ladnie ladnie

[...] odczucia: ogolnie calkiem dobrze, bylem naprawde wymeczony. martwy ciag do przodu, za tydzien podejde pod 200kg. podoba mi sie maszyna do wioslowania jednoracz. pozwala mi ladnie rozciagnac najszerszy i naprawde czuje ze wchodzi. za tydzien dorzuce zamiast drazka wioslo sztanga. szyja tylko jedno cwiczenie, juz mi sie dzisiaj wiecej nie chcialo [...]

jak w sierpniu czyli w trakcie wakacji to sie pewnie z owna pokusze wpasc ale do tego czasu to 150kg jeszcze nie widze ale widze u Ciebie ladnie silowo, 180kg rozumiem ze raw to jest ladny wynik

Póki co nie bardzo mam kiedy pisać, ale żyję. Dużo pracy w związku z nowym rokiem akademickim. Jak już ruszy będzie luźnie. Generalnie dieta jest realizowana i wyniki są umiarkowanie optymistyczne. Umiarkowanie bo po 2 tygodniach systematycznego progresu postanowiłem zrobił ładowanie wg zasad Carb Nite. I była to bardzo zła decyzja. Nie dla psa [...]

jedz co 8h, BTW patrz na datę postów. jak metka polska to jedz 20mg jak UG to 30mg ładnie porobi. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-12-06 19:45:42

Tylko sie cieszyc ze przekroczylas a takie spadki , talia od poczatku bardzo ladnie pytanie tylko czy dobrze sie mierzysz

Co nagle, to po diable. Z tego tylko piękne jojo i problemy ze zwiotczałą skórą. Bardzo ładnie idzie, wzorcowo.

Efekt widać, nieważne, że nie jest spektakularny. Spektakularny będzie za rok ;) Krewetka dobrze gada, słuchaj jej, bo wie, co mówi :) Talia zaczyna się ładnie rysować i pupa nabrała kształtu <3

DT 1-Przysiady-10X(30,30,30,30)KG+8X30kg i 6x30kg 10x30kg 6x40kg 6x40kg 2-wyciskanie 8x30kg 6x(32.5,32,5)kg 10x(30,30)kg 6x32.5kg 3-Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x(35,35)kg+8x40kg 10x(40,40)kg 9x40kg 4-uginanie podudzi 8x(25,25)kg+7x25kg 10x(20,20) 8x20kg 5-wzniosy tłowia z opadu 10,10,10 obciążenie 10kg (10,10,10 )obciążenie [...]

Haha ciężkie życie mają Lejdis. Nie wiadomo, co gorsze: taki instruktor czy koleżanki doradzające w kwestiach diety ;-) PS ale ładnie wygląda to ;-D

T4 D20 Jeżu żeby trzasnąć takie foty trzeba mieć duuuże poczucie humoru i wyobraźnie,albo coś pokręciłam ;-) w każdym razie rower jest super :-) Dzisiaj zrobiłam trening bo w tygodniu mam kumulację w pracy ,więc zaczęłam następny tydzień.Szczerze mówiąc myślałam że dzisiaj będzie moc , a tutaj kicha wyszła trochę. DT 13 R+rozruch barków 1. [...]

Arph,Obli, Evel };-) już się ogarnęłam :-) Polatałam po sklepach (musiałam się odstresować) nakupiłam kości i gotuję %-) dwóch supli mi brakuje, ale se już daruję. Fajnie mi sie robiło te wytrzymałościowe treningi, teraz będę progresować w wytrzymkach psychicznych i emocjonalnych, no i tych... zdrowotnych @-) szkoda, bo pewnie siła będzie spadać [...]

Marudzisz Kwoka! Bardzo ładnie się zmieniasz :-) to widać! Baw się dobrze w konkursie };-)

gratulacje, bardzo ładnie się zmieniasz :-) A wiem jakie to trudne przy niedoczynności, sama się z tym męczyłam i nadal męczę ;-) Powodzenia w przemianie, będzie opad szczeny coś czuję %-)

Al };-) Obli czyli dobrze sobie wybrałam trening :-) jestem w szoku:-} czuję że na tym treningu urosną mi te muskle%-) a jak nie urosną teraz, to będę czekać/-)_ DT 2 na siłkę rowerem + w ciągu dnia będzie spacerowo i rowerowo - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by [...]

04.07i 05.07 miski nieliczone ,czyste ,raczej kcal nie przekroczyłam, bezruch fizyczny @-),ni to wyjazd,ni to biwak ,ni to piknik :-? suchy prowiant i sałatki :-} + wino w sobotę i niedzielę %-) _________________ Przemyślałam sprawę i zdecydowałam że w weekendy misek liczyć nie będę.Będę obserwować siebie co i ile jem. Przez lato postaram się nie [...]

DT Trening A. 4X 8-10 A. Przysiad ze sztanga na plecach R+ 50kg 8/8/7/7 nie zmieściłam sie w zakresie bardzo ciężko ,ostatnie powtórzenie wymęczone. B. RDL R+ 60kg 8/8/5+3/4+3 tu też nie było lekko %-) C. wyciskanie sztangi skos góra 30kg 10/10/9/8 ciężko D. wiosło sztangą 35kg 8/8/8/7 cieżko ,ładnie czułam plecy:-) E. wznosy z opadu [...]

to ladnie powiem ci ze ja wioslowanie robie takim samym ciezarem jak wl

Marcin na żywo zawsze inaczej każdy umie pozować do fotek i wyjść ładnie

siemanko ja juz po siłowni umieram!! moja regeneracja w postaci snu podczas dwóch nocy kulała!! nogi mi wczoraj do dupy wlazły!! hmm activity próbki zjadłem, wczoraj dostałem sraki po tej zupce ale nie zmiania to faktu ze była pyszna!! creashot ładnie pompuje podoba mi sie ten stack, moze go kiedys zakupię!! a recovery drink dzisiaj wypiłem i [...]

pół kilo śląskiej to wiela biała bedzie? do takiego grilowania enzymy trawienne by weszły ładnie, bo cięzkostrawne toć czuje coś;/ patrzyłem kiełbachy tak ok15g mają, no ale pewnie jakoś ***owa. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-11 16:42:48