ladnie ladnie

gratulacje ladna przemiana jak na 3 miesiace, a mozesz cos napisac jaka miales diete i jak cwiczyles brzuch ???bo brzuch ladnie zredukowales

Na początku wszystko ładnie idzie :) Potem wiesz co i jak zmienić, zeby było ok. Efekty będą jak będziesz sie trzymać planu i diety :) Powodzenia, pzdr

ladnie sie prezentuja plecki

pamiętam że dwa lata temu jak w miare regularnie sobie biegałam brałam l-karnitynke i ładnie poszłam w dół z wagą i miałam energie.. polecicie coś?? co do piersików - bardzo dobra myśl z tym pichceniem na zapas tylko że ja wole troszke roznorodnie - jak będe jadła bardzo podobne posiłki codziennie szybko sie znudze i jak się dorwę do białych bułek [...]

ale 15kg dobrego miecha .... rozumiem ogolnie masy przywalic 15kg w miesiac (choc to i tak duzo) ale widze po fotach ze jakosciowo miecho ladnie wyglada. Chyba ze przesadziles z ta stara waga 70kg :P i bylo powiedzmy z 76 :) to jeszcze uwierze - bo na twoj wzrost wlasciwa waga to okolo 85 - 87 wiec, generalnie organizm nie powinien stawiac oporow [...]

Ładnie, mi sie podoba tylko mięsa wiecej by sie przydało Zapodaj trening klaty. Co do PH to na początek jakiś h-drol dał by rade, czy weźniesz sam zadecydujesz. Wpadnij do dopingu tematów na temat ph pełno. pozdr.

albo na klatke skos sztanga ,hantle ,rozpietki tez ladnie wchodzi

Ładnie oszukali Palaciosa, i nasi komentatorzy też sie nie popisali, to opowiadanie non stop ze na terenie rywala trzeba szturmowac a nie na wstecznym smieszne, i juz mi to pachnialo wałkiem, ta a jak adamek bedzie walczyl z kliczko to pewnie beda mowic ze genialna taktyka adamka , wsteczny i uciekanie, nie wiem po co tacy stronniczy komentatorzy, [...]

Dokladnie opowiadali ze Palacios unika walki, a on genialnie na dystans punktowal krzycha i ten wogole nie wiedzial jak sie zabrac za palaciosa, Te ciosy palaciosa na garde tez sporo z nich wchodzilo na twarz krzycha co widac bylo po jego nosku chociażby, i na powtorkach ladnie bylo widac jak one czesto przez tą niby jakże szczelną garde [...]

Ładnie jest koleżko:D poszedł sog Zmieniony przez - rumus w dniu 2011-04-25 23:45:04

Ładnie rośniesz, Sog :-))

bardzo ładnie to się prezentuje

[...] tego trezba dodac ze "chytanie" nie oznacza wali w parterze. Wyciecia, wejscia w nogi, obalenia, rzuty, dzwignie,duszenia,suplesy - to wszystko mozna zorbic bardzo ladnie w stojce nie znizajac sie do Parteru. Bez chytania nie wygrasz z wieksza liczba przeciwnikow niz dwuch. NIe masz najmniejszych szans. Kto na ulicy raz porzadnie nie [...]

Mam trochę czasu to rozpiszę co i ile zrobiłem dokładniej z jakim obciążeniem. 1. Przysiad 0 15x sztanga 1 15x30kg 2 15x45kg 3 8x60kg nie doszedłem do 12-15 w ostatniej serii więc lekko zmniejsze następnym razem 2. RDL 0 15xsztanga 1 15x25kg 2 15x30kg 3 15x40kg 3. Wyciskanie na ławeczce 0 15xsztanga 1 15x25kg 2 [...]

Wczorajszy trening nie miałem kiedy opisac. Niestety był tłum na sali i nie mogłem się dopchac do sztang więc zamiast przysiadów była suwnica 1. Suwnica 0 40kgx15 1 60kgx15 2 70kgx15 3 80kgx12 2. Rdl - tu akurat zwolniła się jedna sztanga, 0 sztangax15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 55kgx15 ostatnio było 60, ale nie czułem się na tyle mocno by brac tyle [...]

j.w. Kolege ładnie rozniosło a wage ma juz słuszną

[...] kiedys ambijce zawodnicze, ale wlasnie brak wsparcia ze strony rodzicow ( finansowego raz, moralnego dwa ) nie pozwolil mi sie zabrac za bardziej profesjonalne treningi szkoda bo masa mi ladnie idzie, rzezbic sie nie probowalem jeszcze :P wlasnie 2 lutym mijaja 2 lata kiedy pierwszy raz zajrzalem na silke... ehh... lezka sie w oku kreci

Troche cwaniakujesz to fakt :) , i nie wiem czy to tak łądnie takie slowa do mnie kierować, tylko sie pytałem . Nie ma powodu aby sie denerwowac. Mowisz ze ile placiłes za jedną sesję terapii ?

Ładnie Ojan. Nigdy na prostym gryfie nie próbowałem tego robić. Osobiście uważam że 50kg w tym ćwiczeniu to jest już dużo bez podziału na wagę i wiek, więc jak zrobisz 50kg to będzie piękny wynik :)

Ładnie Fifi 44ci 49 elegancko ale na 54 już widziałem że pupę się oderwała od ściany, żeby unikać tego odrywania proponuję jeszcze ciutke dalej wysunąć się stopami i cała powierzchnia pleców i pośladkami próbować przesunąć ścianę wtedy masz pewność że jesteś mocno przyklejony do ściany :-) Zaliczam 49 kg, ciężar na serię proponuję na 30 kg [...]