ladies

" With the ladies discussing the women's clothing line releasing in march. " /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3e2bce964814f6fa3de487cdb4ce983.jpg

Decyzję podejmujesz wtedy kiedy zaczynasz działać. Świetnie, jeżeli masz motywację, wykorzystaj to i zacznij się realizować. Grupa mięśniowa ( największa ) taka jak nogi potrzebuje adekwatnego bodźca do wzrostu, nie traktuj tej partii ulgowo. Odwiedź dział LADIES SFD na forum. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-01 15:05:34

Masz świetną sylwetkę, dobrze, że dużo zdjęć, bo takie foty ogląda się z przyjemnością ;-) I tak mogłoby być więcej ;-) Zmiany zauważalne, a porównując obecne z tymi z początku z Ladies to już w ogóle :-)) No to powodzenia w drodze na scenę 8-)

Wszelkie informacje "jak ćwiczyć?" znajdziesz w dziale Trening dla początkujących, oraz Ladies SFD, jednak ćwiczeń z Chodakowską tam nie znajdziesz. ;-) Tu możesz wkleić rozpisany plan do oceny.

Witam Was:) Postanowiłam w końcu napisać mimo że wahałam się i trochę obawiałam . Czytam forum już dłuższy czas i postanowiłam zrobić coś konkretnego ze sobą,a nie motać się w kółko.Dopiero niedawno uświadomiłam sobie, ze popełniłam mnóstwo błędów i chciałabym to jakoś teraz ogarnąć, żeby było dobrze. Mimo moich kursów i ciągłej pracy oraz [...]

:-D Nie wiem jak tam Lodzianin z koszulkami stoi :-D Zmykam Ladies'ki

[...] w młynku) – 2 łyżeczki dziennie 1l zielonej herbaty, 1l miętowej herbaty Z suplementacją finansowo niestety nie dam rady. Stosowane wcześniej diety Dieta według wskazówek ladies. Wszystko ładnie szło, ponad 5kg na minusie i duuużo mniej cm w pół roku. Jedyny problem jest taki, że kiedy mi się rozreguluje tarczyca to mi ponad 5kg wraca, a [...]

Sama nie możesz edytować, możesz poprosić moderatorki o usunięcie zdjęć z pierwszego posta w odpowiednim temacie ;) Zdjęcia wrzuć w kolejnych postach po prostu. Zapoznaj się z tematem o tym, co jedzą Ladies, i ogólnie - przeglądnij sobie tematy z regulaminu, tam jest masa informacji. Musisz rozpocząć trening siłowy podparty odpowiednią dietą, [...]

[...] na 2000 kcal, poniżej 1800 to raczej nie mam zamiaru schodzić, chyba że na krótko. Na poczatek pewnie najlepiej proporcje BWT 30/40/30. Poczytaj sobie regulamin http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zwłaszcza art o odchudzaniu i Co jedzą ladies Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-05 10:34:04

Dzisiejszy trening Mc : R=30kgx15 40x15 50x10 50x8 i 50x8 (dużo serii bo chciałam się bardziej umęczyć, bo nadal padają pierwsze ręce, ślizgają się i otwierają, mimo że reszta ciała by jeszcze dała radę ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc : R=15x15 20x9 20x6 17,5x12 ( wszystko przez zakwasy z wczoraj) B2. ściąganie drążka górnego do [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa i kibicowanie. Pora wracać do mojego ulubionego działu Ladies i do mojego starego dziennika. Tęskniłam. Dzisiaj zaczęłam lekkie cardio - 50min rowerka. Tyłek boli. Co do dietki, jeszcze dzisiaj nie liczę, ale od jutra postaram się trzymać jakoś bliżej rozkładu 150/50/150.

świetnie, tylko pozazdrościć ;-) przenoszę temat do odpowiedniego działu - zapoznaj się z regulaminem i uzupełnij dane: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html może dział Ladies również Cię zainteresuje samo kobiece grono: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html ;-) komentującym przypominam o kulturze, kobieta w [...]

Widzę, że się jednak tutaj zadomowiłaś i ciśniesz dalej. Powodzenia. Tak, zadomowiłam się:-)) myślałam nad tym czy wrócić do ladies, ale Ronie był taki miły, że nie dał mi chwili wytchnienia i od razu podrzucił nowy plan :-)

Tak w ogole to co za cisza dzisiaj w spamie :D gdzies wywialo ladies :D

Tak w ogole to co za cisza dzisiaj w spamie :D gdzies wywialo ladies :D norma w weekend ;-D ja to katar ciągły miałam jak z eterem i chloroformem pracowałam /-)

}:-( no tak, standardowy tekst na podryz u Ladies

A po co tak często trenujesz ? Wstaw swój cały program i dietę.Albo napisz od razu w dziale Ladies.

Przeczytaj sobie raz jeszcze temat, co jedzą Ladies. W Twojej diecie wartości się zgadzają, ale tak naprawdę mało tu dobrych źródeł białka. W drugim posiłku takiego źródła nie ma, w trzecim nie ma w ogóle węglowodanów, w czwartym cukier, i znowu brak treściwego białka. Nabiał wbrew pozorom nie jest dobrym źródłem, a u Ciebie jest go dosyć dużo [...]

Bardziej 1800 bym proponował. I z tym jako podstawą proponuję udać się do działu Ladies. Tam panie moderatorki fajnie prowadzą dziewczyny.

Popytaj w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html