ladnie ladnie

Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g 3+3g+3g+1,5g / 2+4g+2g+3g / 1+4g+3g+2g 3+4g+3g / 2+3g+3g+2g / 1+3g+2g+2g+1g+1o 2+1+4g+3g / 1+1+4g+3g+1g / 1+1+3g+2g+2g 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g Szału nie [...]

Nadine jakie atrakcje, krowa sie ocielila- to ci wydarzenie! :-) Fajne te Twoje treningi. O gibkosci nie wspomne. Zawsze tak ladnie Ci wszystko wychodzi

dokladka zawsze spoko :-) dokladaj :-) Ładnie treningi wygladaja, jest praca, beda efekty

Nadine coś mi te Twoje zdjęcia umknęły. i chyba nie tyłko mi :) Zdjęcie po lewej jest starsze czy po prawej?? Moim zdaniem w otluszczeniu nie widać różnicy wiec może ten obwód w talii wynika np. z pleców wiec spokojnie bym dokładala :) PS. WL ładnie idzie :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-22 07:42:35

nadine, plecy ladnie ida i poslad sie nieco uniosl w gore. a jaki cel masz dokladnie? no jesli chcesz cos dobudowac, poprawic, to bym dokladala. Ile masz treningow silowych w tyg? jakies spacery cokolwiek doodtakowo robisz?

nie ma co patrzec, na ciezary innych. Czesto prze cos takiego ma sie za silne parcie na progres i gdzies technika ucieka, a nie o to chodzi. A ty silna jestes, wiec dawaj swoim tempem ladnie :-)

Nie ma co się wkurzać na siebie na wzajem tylko przeanalizować . Tu jest rozkład na którym nadinka nam ładnie gubiła cm , równocześnie trenując solidnie. http://www.sfd.pl/Nadine__NOWE_CIA%C5%81O_W_BUDOWIE-t1103572-s20.html - Pierwsze co mi się w oczy rzuciło to, że miała niższe tłuszcze tam, białko o 10 g więcej . Stosowała rotację ww w dt i [...]

Może kwestia sodu? Zmiany pozycji w ciągu dnia? Tzn ja np. mam tak, że w tygodniu praca stojąca, często w jednym miejscu. W weekend więcej leżenia to i woda ładnie schodzi ;) Może kobiece sprawy, ale w tym dziale trudno o ekspertów w tej sprawie ;) Generalnie sam mam problemy z nerkami i wolę być lekko udowodniono niż nawodniony toteż taka [...]

Bardzo ładnie :-))

taka sprawa jest, potrzebne są głosy :-) bardzo ładnie proszę, codziennie jeden ;-D;-D;-D http://szkolamalegoinzyniera.pl/szkola-podstawowa-im-lotnictwa-polskiego-w-witkowie

10.01.17 DT Trening A 1.Back squat 4x12 rest 75s 32,5 / 35 / 35 / 37,5 32,5 / 32,5 / 35 / 35 30 / 30 / 32,5 / 35 30 / 30 2. DB Shoulder Press 3x15 60s 6,25 / 6,25x10+5 / 6,25x15 5 / 6,25 / 6,25 5 / 5 / 6,25x10+2 3,75 / 5 3. HT 3x20 75 45 / 45 / 47,5x14+6 42,5 / 45 / 45 40 / 42,5 / 45x10+10 40 / 40 4. Chin up 4x5 3+2g / 2+1+2g / [...]

Nadinka ładnie że przy takim nawale zajęć znajdujesz jeszcze czas i siły na trening ,:-) Jeżeli 2-w tygodniu to raczej moim zdaniem 1-góra i 1-den dół , w zależności od ilości czasu w tych dniach można 2-razy w tygodniu całość :-))

Nadine, plecy piękne i ramiona super... ale że wielkie? Bardzo proporcjonalne i ładnie to wygląda, kobieco ale trochę aura mocy przebija.

Bardzo ładnie.

Nogi Ci schudły? Biegaczki nie mają dwójek? Zawsze byłam przekonana, ze łyda, czwórki i 2ki właśnie bieganie "kształtuje". w sensie ze tłuszcz stamtąd złazi i ładnie widać.

Kuruj się, żebyś ładnie tą połówkę poleciała.

aż strach pomyśleć co by się działo jakbyś żadnych problemów nie miała ze zdrowiem :-) ładnie śmigasz :-))

a co to pady? 5km to ładnie :D ja dzisiaj po 17 gralem w noge 40-50 min to bylem niezle wykonczony

Wybieram opcje nr 2;-p bo we wróżki i inne zabobony nie wierze od poniedziałku wszystko będzie ładnie rozpisane, i będzie juz ta zbilansowana, więc będzie za co mnie krzyczec

Dzień 40 Dieta: Trening: RDL 4x15-10 (15x50kg/15x60kg/12x70kg/10x80kg) wiosłowanie podchwytem 4x15-12 (15x40kg/15x50kg/12x55kg/10x60kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego- chwyt neutralny 3x15-12 (15x3szt/15x4szt/15x5szt) Ściąganie drążka wyciągu dolnego- nachwyt 3x15-12 (15x3szt/15x4szt/10x5szt) przenoszenie sztangielki 4x15 4s(15x20kg) Wspięcia na [...]