ladies

jedne spodnie spaliłam uroczyście 8-) Same czarownice wśród Ladies 8-) Pięknie - i centymetry i odczucia :-D Zdjęcia konieczne :-))

Wielkie dzięki dla Ladies za przybycie i udział w naszej imprezie. Niestety mam wrażenie,że coś pochrzaniliśmy na końcu z dyplomami ale mój mózg już nie pracował. Jeśli coś takiego się wydarzyło to admin szybko to naprawi. Idę spać bo dawno nie byłem tak wyczerpany. Jeszcze raz DZIĘKI!

Hej, to tak na dobry początek: dieta całkowicie do wymiany. Max dziennie 150 g nabiału, warzyw nie wliczasz. Pokombinuj bazując na artykule Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie działu). A my poczekamy na zdjęcia :-))

Witajcie, Ladies obliques Przysiady idą mi całkiem dobrze, (nie odczuwam dyskomfortu w kolanach). Staram się siadać poniżej kąta 90*. Przy ostatnim wykonaniu Instruktor doradził mi podłożyć pod pięty podwyższenie w postaci "talarków". Jest o wiele wygodniej. :-)) Gorzej jest przy zwykłych wypadach. Moim zdaniem jest to spowodowane tym , że w [...]

[...] chcialabym zaczac juz jakis rozsadny trening. Niestety w mojej silowni nie ma kompetentnej osoby ktora moglaby mi takowy doradzic. W zwiazku z tym zwracam sie do was, ladies gdyz sama nie mam zielonego pojecia od czego zaczac. Moj trening wyglada nastepujaco 15 minut biegu potem cwicze uda, biceps, posladki i codzien 30 min abs. na koniec [...]

Jak już jesteś na forum, zapytaj się dziweczyn z działu ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Czołem! Postanowiłam zmienić dni treningów, więc wybrałam się dziś na siłownię. Zrobiłam pierwszy trening z nowego planu.. Po raz pierwszy w życiu łkałam sama do siebie o litość..%-)Już po thurstersach lało się ze mnie niesamowicie..Zostawiałam wszędzie, gdzie się pojawiłam, strużki potu %-)Ten trening to czysty sadyzm! Uwielbiam go! %-) Na bieżni [...]

Taki los Ladies. %-)

Cześć :-) Jeśli chcesz więcej pomocy, to wrzuć swoje zdjęcia (przodem, bokiem i tyłem). Popatrz na dzienniki innych dziewczyn jak one prowadzą. Przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dieta bardzo słabo. Zapewne będzie mało wszystkiego. Trzeba będzie tu dużo popracować. Poczytaj tu: [...]

a w ogole w calypso na ursynowie jutro ladies day czy cus akcja forma na wakacje %-)

Dzięki dziewczyny};-) LejdiG z łososiem będzie pysznie :-) ja robię pasty- blenduję awokado z cebulką, jajkiem ( albo i nie) skrapiam sokiem z cytryny- z boczkiem smakuje wyśmienicie :-) w zasadzie awokao ma tak neutralny smak, że ze wszystkim będzie dobre :-) powodzenia:-) ------------------------------------------------------------------- 21.05 [...]

Tu jest dział dla niezarejestrowanych, udaj się do działu Ladies.

Hej:-), nie wiem czy czytałaś regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tam znajdziesz podstawowe informacje, takie absolutne minimum:-P Jest tam też ankieta, którą musisz wypełnić, jeśli oczekujesz pomocy, + dorzucić zdjęcia całej sylwetki oraz zrzut Twojego jadłospisu z serwisu potreningu.pl. No, jak przeczytasz [...]

[...] słowa :-) Moje cele: 1. Zgubic tłuszczyk i zastąpic go mieśniami 2. Wyrobic sobie ładne ramona 3. Rozciągnac sie az do szpagatu ;-) Wieczorkiem chetnie przejrze cwiczenia ladies, dziękuję za tę sugestię, jakos nie pomyślałam by poszukac w babskim dziale, a powinnam to zrobic w pierwszej kolejnosci Hmm, dieta codziennie troszke inaczej mi [...]

Dusia: popatrz co dziewczyny mają w dziennikach :-)) Poczytaj sobie art co jedzą ladies - na początku wydaje się trudno, ale po jakimś czasie nawet "na oko" będziesz potrafiła utrafić :-) Nie jedz prochu w takiej ilości, to niezdrowe a ty nie potrzebujesz takiej ilości kalorii żeby wciągać 140 gram lean mass`a...I przestań bać się tłuszczu, [...]

Martucca - rozumiem, ze jestes tutaj długo i takich swiezaków jak ja widziałas już mnóstwo i nie chce Ci sie nad kazdym rozwijac, ale ja od początku zaznaczyłam, ze nie wiem do końca jak rozplanowac sobie diete , zeby było dobrze. Na ile moge staram sie sama układac i planowac, ale zapisałam sie na forum by skonsultowac to z osobami [...]

Zalezy o ile kg Ci chodzi, zacznij od diety bo to co napisałaś to za mało. Poprzeglądaj sobie dział ladies. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

zostawianie lakonicznej wypowiedzi takiej jak Twoja poprzednia to dla mnie wyraz złosliwosci, ale spoko, nie wazne, nie jestem tutaj żebyscie prawiły mi komplementy. W takim razie nie pozostaje nam (moderatorom działu Ladies) nic innego, jak życzyć powodzenia w realizacji obranych celów metodami, jakie sobie obierzesz. Komentarzy i ingerencji z [...]

I w towarzystwie innych Ladies %-)

To musisz trochę nad nią popracować bo spalacz to tylko dodatek, odwiedź dział odżywianie albo ladies tam Ci na pewno pomogą z dietą. Wracając do spalacza to na pierwszy raz może być thermo stim.