam/gałęzie zbierałam i [...]

Wiesz, co ja też narzekałam na przysiad i patrząc po sobie, jedyną radą jest cierpliwość ;-) Jeżeli czujesz się niestabilnie i widzisz, że coś nie gra, to lepiej ćwiczyć z mniejszym ciężarem niż na siłę gnać z kg :-) Poza tym, wg mnie takie 10x20kg zrobione pupą do ziemi daje ładnie po nogach, przy okazji je wzmacniając i przygotowując na [...]

ładnie Ci idzie to wszystko, fajnie, fajnie, ja mam meeega zaległosci jesli chodzi o dzienniki i bede nadrabiac to chyba kupe czasu (o zgrozo) jesli w ogole mi sie to uda. Pożyjemy zobaczymy :-P

Jak tu ładnie, mega zmiana, warto było co ?;-) Gratulacje.

bardzo ładnie , zgrabnie jędrnie , ja też tak chcę hehe:-D

dzięki Wojo:-D _________________________________________ 20.08 DT Trening 3x15: Udało mi się progresować wszędzie tak jak zaplanowałam poza przysiadem. Po 1 serii nie mogłam dojść do siebie. Mdliło mnie, tętno pod niebiosa. Po 2 serii, którą skończyłam z wielkim trudem - zwymiotowałam/-)_. Wiedziałam, że nie wstanę tych 15tek z ciężarem, który [...]

Ładnie zaczynasz dziennik tylko tak dalej daj znać jak thermo pump,ja też nie długo zacznę testować :-)

odezwali się kurdę mistery Polski %-) może kiedyś jak już będę duży to spróbuję swoich sił gdzieś. Ale szczerze mówiąc to nie ciągnie mnie do tego :-P a co do dziennika to szczerze powiem, że sam jakoś tak się lepiej czuję jak się do tego przyłożę i to łądnie wygląda niż tak na odpyerdol.

widze miska trzymana ładnie, trajning też więć ciekaw jestem rezultatów ;-)) a tak odnośnie mat to może to cie przekona: http://img2.demotywatoryfb.pl/uploads/1260200783_by_plonskijudoka_600.jpg %-)

sezon tolerować mozna ale niech sprząta po sobie, a nie czlowiek lata po całej siłowni szukajać sztangielki do pary... meju, szama ładnie wygląda :-))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! W sumie wypadałoby coś napisać ale nic się dzisiaj nie działo godnego uwagi :-P Jadłem, trenowałem, jadłem itp czyli to co lubię najbardziej. Trening nóg, w menu wołowina, tak po krótce %-) TRENING fronty 20/15/12/10/8/6 80kg przysiady ze sztangielkami 15/15/12/12 23kg [...]

Co ty gadasz, słuchasz suchoklatesów... Słuchaj miszcza tu , jak Ci mowi ze jest super to jest super, przecież widze, że ta klata na filmiku aż sie uśmiechała , tak ładnie wystaje spod bluzy :) Żeby nie było tak słodko, gdzie MC ?! :)) bez mc dla mnie nie ma treningu pleców :)

Meju ładnie sobie dymasz (czyt. radzisz* %-) ) , ale mojego dziennika nie odwiedzasz, to i ja zapominam jakoś o Twoim. Pozatym u Ciebie zawsze jakaś taka szama, która w głowie mi zawraca, aż ślina się zakręca %-)

Martini a to tego nie wiedziałem %-) No to ładnie. niedługo lecę na trening rąków :-D

wiem o czym mówisz meju ;-) a z szama ładnie wygląda tym bardziej zakupy- nawet serduszka sie pojawiły :-D

Martini };-) na obrazku może i ładnie to wygląda ale w smaku takie sobie, a to ze względu na chyba selera z mieszanki warzywnej. blee %-) Michale hahha. 1,5l sporo. Ale w sumie nie żadnych przeciwskazań. Jeżeli nie będzie Cię ganiać do WC.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]

bardzo ladnie jedziesz

No tak, ale przyznam Ci, ze wyciety jestes ladnie. Ja nie ekspert, ale spytaj sie faftaqa czy nie warto by bylo juz dokladac miesa. No chyba, ze Ci nie zalezy, to wtedy nie ma co ;-)