ladne posladki

Kulturystyka nigdy w zyciu. Raczej chodzi mi o zgrabna sylwetkę i lekkie mięśnie. Nie lubie kobiet z ramionami i rekami jak patyki. To samo dotyczy nóg. No i nie wiem jak pozbyć sie tyłka, a raczej go umięśnić. To chyba strasznie trudne, bo albo widzę na zdjeciach ładne pelne posladki i za to kurcze cellulitis, albo takie pupy plaskie jak np. A. [...]

Paula - nie mieszaj się w męską dyskusje... Joke oczywiście ;) Poprostu zadałem ciut inne pytanie niż same "początki" więc zluzuj pośladki ( a jak czytałem masz ładne )

[...] z przebarwieniami, duszonymi plusowo samoopalaczem i makijazem i tak dalej...)Az wstyd !- a to tymczasem jest opis do przed- letnich kilentek tzwn "dobra dupa" ladne ,mlode a u co drugiej mozna dopatrzec sie zaniedbania nieadekwatnego do opakowania na skale lenia w dupie i braku wyobrazni.pozdrawiam. Zmieniony przez - xwmn w dniu [...]

Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

No, bardzo ladne A tak profesjonalnie do tego podchodzac, to mysle ze trening jaki ci zaproponowalem bedzie idealny. Choc jest mocny, bedziesz czula obszerne przysrodkowe, przywodziciele i gluteus maximus znacznie. Do tego mozesz dodac dwa cw. na dwujki i bedzie ok., np: -ciagi na prostych nogach -wykroki ze sztangielkami badz sztanga Napisze taka [...]

zrób sobie zdjęcie w tej samej pozie co ta pani i będziesz wyglądać tak samo Poza tym ona nie ma płaskiego tyłka i w ogóle która kobieta chciałaby mieć płaski tyłek? Ładne kuleczki dwie mają być Pośladki u kobiet dość niechętnie poddają się modelowaniu. Mamy duzo tłuszczyku na nich, więc jeśli chcesz je ładnie unieść trzeba by trochę mięśni [...]

Butterfly-bardzo ładny efekt, ładnie poleciały cm z talii i bioder, widzę znaczną róznicę w wyglądzie brzuszka i przede wszytkim pośladki-zdjęcie bokiem pokazuje jak się ładnie podniosły, talia elegancka, po boczkach nic nie zostało-brawo! Widać dużą różnicę w kształcie i pośladków i ud- mam na myśli górną część ud-"wciągnęły się". [...]

Bzyku ładne mc na dwójki, dobrze wykonane, przysiady też całkiem dobrze. Co do głębokości to indywidualna kwestia, jeśli będziesz chciał położyć większy nacisk na górne części czwórek wtedy możesz siadać głębiej, niemal dotykając pupą ziemi, z tym że do pracy włączą się też pośladki. Widzę,że jednak nie skusiłeś się na 2/3 ruchu w górę?? Co do [...]

Fajne majtasy Ogólnie to nieźle jest Ania. Trochę poredukujesz, potem wejdziesz na lekką masę i znowu zredukujesz. Taki lekki rekomp i będzie OK Pośladki masz fajne, wcięcie w talii ładne. Nieźle Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-22 19:44:51

.......ładne mi to żarty jak pół hvja w dupie siedzi gnie sie gnie kręgosłup jak polska wędka,myślicie że w takiej sytuacji dużą robi to lipe dla kręgosłupa Przód jakos mi bardziej pasuje robić do takiej wysokości żeby schodzić,ale chyba teraz spróbóje niżej tj.do barków z przodu i tak samo z tyłu choć ja z innej szkoły się wywodze,a i tak po [...]

raczej napakowane dziewczyny nie są zbyt ładne(tylko nie przesadzaj) dieta moim zdaniem dobra, ćwicz brzuch brzuszki itp.,biegaj zamiast jeździć na rowerze to ci ładnie wyrobi nogi i pośladki,pompki damskie-jak chcesz to mogą być męskie A na siłce hantle takie abyś mogła dawać sobie radę nie za ciężkie. Wyciskanie na klatkę też rób i rozpiętki to [...]

kafar nie... ( mam na biurku Muscular ) nie ten typ, no ale ładne kształtne łydeczki i pośladki ...

Po 1. Dieta, bez tego nie przytyjesz. Po 2. Interesujący może być trening interwałowy http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html Jeśli będziesz miała wystarczającą dietę to dzięki niemu możesz zyskać ładne nogi i jędrne pośladki. Po. 3 trudno jest nam ocenić jak robisz przysiady jeśli ich nie widzimy :). [...]

shrimp2, Jagoda, Betkaa,Esther, Yosis, };-) futrzaczko, Twoją pupcię to ja nie raz miałam przed oczyma w ramach mobilizacji\-)I nie raz jeszcze będę miała:-D to jeden z moich celów to strzelić sobie taką sesję foto jak na mnie będzie czas! a co poszło nie tak z odwadnianiem? @@-) Yosia, sesyjka to fajna sprawa. My robiliśmy bardzo szybko, bez [...]

Szczuplaczek :-) Priorytet na pośladki zrobisz, podniesiesz je i faceci będą padać na kolana :-) Ale mnie się sylwetka bardzo podoba i robi fajne wrażenie. Bardzo ładne wcięcie w talii, co mnie osobiście doprowadza do wrzenia ;-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-23 18:12:33

[...] :-D ...tez bym taka chciala... Efekty cwiczen? brzuch! widac wyraznie, ze zaczyna ksztaltowac sie tam a-be-esik !!!! dolna czesc plecow tez mi sie bardzo podoba a posladki ladne, ksztaltne i pelniejsze :-PP No i ja rozumiem dlaczego sie nie miescisz w spodnie! czy Ty nie widzisz jak Ci miesnie urosly??? Wieksze nie zawsze znaczy gorsze, nie [...]

Witam ! co jak co ale pośladki to ty masz ładne :PP

cel : ładne wyrzezbienie sylwetki, jako ze dopiero zaczynam romans z silownią - trening dla zielonych : tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 PONIEDZIALEK trening plus areo WTOREK wolne ŚRODA trening plus areo CZWARTEK wolne PIATEK trening i areo SOBOTA i NIEDZIELA wolne PLUS w kazdy [...]

Nie mow tak brzydko};-) ładne ma posladki%-)

1.06. - DT 1. Przysiady z piłką 2kg - 20/20/20 2x2kg - 20/20/20 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 4kg - 20/20/20 2x4kg - 20/20/20 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20 20/20/20 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 15kg - 20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce [...]