ladnie ladnie

/SFD/Images/2016/3/26/7eeed327432641b5a3dacc7f20b5c450.jpg 26 marzec DNT miał być trening , zjadłem 2 posiłki jak w dzien treningowy ładnie spakowałem sie na siłownie i jak juz miałem wychodzić kumpel napisał mi ze czynna jest tylko do 11 a była 12 haha wiec czeka mnie 3 dni odpoczynku bo w niedziele i poniedziałek tez nie czynna , do tego łapie [...]

bzyku jaka byla twoja najwieksza podaz kcal na masie kiedykolwiek skoro przy takiej podazy kcal byles glodny? wiem ze jest cos takiego jak adaptacja metaboliczna czy jakos tak ze przy wysokiej podazy kcal organizm sie przyzwyczaja i mimo nadywzki sie nie tyje tylko waga stoi , wtedy bardzo latwo o redukcje ;-) W każdym dzienniku będziesz teraz [...]

nie ładnie tak u konkurencji walić treningi%-) hahaha

/SFD/Images/2016/8/9/ee727bffaff34ae19bbcfb938c4df2cf.jpg 9 sierpień DT nogi ładnie z rana wjechały do tego aeroby i mozna isc do pracy do 22 ;) /SFD/Images/2016/8/9/09e7e744b79a4221ac979588c93147c8.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.fronty 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=M46nMZtIHmQ 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie [...]

bedzie dobrze ładnie sie dociełeś teraz na redukcji widzisz gdzie brakuje miesa i na masie można ładnie dołożyć gdzie trzeba

Dzisiaj zrobiłam pierwszą próbę ze sztangą 20 kg. Nie jest łatwo poprawnie wykonać zarzut. Mam pytanie, jeśli chodzi o mnie to 25 kg zarzucam czy jest szansa zmniejszyć troszkę ten ciężar? Co do konkursu to zgadzam się z Xzaar77, ładnie to podsumował, konkurs bardzo ciekawy :-) Gratulacje za zadania konkursowe, które mamy do wykonania bo naprawdę [...]

xzaar bardzo ładnie ,masz utrudnioną robote ,bo jestes wysoki i sztanga musi pokonac dłuższa droge ,taborety maja łatwiej,poniewaz unosza sztanga na 1m ,a nie na 2 m:) jestem ciekaw ile dałbym rade ,ale forma poszła mocno w dól wiec nie chcę się stresowac Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-28 14:12:33

No to ładnie xD To co, szef nie wiedział że zajęcia masz w tym dniu czy co?

[...] po ciosie = nokdaun. Nokałt, gdy lezy i mysli o zielonym, pachnacym lesie. Cane szybko i brutalnie, a Koch celnie w punkt. Faber szybszy od przeciwnika, chociaz Wineland ladnie unikal obalen. Barboze i Njokuaniego fajnie sie ogladalo. CroCop emerytura. Rok 2011 rokiem CroCopa, taaa. Najlepsze jest to, ze ludzie to lykneli. A moze z Nogiem na [...]

Ładnie ale nic dla mnie, oj nie ładnie Malinka :-( Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-23 19:08:10

ładnie spamujecie, ładnie

,,Wrażenia z treningu W miarę wszystko poszło ok , ostatnia seria klatki była lekką pomocą. Trening super serii hmm od następnego treningu spróbuje zrobić 7 " Zamiast 7 seri dodaj po 1 cwiczneiu na biceps lub tricpes... A hardkor jak dasz biceps biceps triceps triceps...;) wolno dokładnie nie musza byc duze cizary... Nie popadaj w [...]

ja widzę efekt, przede wszystkim klata ładnie się poprawiła Najważniejsze że prowadzący test jest zadowolony. Ogólnie bardzo ładnie prowadzony test. Soga dałem już dawno temu, dziś widzę że zasłużenie. A co do wypowiedzi "jakub.ch" to skoro u Ciebie widać efekty gołym okiem to dlaczego w swoim teście nie zrobiłeś podsumowania od pół [...]

Bardzo ładnie. Jak będzie zastój to zawsze można zrobić krótką przerwę. Ale póki ładnie leci to jest dobrze.

Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie oburącz 30kgx8 miedzy seriami) 27,5kgx8 32,5kgx5 37,5kgx4 42,5kgx3 35kgx5 40kgx4 45kgx3 Czachplamacze 12,5kgx15 15kgx15 17,5kgx10 20kgx10 22,5kgx8 25kgx3 Wnioski: Ława fantastycznie ale ból barku doskwiera wiec skończyłam na czacholamaczach. Postanowiłam zrobić przerwę od wyciskania. Musze zregenerować [...]

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 6x4 I fala 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90 x4 II fala 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90x4/ 100x4/ 110x4/ 120x4/ 130x4/ 140x4/ 145x1 (150x5) Pompki na poręczach 6x4 waga ciałax4 / +2.5x4 /+5x1 /+2.5x4 /+2.5x3 /+2.5x3 (waga ciałax5) MC od ograniczników/ wysokość kolan 6x4 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90x4/ 100x4/ [...]

Jemu to zawsze te placki tak ladnie wychodza >.> Ladnie ;)

[...] a dzis poszlo tak Klatka-wyciskanie klasyczne 3 x 8 powtórzeń 85kg kazda seria udana Klatka-skos głowa do gory 3 x 8 powtórzeń-zamiast tego zrobilem szeroki 4x6 i tez ladnie 82 kg Triceps-francuskie w leżeniu 3 x 8 powtórzeń 45kg dzien dobry 4x6 50 kg "moj pierwszy raz :D" wioslowanie sztanga 3x6 72 kg przy moim zdziwnieniu [...]

[...] w treningu a trening poszedl nalezycie wiec to poszlo tak Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń 97 kg i wszystko poszlo Klatka-deski(7cm) 5 x 6 powtórzeń 100kg tez ladnie wyciskanie dynamiczne 6 x 3 62kg tyego chyba nie musze opisywac Triceps-pompki na poreczach 4 x 6 powtórzeń- i te cwiczenie zamienilem na francuza sztanga lezac bo nie [...]

Za pierwszym razem jest to szok dla organizmu, dlatego schodzi. Poza tym po takiej pseudo diecie masz mniej mięśni także zapotrzebowanie też się nieco zmienia. Dlaczego ładnie schodzi na dietach przemyślanych hmm jesteśmy tak skonstruowani,że aby organizm zaczał spalać tłuszcz efektywnie musi wiedzieć,że ma zapewnione ku temu odpowiednie warunki. [...]