ladnie ladnie

ostatnie "bonusowe foty" bardzo ładnie pokazują zarys mięsni brzucha, jak dla mnie - odwaliłas kawał dobrej roboty, nie zajechałaś się, a małymi kroczkami dążymy do wyznaczonego celu:-) Również dziękuję za udział w projekcie, za solidne zaangażowanie i, w miarę możliwości, w przyszłości służę radą;-)

12.3.15 Dzisiaj dzień wolny, przesiedziałem z dziewczyną w domu. :-) Dobrze że odpocząłem, dziś rano wstałem, chrypa dalej. Na noc zarzuciłem febrisan, aspiryne i wiecej vit.C. Teraz czuje się normalnie. Dzięki temu że dziś odpocząłem jutro wjadę na pełnej mocy. Plan na najbliższe dni wygląda następująco. piątek (jutro) - barki, 30 minut aero, [...]

no takie przeplatane okresy są spoko ;-) wykorzystaj po redukcji dobrze to, że organizm ładnie chłonie kcal i na pewno łatwiej bd massy nabrać. także, żeby Ci świńska massa nie wyszła %-) jak np mi w zeszłym roku - zaraz po keto pojechałam na wakacje %-) a forma na prawdę już spoko ;-) szybko z Ciebie schodzi. Który to już tydzień wycinki leci ??

ładnie nabija ;-)

po takiej redukcji to na bank kawał fajnego mięska wpadnie :-) :-D a swoją drogą naprawdę mega forma !! klata jak ładnie nabita była !! a tak wgl to rozumiem ładowanie wyszło jak należy ?? a co do dziewczyny, może z czasem zrozumie, a może już zrozumiała, w końcu dalej z sobą jesteście :-)) niestety ten sport ma tak wiele minusów min w kontaktach [...]

Jaka waga? Ladnie cie przybywa:)

to ładnie kg juz wpadło;-)

eee no nabity jesteś ładnie :-D siadać z 170kg na tyle repow, szacuneczek ;-) jak dojdziesz do 15 repow przy tym samym ciężarze a ATG to już wgl ;-) do tej pozy to Ci jeszcze szpileczek brakuje %-)

jak gdzieś to ładnie napisano na forum kulturustyka to kultura i etyka a twoje zachowanie forest było krótko mówiąc nieetyczne

O,miło cię widzieć // No ładnie wchodzi, nie powiem, planuję zakup kolejnej puchy storma // Dzisiaj oddawałem krew... ale i tak poszedłem na siłkę, bo nie byłem aż tak zayebany żeby nie iść. No pain, no gain Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-10-29 19:31:51

Joł joł nie martw sie nie zapomniałem o tobie Przysiady ładnie już!

Elo, elo No dzisiaj ładnie wchodziły, bałem się trochę, że stracę przytomność albo coś (bo podczas oddawania krwi lekarz mnie straszył żebym nic nie robił itp itd), ale było ok Powoli, powoli i cię dogonię

push przysiad 4 x 6 (72,5kg) wykroki 3 x 10 (55kg) wspiecia na palce 3 x 25 (120kg) - suwnica wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85) - w ostatniej serii ostatnie powtórzenie z pomocą, kurva, gdybym nie opuścił za wolno w poprzednim powtórzeniu, to bym to wycisnął :[ wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (22,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 [...]

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 75kg 6x 75kg 6x 75kg 6x 75kg Wykroki 10x 56kg 10x 56kg 10x 56kg Wspięcia na palce 25x 125kg 25x 125kg 25x 125kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 6x 85kg + 2 pomoc 5x 85kg + 3 pomoc Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 8x 22,5kg 10x 17,5kg Wyciskanie sprzed głowy 8x [...]

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg Wykroki 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Wspięcia na palce MAXx 135kg MAXx 135kg MAXx 135kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 6x 85kg 5x 85kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 10x 22,5kg 10x 22,5kg Wyciskanie sprzed głowy 8x 42kg 8x 42kg [...]

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg Podciąganie na drążku 8x 8x 8x Yates row 8x 62.5kg 8x 60kg 8x 60kg Uginanie leżąc 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg Szrugsy 12x 50kg 12x 72kg 12x 70kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Ładnie jak zawsze i w miarę lekko *Lekko *Całkiem [...]

nie no klata mega!!! ogolnie wszystko ładnie wygląda oby tak dalej! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-16 20:18:52

[...] i do posilkow,tak,zeby wyszlo 40 gram.to jest 10 gram rano do odzywki,10 gram do odzywki przed i po treningowej i 10 do posilku potreningowego jak mi napisales,a do reszty posilkow oliwa z oliwek bo kupilem tez lniany olej niskolinelowy,ale jest mdly a oliwa ladnie pachnie w posilku,czy raczej tez mi radzisz do jakiegos posilku dodac ten lniany?

myslałem, że wczesniej miałeś normalnie diete, a teraz poprostu obciałeś kalorie i redukujesz-moje niedopatrzenie. bo jak faktycznie ze syfiastego zarcia przeszedłes na taką diete jak teraz to wiadomo ze na początku ładnie poleci. ale też kiedyś może się zatrzymac. ze spalaczem bym poczekał

To nie tak zle, aj sie balem redukowac bo sie palem ze z 3 cm mi zleci ale widze ze u ciebie ladnie redukcja postepuje i 1 cm spadl, to nie fatalnie, mi zalezy raczej na poziomie 12-14% ale niestety plany redukcyjne odeszly do "po wakacjach" :D