ladies

a potem sie dziwicie, ze Ladies wytykaja palcami - ja sie nie dziwie przeciez tu gros tematow to takie cos i strata czasu na czytanie, ze o pisaniu nie wspomne ja wiem,ze kobiety sie roznia od mezczyzn, lubimy sobie pogadac itp, ale litosci .... Kto wytyka?! Nazwiska!! :->

no jestem, ale tam są same konkursy i blogi, nie ma tematu Ladies sucks :->

Kto wytyka?! Nazwiska!! :-> u Blue przemknelo, ze sie z nas smieja i sie nie dziwie w kazdym topiku trzeba wciaz mowic o tym samym, niektorzy nie wysila sie nawet na przejrzenie forum czy biblioteczki podziwiam modow za cierpliwosc, chec pomocy, a pytania wciaz te same, nikt nie chce poczytac, tylko daj na tacy, a przeciez oni robia to za free, to [...]

a tak serio to dział jest , jaki jest, conajmniej specyficzny... ja czytam dzienniki, które mnie interesują (no na pewno nie wszystkie dzienniku działu Ladies...), nieważne w którym są dziale

Rai już kombinujesz :P Czasem coś potrenujesz przecież nooo, mocno czasem, generalnie do trenujących Ladies (i Seniorek :P) to mi daleko!

Gwid, Wojtek fakt, że trochę mniej uczestniczyłem w życiu forum, ale jestem cały czas :-). I będę trwał do samego końca %-). W przyszłym tygodniu z Wasoniem robimy plan i jedziemy od 03.10 już regularnie. Póki co nie mam żadnego celu długoterminowego. Muszę zobaczyć jak noga się będzie sprawować. Krótkoterminowo jest plan żeby się dociąć do żyły i [...]

łączenia partii jest multum, sporo też zalezy od tego na jakiej partii chcemy się skupić, co chcemy poprawić, Wpadnij do działu ladies i poczytaj dzienniki dziewczyn co przez kilka tygodni poprawiały swoje pośladki, to są dzienniki z początkiem w nazwie BAD ASS SQUAD

Ach, przepraszam - jesteś na redukcji i z tego powodu możesz jeść więcej białka, czyli taka ilość w tym momencie jest akurat ok. Mimo to staraj się by tego białka w prochu było niedużo, a jak najwięcej białka w postaci naturalnych produktów - jaj, mięsa, ryby. Dżemy lepiej odpuścić na rzecz świeżych owoców, bo kupny dżem to produkt przetworzony, [...]

Nie ma za co, naprawdę :-). To tylko takie ogólne wskazówki, a jeszcze sporo możesz doczytać. Co do tarczycy - skoro już kiedyś było coś nie tak, nie zwlekałabym z badaniem do czasu, kiedy redukcja nie będzie szła, tylko zrobiła komplet tarczycowy na już. Taka wiedza jest bardzo ważna - redukcja to rodzaj obciążenia organizmu i należy trzymać rękę [...]

kobiety są bardzo "podatne" na hormony u mnie na siłce dziewczyny podjadają tarczycowe tutaj kilka pań z ladies również , sam im rozpisywałem :-D tylko u pań nie zaryzykował bym żadnego ug ani nie pewnej apteki , właśnie jak coś to novo tylko bo brak wałów to jedno a drugie to dodatek t4 , tak twierdzi bynajmniej endo mojej żony która jest dość [...]

[...] jutro pewnie wyniki beda. Zapotrzebowanie liczylam wychodzi 2165 kcal. Pracę zmieniam za 2 tyg. na typową biurówke to nie biorę tego pod uwagę. Trening wykonuje z tego forum dla początkującej ladies w warunkach domowych. Zatem ile kcal proponujecie? Zrezygnować calkowicie z cardio? A interwały? Dzięki ogrooooomneeee za zainteresowanie ☺

Interwały też bym na razie wywaliła na rzecz wyłącznie siłowni , bo interwały też są wyczerpujące. Siłownia nie za często - przed kolejnym treningiem musisz być w pełni wypoczęta po poprzednim. Może dobrze by było zmniejszyć częstotliwość do 2 razy na tydzień... Jedz bardzo dużo produktów z witaminą C - ona pomaga zbić kortyzol - kiwi, czerwona [...]

Zajrzyj do działu Ladies w postach podwieszonych znajdziesz podstawowe informacje o zmianie nawyków żywieniowych i treningu dla kobiet.

Masz do wyboru dział Ladies, możesz założyć swój wątek tutaj, w dziale Odżywianie - tzn. pisać już tu gdzie zaczęłaś, wrzucać wypiski i pytania; również dział "Trening dla początkujących", jeśli zamierzasz coś systematycznie trenować, a dział Ladies Ci się nie spodoba. Rozejrzyj się po forum, jak to wygląda. W dziale Ladies masz też biblioteczkę [...]

Pytaj, tylko pamiętaj, że najlepszym wyjściem byłaby bardziej fachowa pomoc - dobry endokrynolog plus dobry dietetyk kliniczny z dyplomem (nie jakiś po dwutygodniowym kursie, bo tacy krzywdzą ludzi). Gdybyś chciała, jest tu dział Ladies - tam są też dziewczyny z podobnymi problemami i mogą wiele podpowiedzieć. Jesteś myśląca, ambitna - sądzę, że [...]

Myślę, że wymagania masz zbyt duże i trudno będzie ci znaleźć kogoś kto podejmie się prowadzenia ciebie za darmo na żywo, szczególnie gdy problem z wagą jak sama wspomniałaś jest duży bo łatwo można sprawę pogorszyć nieodpowiednim postępowaniem. Aby nie zrobić krzywdy ta wiedza powinna stać na odpowiednio wysokim poziomie a w tych czasach za [...]

Hej wszystkim Ladies! Doszły do mnie słuchy,że mogę liczyć na pomoc z Waszej strony. Otóż po kótce mój kortyzol wynosi 1685 przy normie 171-536. TSH 4,45 przy normie 0,27 - 4,2. Mam 24 lata i 57kg przy 1.58 wzrostu (nie jest dobrze). Pewne wskazówki co do diety i treningu już otrzymałam do lekarza się wybieram jednak nie ukrywam, że Wasze [...]

Bez zdjęcia mogę Ci powiedzieć tyle, że patrząc na Twoją masę ciała i wymiary - jesteś szczupła i nie ma potrzeby redukcji... Nie wiem, jak określałaś BF, wydaje się zawyżony. Być może, po Twoim wcześniejszym odżywianiu sylwetka nie jest idealna, ale nie wiem czy redukcja jest tu dobrym wyjściem - może lepiej byłoby postawić na właściwe [...]

[...] i wypełnienia ankiety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jednak zanim to zrobisz musisz mieć już trening. Znać swoją aktywność. Polecam dział trening dla początkujących lub ladies sfd.

Dzięki za wsparcie Ladies! :) Staram się mocno, ćwiczę codziennie po 50 min. To są bardziej interwały z wykorzystaniem ciężaru właśnego ciała (ewentualnie 1.5l butelki z wodą ;-) Nie dużo, ale praca nie pozwala na więcej. Projekt, nad którym pracuję pożera mi 10-11h.dzień, więc i tak jestem z siebie dumna. Plan zwiększenia michy wciąż in [...]