ladnie ladnie

Ładnie:P

Bardzo ładnie ! Powodzenia !

Konrad ładnie umieścił krótką historię I MPN z Kłodzka ja tylko dodam że wówczas nie było jeszcze ograniczenia czasowego do 5min.Ograniczenie czasowe zostało wprowadzone na II MPN.Zdjęcia są ze wspomnianych I MPN ale filmik to już III MPN :)

no ładnie...sam szukałeś tych linków ?

10-tki-B-12.12.08 1.Przysiad Przedni 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 85x10 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 105x20 105x70 3. Martwy ciąg chwyt na zamek 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 4. Superseria (przedramiona, brzuch)po 20 powt: Uginanie nadgarstków [...]

5-tki-B-12.12.08 1.Przysiad Przedni 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 95x5 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 115x20 115x90 3. Martwy ciąg chwyt na zamek 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 4. Superseria (przedramiona, brzuch)po 10 powt: Uginanie [...]

5-tki-B-27.12.08 1.Przysiad Przedni 43x5 48x5 53x5 58x5 63x5 68x5 73x5 78x5(poprzednio 75x5) + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 98x5(poprzednio 95x5 ) 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 98x20 118x duuzo 3. Martwy ciąg chwyt na zamek 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 136x5(poprzednio 130x5) 4. [...]

miałem ale nie aż taką bo nie robiłem wcześniej inverted rows między seriami tylko 3 na początku i koniec a tu jeszcze podchwytem zrobiłem 15-stki-B-30.12.08 1.Przysiad Przedni 40x15 45x15 50x15 55x15 60x15 + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 80x15 2. Wspięcia na palce +20kg przysiad tylni x20 , + 1 seria maxx 90x20 110x maxx 3. Martwy [...]

Mógłbym podać japońskie nazwy,ale krawat z przodu i z tyłu(a raczej boku) ładnie brzmi. Grimper-może duszenie,krawat z boku słabo dusi,ale najczęściej jest tak,że gość jedną ręką ściąga łeb w dół,a z drugiej ręki w ten łeb uderza.Na bramce kilka takich partyzanckich chwytów widziałem.

Ale wszystko ładnie napisane Ja to myślę tak, że przy Twoim stażu raz na tydzień to może jest za mało. Nie umiesz jeszcze tak sponiewierać mięśnia by wymagał tygodnia regeneracji. Więc weź pod uwagę czy nie ćwiczyć każdej grupy dwa razy w tygodniu. Możesz też spróbować ćwiczyć biceps z klatką, a tric z plecami. Wtedy bic który jest teraz grupą [...]

jest tam drogo i ladnie jak mialbym blizej to bym tam jezdzil

no git bedzie klata-ale masujjjjjj jak tak patrze czasami to sam mam ochote ostra wycinke zrobic zeby miesien było wreszcie łądnie widać ...

Gdzie nogi ? Plan się kompletnie nie nadaje dla ciebie, nie ma sensu robić tak małej partii jak biceps w osobny dzien. Bardzije proponowałbym ci skupić się na planach bardziej całościowych i podstaowwych ćwiczeniach, zdrowo i odpowiednio dużo jeść, wysypiać się a będzie ładnie szło do przodu.

[...] szok da organizmu zeby sie nie przyzwyczail do jednego poziomu kalorii. Bedac na tej diecie dosc sporo zrzucilam sadelka, obwod w pasie widocznie sie zmniejszyl, widac mi ladnie kostki na brzuchu. Od okolo miesiaca jestem na diecie masowej - wieksza kalorycznosc posilkow, wiecej weglowodanow na kilogram masy ciala, kreatyna (cellpump) itp. [...]

piciu jenna trzeba sie zgodzic z wami no nie ma co tego popierac nie jestem pedziem ale cos tam jednak wiem na tematwygladu powiem teraz swoje zdanie na temat mojej wizji moej sylwetki: biorąc pod uwage ze mamy teraz XXI wiek i jestesmy cywilizowani popwinnismy dążyć do tego zeby ładnie wyglądać czy to na imprezie na codzien na plazy latem ludzie [...]

Do siedziby POAK - dotarła z Republiki Południowej Afryki , nie dawno wydana przez Kaicho Hoosain Narker- dyrektor i założyciel Ashihara International Karate ( AKI ) , książka o jego 6 miesięcznej podróży przez Północną i Centralną Amerykę pod tytułem ,, MY KARATE ODYSSEY ,, . [...]

MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW KYOKUSHIN BUDOKAI - Choszczno 12.12.2009 r. Dawid Adamelak - ładnie walczył.

ładnie sog

Moim zdaniem jest bardzo dobrze Ladnie to wygląda. pozdrawiam

Bardzo ladnie!!!!!!!!!!!!!